تهوع ناراحتی معده است که اغلب قبل از استفراغ ایجاد میشود. همه ما حالت تهوع را حتی یکبار هم تجربه کردیم یا خواهیم کرد. حالت تهوع علت های مختلفی منگی یتونه داشته باشه و به هر حالت که باشه شما می تونید با روشهای خانگی مقداری از این حالت تهوع را بهبود بخشید.
اما چه چیزی باعث تهوع یا استفراغ می شود؟
تهوع و استفراغ بیماری نیستند، اما نشانه هایی از بسیاری از بیماری ها هستند مانند:
- بیماری حرکتی یا دریازدگی
- مراحل اولیه حاملگی (تهوع در حدود 90-50 درصد از همه حاملگی ها رخ می دهد؛ استفراغ در 25 تا 55 درصد موارد)
- استفراغ ناشی از دارو
- درد شدید
- استرس احساسی (مانند ترس)
- بیماری کیسه صفرا
- مسمومیت غذایی (بهترین راه درمان مسمومیت غذایی چیست؟)
- عفونت ها (مانند "آنفولانزای معده")
- بیش از حد غذا خوردن
- واکنش به بویایی یا بوی خاص
- حمله قلبي
- نارسایی مغزی یا آسیب مغزی
- تومور مغزی
- زخم ها
- برخی از انواع سرطان
- بیماری های روانی
- گاستاپراسز یا تخلیه آرام معده (وضعیتی که در افراد مبتلا به دیابت دیده می شود)
- مصرف سموم و یا مقدار زیاد الکل
علت استفراغ بر حسب سن متفاوت است. برای کودکان معمول است که استفراغ از عفونت ویروسی، مسمومیت غذایی، حساسیت شیر، بیماری حرکتی، پرخوری یا تغذیه، سرفه یا مسدود شدن روده و تب بالا، رخ دهد. زمان تهوع یا استفراغ می تواند علت را نشان دهد. هنگامی که به مدت کوتاهی بعد از غذا ظاهر می شود، تهوع یا استفراغ ممکن است به علت مسمومیت غذایی، گاستریت (التهاب معده) یا زخم باشد. تهوع یا استفراغ یک تا هشت ساعت بعد از غذا ممکن است مسمومیت غذایی را نشان دهد. با این حال، برخی از باکتری های مضر مواد غذایی مانند سالمونلا، دیرتر علائم را ایجاد می کنند.
30 درمان موثر و خانگی حالت تهوع
1- مصرف نان:
یکی از بهترین روش خانگی برای تهوع، نان است. من اعتقاد دارم شما این درمان را برای معده درد شنیده اید. دلیل این امر این است که نان می تواند اسید اضافی معده را جذب کند. راه دیگر برای متوقف کردن این مشکل مصرف یک فنجان شیر، یک تکه نان، یک کره بی نمک است. می توانید شیر را گرم کنید تا داغ شود، نان را تست کنید و کره را روی آن بمالید. حالا می توانید نان را در شیر بریزید و به آرامی بخورید.
2- کمپرس سرد
آیا می دانید که کمپرس سرد بهترین روش موضعی برای درمان تهوع می باشد؟ این ساده ترین روش است که می توانید برای درمان ناراحتی معده استفاده شود. فقط نیاز به یک کمپرس خنک دارید. در حالت دراز کشیده می توانید کمپرس را زیر گردن قرار دهید، همچنین می توانید در حالت نشسته کمپرس را پشت گردن قرار دهید. هر دو موقعیت برای حل مشکل تهوع شما مفید خواهد بود.
3- اسنک برخی میوه های منجمد
میوه ها بسیار سالم هستند و برای حالت تهوع مناسب هستند. می توانید چند تکه لیمو را برش دهید و بگذارید یخ بزند. هنگامی که احساس تهوع میکنید، فقط دراز بکشید و یک تکه لیمو را بمکید. اگر یخچال ندارید، لیموها را برش بزنید و در صورت لزوم مک بزنید. این روش معده شما را تسکین می کند و تهوع را به طور چشمگیری متوقف می کند.
4- نوشیدن چای
چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه برای بسیاری از افراد است و روش خانگی مناسبی برای درمان حالت تهوع می باشد. فکر می کنم بهتر است از چای سبز، تمشک، لیمو، بابونه و چای نعناع استفاده کنید زیرا می توانید سلامت را بهبود ببخشد و تهوع را بلافاصله بعد از نوشیدن برطرف می کند. این کیسه های چای را در خانه خود نگهداری کنید و هر زمانی که نیاز دارید استفاده کنید.
