Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی آش ماست

آش ماست از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)52.59 کیلوکالری
کربوهیدرات6.60 گرم
پروتئین3.94 گرم
چربی1.13 گرم
آب34.51 گرم
فیبر0.51 گرم
قند0.26 گرم
کلسترول12.78 میلی گرم

ویتامین های آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A47.65 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.30 میلی گرم
ویتامین K97.28 میکروگرم
ویتامین C4.32 میلی گرم
تیامین (B1)0.02 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)1.22 میلی گرم
کولین (B4)14.41میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.26 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)15.31میکروگرم
ویتامین B120.16 میلی گرم

مواد معدنی آش ماست (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم18.82 میلی گرم
آهن0.77 میلی گرم
منیزیم13.44 میلی گرم
فسفر43.87 میلی گرم
پتاسیم128.52 میلی گرم
سدیم238.30 میلی گرم
روی0.66 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم1.98 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آش ماست کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی