کالری آوکادو
کالری آوکادو در حالت خام 160 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
آوکادو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 160 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.53 گرم |
| پروتئین | 2.00 گرم |
| چربی | 14.66 گرم |
| آب | 73.23 گرم |
| فیبر | 6.70 گرم |
| قند | 0.66 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 21.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 10.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.74 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 81.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 12.00 میلی گرم |
| آهن | 0.55 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 52.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 485.00 میلی گرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 0.64 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 0.40 میکروگرم |
تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آوکادو کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.
