علت و درمان خر و پف در بارداری

برخی از زنان باردار به خصوص در سه ماهه سوم دچار خر و پف هنگام خواب می شوند. در یک مطالعه تحقیقی روی 1673 زنی که عادت خروپف داشتند مورد آزمایش قرار گرفتند. 35 درصد از زنان هر روز یا سه تا چهار بار در هفته دچار این عارضه شده اند. در پایان مشخص شد که از این تعداد، 26٪ از زنان که خرو پف می کرده اند باردار بوده اند. در این مقاله می خواهیم برای شما مادران اومایی عزیز توضیح دهیم علت خر و پف در بارداری چیست و آیا باید در مورد آن نگران باشید یا خیر؟ پس با ما تا پایان مطلب همراه باشید.

آیا خروپف در دوران بارداری طبیعی است؟

خروپف در دوران بارداری خصوصاً در سه ماهه سوم بارداری شایع است. نتایج مطالعات نیز نشان می دهد که خروپف معمول (سه شب در هفته) در سه ماهه اول بین 7٪ تا 11٪ مادران باردار و در سه ماهه سوم 16٪ تا 25٪ مادران را درگیر می کند. خروپف می تواند بیشتر اوقات بی ضرر باشد، اما در برخی موارد نادر نیز، نشان دهنده یک بیماری اساسی است که می تواند مادر و کودک را تحت تأثیر قرار دهد.

پس دانستن اینکه چه عواملی باعث خروپف می شوند برای شناخت طبیعی یا غیر طبیعی بودن خرو پف ها ضروری است.

دلایل خروپف در دوران بارداری چیست؟

موارد زیر برخی از دلایل احتمالی خروپف در دوران بارداری است:

1. احتقان بینی:

افزایش سطح استروژن در دوران بارداری ممکن است منجر به تورم غشای مخاطی در مجاری بینی شود. این شرایط می تواند تولید مخاط را افزایش داده و باعث احتقان در حفره بینی و در نهایت خروپف شود. همچنین، افزایش حجم خون در بدن ممکن است رگ های خونی را گشاد کرده و باعث تورم غشای بینی شود. این حالت می تواند تنفس را دشوار کند و در خواب باعث خر و پف می شود.

2. خستگی زیاد:

ممکن است هنگام بارداری به دلایل مختلف مانند تغییرات هورمونی و کم خوابی احساس خستگی شدید کنید. خستگی شدید گاهی منجر به یک خواب عمیق می شود که در طی آن شما کنترل عضلات گلو را از دست می دهید. در نتیجه عضلات بیش از حد شل می شوند و ممکن است مجاری تنفسی را مسدود کرده و باعث ایجاد لرزش در هنگام تنفس و صدای خروپف شود.

3. افزایش وزن:

 افزایش وزن در دوران بارداری ممکن است مقداری چربی اضافی به مناطق گردن و گلوی شما نیز اضافه کند. این بافت اضافی مجاری تنفسی را فشرده می کند، تنفس را دشوار کرده و باعث خروپف می شود.

4. آپنه خواب:

خروپف بلند می تواند یکی از علائم بیماری آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد. این حالت شرایطی است که به دلیل انسداد مجاری تنفسی، ناگهان در هنگام خواب برای چند ثانیه تنفس قطع می شود. این بیماری علائم دیگری نیز دارد که شامل صداهای نفس زدن و خواب آلودگی روزانه می باشند.

5. سرماخوردگی و آلرژی:

سرماخوردگی، آنفولانزا یا آلرژی ممکن است منجر به خروپف شود زیرا باعث گرفتگی بینی می شود که می تواند تنفس را دشوار کند.

آیا خرو پف روی بارداری تأثیر می گذارد؟

خروپف نگران کننده نیست؛ اما اگر دچار آن شدید، مهم است که بدانید چگونه آن را شناسایی کنید و در چه شرایطی به دنبال مداخله پزشکی باشید. یک مطالعه بر روی 189 زن باردار که در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن انجام شد، بیان می کند که خروپف در برخی شرایط می تواند خطرات زیر را برای مادر و فرزند ایجاد کند:

• خطر سزارین و تولد نوزادان کم وزن
• محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR) که ممکن است باعث تاخیر بیشتر در رشد نوزادان کوچکتر شود

اگر خروپف به دلیل یک بیماری پزشکی زمینه ای است باید آن بیماری درمان شود؛ اما اگر به دلیل تغییرات جسمی در دوران بارداری باشد، می توانید از روش هایی که در قسمت بعدی توضیح می دهیم برای کنترل آن استفاده کنید.

آیا می توانید در زمان بارداری خروپف را متوقف کنید؟

برای مدیریت خرو پف در بارداری می توانید روش های ساده زیر را امتحان کنید:

1. اسپری های بینی یا نوارهایی که به راحتی در داروخانه ها در دسترس هستند یک روش بدون خطر برای کنترل خروپف است. این نوارها و اسپری ها انسداد مجاری بینی را از بین برده و می توانند از خروپف جلوگیری کنند.

2. استفاده از یک دستگاه بخور آب گرم در اتاق خواب شما می تواند گرفتگی بینی شما را درمان کند و از خروپف جلوگیری نماید. دستگاهی انتخاب کنید که هنگام روشن بودن سر و صدا نداشته باشد و آن قدر قوی باشد که بتواند 8 ساعت پشت سر هم کار کند.

3. به سمت چپ بخوابید تا گردش خون بهتر شود. این کار خواب شما را آرام تر می کند و خرو پف را نیز کاهش می دهد.

4. حداقل با دو بالش سر خود را بلند کنید تا هوا به خوبی در مجاری تنفسی شما جریان داشته باشد. این کار تنفس های شدید را کاهش داده و خروپف نیز کم می شود.

6. عادت های غذایی درستی را انتخاب و رعایت کنید تا کالری بیش از حد لازم دریافت نکنید. افزایش وزن بیش از حد می تواند یکی از دلایل خروپف باشد؛ بنابراین، مراقب آنچه می خورید باشید و از غذاهای با ارزش غذایی صفر و صرفا چاق کننده پرهیز کنید.

6. سیگار کشیدن، الکل و قرص های خواب را ترک کنید زیرا ممکن است مجاری تنفسی را مسدود کرده و منجر به خروپف شود. ضمن اینکه به طور کلی این موارد برای مادر باردار و کودک خطرناک هستند.

اگر این روش های درمانی کمکی نکردند و خروپف باعث ناراحتی شما می شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی خروپف از بین می رود؟

اگر خرو پف شما تنها به دلیل بارداری باشد پس از زایمان کودک احتمالاً خروپف به طور طبیعی متوقف می شود. گاهی اوقات نیز مدتی طول می کشد و بعد از زایمان به مرور بهبود پیدا خواهید کرد.

آیا زنان باردار بیش از دیگران خر و پف می کنند؟

زنان باردار به دلیل افزایش سطح استروژن، بزرگ شدن شکم و افزایش گردش خون احتمالاً بیشتر از زنان غیر باردار خر و پف می کنند. کسانی که قبل از بارداری هرگز خروپف نکرده اند ممکن است در دوران بارداری به این بیماری مبتلا شوند.

خبر خوب این است که شما برای همیشه خرو پف نخواهید کرد. هنگامی که کودک شما به دنیا بیاید، خروپف به احتمال زیاد از بین می رود.

سخن آخر

بارداری دوران حساسی است و ممکن است در هر زمان از آن عوارض مختلفی به سراغ شما بیاید که باید نسبت به آن ها کمی صبور باشید و بهترین کار افزایش آگاهی نسبت به این عوارض برای کنترل آن ها می باشد.