5- جوش شیرین
جوش شیرین می تواند اسید معده را به طور موثری خنثی کند و می تواند مواد چرب را که بر روی معده تاثیر می گذارد را از بین ببرد. در این روش ½ قاشق چای خوری پودر جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم بریزید و خوب به هم بزنید. در صورت تمایل می توانید سرکه را نیز به آن اضافه کنید. مخلوط را برای تسکین درد معده و حالت تهوع مصرف کنید. علاوه بر این، می توانید جوش شیرین را با آب لیمو، برگ نعناع، چای نعناع یا سیب سرکه برای اثر بهتر مخلوط کنید. زنان باردار نباید از این درمان استفاده کنند.
6- زنجبیل
یکی از بهترین درمان های خانگی برای تهوع است (39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل). محققان نشان دادند اجزای فعال موجود در این ادویه مانند فنول تند و روغنهای فرار بر سیستم عصبی، روده و معده تاثیر می گذارند که به نوبه خود باعث کاهش تهوع می شود. زنجبیل برای تهوع و استفراغ ناشی از بارداری مورد استفاده قرار می گیرد.
دستور تهیه:
- ابتدا 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید
- بگذارید 10 دقیقه بماند
- سپس آن را بفشارید و آب لیمو و عسل برای طعم و مزه به آن اضافه کنید
- محلول را در حالی که هنوز گرم است بخورید
همچنین می توانید:
- 2/1 قاشق چایخوری آب زنجبیل را با 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و 1 قاشق چایخوری آب نعناع مخلوط کنید.
- این محلول را هر چند ساعت تا زمانی که احساس خوبی داشتید مصرف کنید
همچنین می توانید:
- یک تکه نازک ریشه زنجبیل بجوید؛ آبنبات زنجبیل بخورید و یا ترشی زنجبیل برای کاهش علائم تهوع استفاده کنید.
توجه: از مصرف بیش از 3 فنجان چای زنجبیل در روز اجتناب کنید. اگر آسپیرین، داروهای ضد انعقادی یا داروهای مشابه را مصرف می کنید، از هر نوع داروهای زنجبیلی بپرهیزید.
7- نعناع
در کنار داروهای خانگی برای حالت تهوع و بیماری حرکتی، نعناع نیز قرار دارد. این گیاه اثرات آرام بخش بر روی پوشش معده دارد، که می تواند به درمان تهوع کمک کند. همچنین خواص ضد اسپاسم در نعناع می تواند به جلوگیری از گرفتگی معده کمک کند. طبق یک تحقیق در دانشگاه لیورپول در سال 1997، نعناع می تواند به طور موثر تهوع را درمان کند. علاوه بر این، برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری در زنان، ایمن است.
دستور تهیه:
- ابتدا یک فنجان چای نعناع را با یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک و آب گرم مخلوط کنید
- مخلوط را بپوشانید و چای را برای 3 تا 5 دقیقه دم کنید
- سپس، 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و چای نعناع را در حالی که هنوز گرم است بخورید.
این چای برای تهوع و بیماری حرکتی ناشی از گرفتگی روده مفید است. علاوه بر چای نعناع میتوانید:
- 1 یا 2 قطره روغن نعناع را در بافت صورت بچکید
- سپس روغن را استنشاق کنید و نفس عمیق بکشید
- در نتیجه، در عرض چند دقیقه احساس بهتری خواهید شد
8- لیمو ترش
علاوه بر نعناع، می توانید از لیمو به عنوان درمان خانگی برای حالت تهوع استفاده کنید. اسیدهای موجود در لیمو می توانند بی کربنات را در معده ایجاد کنند که به نوبه خود باعث کاهش تهوع ناشی از گاز، آنفلوآنزا، التهاب، ناراحتی معده و سوزش سر دل می شود. علاوه بر این، لیمو می تواند سطوح pH طبیعی در بدن را متعادل کند.
دستورالعمل ها:
- ابتدا 1 قاشق چایخوری عسل را با 1 قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید
- به آرامی مخلوط را بخورید
همچنین می توانید:
- 2/1 قاشق چایخوری نمک را با آب 2/1 لیمو در آب مخلوط کنید
- سپس چند دقیقه صبر کنید سپس آن را به آرامی بنوشید
همچنین می توانید:
- لیمو را نصف کنید
- 2/1 لیمو را نزدیک بینی قرار دهید، سپس عطر لیمو را استنشاق کنید
- برای تسکین سریع حالت تهوع، حدود 10 قطره آب لیمو تازه با ½ قاشق چای خوری شکر و 4/1 قاشق چایخوری جوش شیرین در 1 فنجان آب مخلوط کنید.
