Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی آرد جو یا بلغور

آرد جو یا بلغور از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی آرد جو یا بلغور حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)345.00 کیلوکالری
کربوهیدرات74.52 گرم
پروتئین10.50 گرم
چربی1.60 گرم
آب12.11 گرم
فیبر10.10 گرم
قند0.80 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های آرد جو یا بلغور حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.57 میلی گرم
ویتامین K2.20 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.37 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)6.27 میلی گرم
کولین (B4)37.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.40 میلی گرم
فولات (B9)8.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی آرد جو یا بلغور حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم32.00 میلی گرم
آهن2.68 میلی گرم
منیزیم96.00 میلی گرم
فسفر296.00 میلی گرم
پتاسیم309.00 میلی گرم
سدیم4.00 میلی گرم
روی2.00 میلی گرم
مس0.34 میلی گرم
منگنز1.03 میلی گرم
سلنیم37.70 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آرد جو یا بلغور کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی