کالری آش ماست کالری آش ماست در حالت (غذای پخته شده مرکب از چند ماده) 53 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
گروه های غذایی آش ماست
آش ماست از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند جدول ارزش غذایی آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده) تشکیل دهنده اصلی مقدار در100 گرم انرژی (کالری) 53 کیلوکالری کربوهیدرات 6.60 گرم پروتئین 3.94 گرم چربی 1.13 گرم آب 34.51 گرم فیبر 0.51 گرم قند 0.26 گرم کلسترول 12.78 میلی گرم
ویتامین های آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده) نام ویتامین مقدار در 100 گرم ویتامین A 47.65 میکروگرم ویتامین D 0.00 میکروگرم ویتامین E 0.30 میلی گرم ویتامین K 97.28 میکروگرم ویتامین C 4.32 میلی گرم تیامین (B1) 0.02 میلی گرم ریبوفلاوین (B2) 0.06 میلی گرم نیاسین (B3) 1.22 میلی گرم کولین (B4) 14.41میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5) 0.26 میلی گرم ویتامین B6 0.10 میلی گرم فولات (B9) 15.31میکروگرم ویتامین B12 0.16 میلی گرم
مواد معدنی آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده) نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 18.82 میلی گرم آهن 0.77 میلی گرم منیزیم 13.44 میلی گرم فسفر 43.87 میلی گرم پتاسیم 128.52 میلی گرم سدیم 238.30 میلی گرم روی 0.66 میلی گرم مس 0.05 میلی گرم منگنز 0.16 میلی گرم سلنیم 1.98 میکروگرم