- سپس آن را به آرامی بنوشید
توجه: اگر از فشار خون بالا رنج می برید، از اضافه کردن نمک جلوگیری کنید
9- زیره سبز
برای ترشح آنزیم های گوارشی در معده شما عمل می کند، بنابراین سیستم گوارش شما و جذب مواد مغذی مناسب بدن را ارتقا می دهد. در نتیجه، این گیاه به کاهش بیماری حرکتی، حالت تهوع و سایر علائم مرتبط کمک می کند.
دستورالعمل ها:
- ابتدا 1 قاشق چایخوری زیره سبز را در فنجان بریزید
- سپس آب جوش اضافه کنید
- به مدت 5 دقیقه ظرف را بپوشانید
- سپس پودر جوز هندی را اضافه کنید
- چای زیره را بخورید و دانه ها را بجوید
همچنین می توانید:
- 1 قاشق چایخوری دانه های زیره سبز شده را بخورید
همچنین می توانید:
- 2/1 قاشق چایخوری پودر زیره را در 1 فنجان آب مخلوط کنید
- سپس مایع را بخورید تا حالت تهوع تسکین یابد
10- رازیانه
علاوه بر زیره سبز، می توانید از رازیانه برای حالت تهوع و بیماری حرکتی استفاده کنید. رازیانه با جلوگیری از تشکیل گاز در دستگاه گوارش به کاهش گاز کمک می کند. این گیاه به کاهش حالت تهوع کمک می کند. رازیانه برای استفاده زنان باردار مناسب است، اما نباید به مقدار زیاد مصرف شود(خواص رازیانه دم کرده را بدانید)
دستورالعمل ها:
- ابتدا 1 قاشق چایخوری از دانه های رازیانه را در فنجان بریزید، سپس 1 فنجان آب جوش روی دانه ها بریزید
- مخلوط را بپوشانید و به مدت 10 دقیقه بماند
- سپس چند قطره آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید
- سپس، به آرامی این چای را بنوشید
- پس از خوردن چای، می توانید دانه را بجوید
علاوه بر این، می توانید 1 قاشق چایخوری از دانه های رازیانه خام را برای تسکین سریع حالت تهوع بخورید! در کنار داروهای موثر در خانه برای حالت تهوع، به خصوص تهوع ناشی از مسمومیت غذایی، میگرن و بیماری حرکتی، سرکه سیب نیز مناسب می باشد.
11- سرکه سیب
علاوه بر این، سرکه سیب برای هضم غذا بسیار مفید است. این سرکه برای کمک به سیستم گوارش مناسب بوده و به درمان اختلالات مرتبط با معده کمک می کند(سرکه سیب | خواص سرکه سیب و طریقه مصرف آن)
دستورالعمل ها:
- ابتدا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به 1 فنجان آب اضافه کنید
- سپس 2/1 قاشق غذاخوری عسل برای طعم مخلوط کنید
- محلول را هنگام تهوع بخورید
12- دارچین
با مواد شیمیایی به نام catechins پر شده است که می تواند به طور موثر به درمان حالت تهوع کمک کند. علاوه بر این، دارچین برای تحریک معده تسکین دهنده است. علاوه بر این، این گیاه می تواند به درمان تهوع ناشی از ریفلاکس اسید، گاز و سوء هاضمه کمک کند. این ماده می تواند به کاهش استفراغ کمک کند(دارچین | 10 خواص درمانی دارچین)
دستورالعمل ها:
- ابتدا 2/1 قاشق چایخوری پودر دارچین (یا یک تکه دارچین) را در یک فنجان آب برای 10 دقیقه بجوشانید.
- سپس 1 قاشق غذاخوری عسل برای طعم و مزه اضافه کنید
- سپس، به آرامی این چای را بنوشید
هشدار: چای دارچین برای زنان باردار توصیه نمی شود.
13- تخم بادیان
می تواند به طور طبیعی به تهوع و استفراغ کمک کند. تخم بادیان در واقع سیستم گوارش را تسکین می دهد و باعث کاهش حالت تهوع می شود.
