Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی آلو

آلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی آلو خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)46.00 کیلوکالری
کربوهیدرات11.42 گرم
پروتئین0.70 گرم
چربی0.28 گرم
آب87.23 گرم
فیبر1.40 گرم
قند9.92 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های آلو خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A17.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.26 میلی گرم
ویتامین K6.40 میکروگرم
ویتامین C9.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.42 میلی گرم
کولین (B4)1.90میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.03 میلی گرم
فولات (B9)5.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی آلو خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم6.00 میلی گرم
آهن0.17 میلی گرم
منیزیم7.00 میلی گرم
فسفر16.00 میلی گرم
پتاسیم157.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی0.10 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.05 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آلو کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی