Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی آش جو

آش جو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی آش جو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)95.37 کیلوکالری
کربوهیدرات2.88 گرم
پروتئین9.57 گرم
چربی5.18 گرم
آب20.49 گرم
فیبر0.67 گرم
قند0.31 گرم
کلسترول6.82 میلی گرم

ویتامین های آش جو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A53.79 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.20 میلی گرم
ویتامین K100.94 میکروگرم
ویتامین C7.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.13 میلی گرم
نیاسین (B3)0.81 میلی گرم
کولین (B4)2.71میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.11 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)15.17میکروگرم
ویتامین B120.19 میلی گرم

مواد معدنی آش جو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم62.89 میلی گرم
آهن0.94 میلی گرم
منیزیم9.98 میلی گرم
فسفر24.34 میلی گرم
پتاسیم104.53 میلی گرم
سدیم154.32 میلی گرم
روی0.45 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.09 میلی گرم
سلنیم2.08 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آش جو کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی