مشاهده مطالب "تحریریه اوما"

همانطور که یک رژِیم غذایی مناسب تاثیرات شگرفی روی بهبود خلق و خو دارد و حتی می تواند باعث شادابی و کاهش استرس شود، در مقابل رژیم های غذایی مضر قطعا به نفع سلامت روان نیستند و می توانند تاثیر معکوس داشته باشند. تحقیقات زیادی رابطه بین مصرف برخی غذاها و احتمال ابتلا به افسردگی را ثابت کرده اند: کربوهیدرات های تصفیه شده: محققان دانشگاه کلمبیا تصمیم گرفتند به این نکته بپردازند که اضافه کردن کربوهیدرات های تصفیه شده به رژیم غذایی با افسردگی ارتباط دارد یا نه. نتایج تحقیقات آنها که در طرح

 مشاهده بیشتر

هنگامی که احساس حالت تهوع در روزهای نخستین بارداری را  دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است. با این حال، شما به منظور حفظ سلامتی و دریافت بهبودی از این وضعیت، نیاز به تغذیه مناسب دارید. در حالی که برخی از مواد غذایی می تواند تهوع را بدتر کند. برخی غذاهای دیگر وجود دارد که شما می توانید با خیال راحت بدون داشتن احساس بدتر بخورید تغذیه و هیدراتاسیون هنگام داشتن حالت تهوع به بهبودی شما کمک خواهد کرد. در این جا 10 تا از بهترین گزینه ها و نکات ضر

 مشاهده بیشتر

افرادی که معده‌ای حساس دارند از خوردن زیاد چای اجتناب کنند چون ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و به دلیل ماهیت اسیدی، در بروز زخم معده مؤثر است.  چای در بین خانواده‌های ایرانی جایگاه بسیار ارزشمندی دارد و کمتر کسی در کشور از خوردن چای اجتناب می‌کند. اما برخی‌ها با رعایت نکردن اصول مصرف نه فقط چای بلکه تمام مواد غذایی باعث آسیب رساندن به بدن خود می‌شوند.   خوردن چای پررنگ معمولاً برای بدن مناسب نیست و افرادی که دارای مشکلات قلبی یا معده

 مشاهده بیشتر

تجربه بارداری و زایمان برای هر زنی متفاوت است. به محض شروع علائم هر کس ممکن است احساس متفاوتی از سایر زنان باردار در شرف زایمان داشته باشد. به همین خاطر است که داستان های متفاوتی را می توان راجع به زایمان از مادران شنید. علائمی که ممکن است  پیش از وقوع زایمان (فاز نهفته) و در شرف درد ها و علائم زایمان تجربه کنید به شرح ذیل هستند:    1-  درد مداوم کمر یا درد شکم، مشابه درد های پیش از قاعدگی و گرفتگی عضلات    2-  انقباضات شدید و دردناک با تعداد

 مشاهده بیشتر

حال که تصمیم گرفته اید باردار شوید ،باید تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود بدهید تا هم سلامت خود و فرزندتان را تأمین کنید و هم دوران بارداری و زایمان راحت و بی دردسری داشته باشید. در اینجا 5 توصیه به شما می کنیم تا هم رژیم غذایی تان را بهتر کنید و هم از سلامتی خود محافظت کنید.    1- فولیک اسید را فراموش نکنید! مطالعات نشان می دهند هر چه شما زودتر (قبل و در زمان حاملگی) شروع به مصرف این ویتامین حیاتی کنید، احتمال ابتلا نوزادتان به نقص لوله عصبی (مانند اسپینا بیفیدا) کاهش خواهد یافت.

 مشاهده بیشتر

امروزه خبر کمبود ویتامین D از اقصی نقاط دنیا به گوش می رسد که مشکلات بزرگی برای سلامتی افراد ایجاد کرده است. هر جا خبری در مورد کمبود ویتامین D مشاهده کردید آن را به دقت مطالعه کنید تا با مشکلات احتمالی کمبود این ویتامین آشنا شوید و به فکر چاره باشید. کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، و سایر بیماری های مزمن شود.آرامش خود را حفظ کنید و بلافاصله شروع به خوردن قرص های حاوی این ویتامین نکنید. در ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید و آزمایش های لازم را انجام دهید، سپس با تجوی

 مشاهده بیشتر

نوزاد کوچکی که وارد خانواده می شود گویا دستورالعمل های خاص خود را به همراه خودش می آورد. اما هنوز با گذشت این همه سال پرسش های بحث برانگیز و جنجالی بسیاری در زمینه نگهداری و مراقبت از نوزاد وجود دارد. خواباندن به پشت و یا بر روی شکم نوزاد نیز یکی از همین پرسش هاست. امروزه همه کارشناسان بر این باورند که باید نوزاد را به پشت خواباند، مگر اینکه پزشک طور دیگری تجویز کرده باشد. به پشت خواباندن نوزادان آمار "سندرم مرگ های ناگهانی شیرخواران" را تا حدود 50 درصد کاهش داده است. همچنین تحقیقات

 مشاهده بیشتر

 بازی های فکری می تواند کمک بزرگی به تقویت هوش و حافظه فرزندان بکند برای این که بچه هایی باهوش داشته باشید چه کار باید بکنید؟ باید به آنها ماهی بدهید یا مکمل امگا 3 و فسفر؟! شاید هم فکر می کنید بهتر است آنها را در کلاس های مختلف و متعدد ثبت نام کنید اما یکی از بهترین راه ها برای این کار آن است که بچه ها را به بازی های خوب عادت   بدهید. بازی های فکری می توانند کمک بزرگی به تقویت هوش و حافظه  فرزندان شما بکنند. نمونه اش همین بازی جدید پنتابال  است که چن

 مشاهده بیشتر

با انجام برخی کارها، مردان به طور ناخواسته و غیر عمد به تعداد جفت‌های نر خود و کیفیت آن‌ها آسیب می‌زنند و ممکن است تجربه لذت پدر شدن را از خود دور کنند.   خبرها حاکی از آن است که بسیاری از مردان به حدی به تعداد جفت‌های نر خود دقت می‌کنند که از کیفیت آن و نقش مهم کیفیت جفت‌های نر در باردرای غفلت می‌کنند. متاسفانه حدود 15 درصد از زوج‌ها پس از یک سال یا بیشتر بعد از تلاش برای بارداری نمی‌توانند موفق شوند و علت بیشتر این موارد بی‌کیفیت ب

 مشاهده بیشتر

به گفته محققان، بیدار کردن یا نکردن نوزاد برای شیر خوردن به سن، وزن و وضعیت سلامت نوزاد بستگی دارد. اکثر نوزادان طی روزهای اول پس از تولد مقداری از وزن خود را از دست می دهند. تا زمانی که نوزاد بتواند این کاهش وزن را جبران کند، یعنی تا هفته اول پس از تولد، باید به طور مکرر به او شیر دهید. بنابراین اگر زمان شیر نوزاد رسیده و او خواب است، بیدارش کنید. به ویژه اگر مدت زمان خواب او معمولا بیش از 4 ساعت طول می کشد.اگر نوزاد توانسته است یک الگوی وزن گیری پیدا کند، می توانید صبر کنید تا ا

 مشاهده بیشتر