دستورالعمل ها:
- ابتدا 2/1 یا 4/1 قاشق چای خوری تخم بادیان را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید
- سپس درب آن را بگذارید
- 5 دقیقه صبر کنید
- چای را بنوشید تا تهوع را تسکین دهید
همچنین می توانید:
- 1 قاشق چایخوری تخم بادیان را برای تسکین سریع حالت تهوع بخورید
14- گل بابونه
در کنار داروهای خانگی برای حالت تهوع، بابونه حاوی ترکیبات آرام بخش است که به عضلات بدن شما کمک می کنند و باعث کاهش استفراغ و درد شکمی می شوند و تهوع را کاهش می دهد.
مواد لازم:
- آب گرم
- گل بابونه خشک - 2-3 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها:
- بابونه خشک را در یک فنجان بریزید.
- آب داغ را به فنجان اضافه کنید.
- برای چند دقیقه بگذارید بماند.
- کمی عسل یا آب لیمو اضافه کنید.
- آن را به آرامی بخورید تا حالت تهوع برطرف شود.
توجه: اگر حامله هستید، این چای را نخورید زیرا باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شما می شود(25 خواص بابونه+طرز تهیه چای بابونه)
15- پیاز
هنگامی که احساس تهوع میکنید، باید از پیاز برای از بین بردن مشکل تهوع خود استفاده کنید.
مواد لازم:
- قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
- قاشق چایخوری آب پیاز
دستورالعمل ها:
- آب پیاز را با زنجبیل رنده شده مخلوط کیند.
- یک قاشق از مخلوط را برای تسکین تهوع مصرف کنید.
- این ماده تاثیر مثبتی بر روی معده دارد.
16. آب کران بری (زغال اخته)
یکی از بهترین روش های خانگی برای تهوع، آب کران بری است که در ارائه مواد مغذی ضروری بسیار مفید است. این ماده برای جلوگیری از احساس تهوع با آرام کردن معده استفاده می شود. بنابراين، بايد آب کران بری را هنگام حالت تهوع مصرف کنید. این ماده بسیار مؤثر است و دستگاه گوارش را تسکین داده و بدن را نیز هیدراته می کند.
17- مکمل ویتامین B6 مصرف کنید:
ویتامین B6 به عنوان یک درمان جایگزین برای زنان باردار که ترجیح می دهند از داروهای ضد تهوع استفاده کنند می باشد. مطالعات متعدد نشان می دهد مکمل های ویتامین B6، پیریدوکسین، به طور موفقیت آمیز به کاهش تهوع در دوران بارداری کمک می کنند.
به همین علت، کارشناسان مختلف توصیه می کنند مکمل های ویتامین B6 در دوران بارداری به عنوان درمان اولیه در برابر تهوع خفیف استفاده شود. تا 200 میلی گرم ویتامین B6 در روز در طول بارداری ایمن می باشد و تقریبا بدون عوارض جانبی می باشد.
پیشنهاد پزشک اوما: قرص دمیترون برای چیست
18. کفش پاشنه بلند خود را در آورید یا نشستن
گردش خون در هنگام سرگیجه یا ضعف مشکل اساسی می باشد و سرگیجه اغلب با تهوع همراه است. برای کمک به کاهش این حالت سعی کنید از روش های زیر استفاده کنید. این روش ها به تعادل مغز و جریان خون کمک می کنند.
- در اتاقی تاریک، آرام و مطلوب دراز بکشید. زیر سرتان مسطح باشد. زانوهای خود را خم کنید و نفس بکشید.
- بنشینید و پشتتان به دیوار باشد، زانوها را خم کنید و سر خود را بین آنها قرار دهید. نفس بکشید.
19. تنفس خود را کنترل کنید
نفس عمیق و آهسته می تواند باعث کاهش تهوع شود. در یک مطالعه، محققان تلاش کردند تا مشخص کنند که کدام رایحه آروماتراپی در کاهش تهوع پس از جراحی موثر است. آنها به شرکت کنندگان آموزش دادند تا به آرامی از طریق بینی تنفس کنند و سه بار از طریق دهان نفس را بیرون بدهند و عطرهای مختلف را استنشاق کنند. تمام شرکت کنندگان، از جمله کسانی که در گروه پلاسیبو قرار داشتند، کاهش تهوع را گزارش کردند. این باعث شد محققان نتیجه بگیرند تنفس کنترل شده به کاهش تهوع کمک میکند.
در مطالعه دوم، محققان تأیید کردند که آروماتراپی و تنفس کنترل شده هر دو به طور مستقل باعث کاهش تهوع می شوند. در این مطالعه، تنفس کنترل شده 62٪ موارد حالت تهوع را کاهش داد. الگوی تنفسی مورد استفاده در مطالعه اخیر، شرکت کنندگان را مجبور کرد تا از طریق بینی تنفس کنند.
20. سعی کنید عضلات خود را شل کنید:
- شل کردن عضلات شما ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند.
- بررسی های اخیر نشان می دهد PMR یک روش موثر برای کاهش شدت تهوع ناشی از شیمی درمانی است.
- راه دیگری برای کاهش تنش عضلانی از طریق ماساژ است.
- در یک مطالعه، یک گروه از بیماران شیمی درمانی تحت درمان 20 دقیقه ماساژ مچ دست یا پا دریافت کردند.
- در مقایسه با کسانی که ماساژ نداشتند، شرکت کنندگانی که ماساژ داده شدند حدود 24٪ کمتر در معرض تهوع قرار گرفتند.
سایر نکات اضافی برای کاهش حالت تهوع
علاوه بر نکات بالا، چند توصیه دیگر ممکن است موجب کاهش علائم تهوع شود. شایعترین آنها عبارتند از:
21- از مواد غذایی تند و یا چرب اجتناب کنید: رژیم غذایی حاوی مواد غذایی مانند موز، برنج، سیب زمینی، کراکر و یا سیب زمینی پخته ممکن است باعث کاهش تهوع و مشکلات معده شود.
22- پروتئین را به وعده های غذایی خود اضافه کنید: وعده های غنی از پروتئین تهوع را بهتر از غذاهای غنی از چربی یا کربوهیدرات کاهش می دهد.
23- اجتناب از وعده های غذایی بزرگ: وعده غذاهای کوچکتر و مکرر باعث کاهش تهوع می شود.
24- بعد از غذا بنشینید یا راه بروید: بعضی از افراد بعد از غذا رفلکس یا تهوع را تجربه می کنند، در این صورت تا 30 تا 60 دقیقه پس از غذا دراز نکشید.
25- از خوردن نوشیدنی با وعده های غذایی اجتناب کنید: نوشیدن هرگونه مایعات با وعده غذایی ممکن است باعث افزایش احساس تهوع شود.
26- جلوگیری از کم آبی بدن: از دست دادن آب بدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. اگر حالت تهوع شما با استفراغ همراه باشد، مایعات از دست رفته را با مایعات غنی از الکترولیت مانند آب معدنی، سبزیجات سبز یا نوشیدنی ورزشی جایگزین کنید.
27- اجتناب از بوی قوی: ممکن است تهوع، بخصوص در دوران بارداری بدتر شود.
28- اجتناب از مکمل های آهن: زنان باردار با سطوح نرمال آهن باید از مصرف مکمل آهن در طول سه ماهه اول اجتناب کنند زیرا ممکن است احساس تهوع را بدتر کنند.
29- ورزش: تمرین هوازی و یوگا ممکن است راه های خاصی برای کاهش تهوع در بعضی از افراد باشد
30- آش سبزیجات: با آب و سبزیجات ( قارچ، جعفری، گوجه فرنگی، ذرت، هویج و پیاز و ....) و ادویه مناسب مثل فلفل و نمک و پودر سیر و .... آشی درست کنید و روزانه میل کنید.
آیا تهوع می تواند نشانه ای از سرطان باشد؟
سرطان های دیگر که تنها زنان به آن دچار می شوند سبب بروز حالت تهوع می شوند. سرطان تنها بیماری نیست که تغییرات در اشتها شما را به ارمغان می آورد، اما اگر به مدت 2 هفته یا بیشتر مشکل غذا خوردن دارید، آن را در نظر بگیرید. نفخ: تورم و پف کردن شکم که با PMS ( سندرم پيش از قاعدگي ( PMS) چيست؟) مرتبط نیست، می تواند نشانه سرطان تخمدان (سرطان تخمدان | علت، علائم و درمان سرطان تخمدان ) باشد.
آیا استرس و اضطراب باعث تهوع می شود؟
از آنجا که استرس حاد یا مزمن، ترس و اضطراب می تواند باعث عملکرد غیر طبیعی بدن شود، باعث تعدادی از ناراحتی های معده و روده ای از جمله خارش، استفراغ، التهاب، اسهال، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر و به طور کلی ناراحتی معده می شود.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع: www.healthline.com و effectiveremedies.com و vkool.com
