Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
برای پسردار شدن مرد چه بخورد؟

هیچ روش قطعی برای تعیین جنسیت وجود ندارد و از همان ابتدایی که لقاح انجام می شود جنسیت فرزند شما هم مشخص می گردد. بنابراین در طول بارداری هیچ کاری نمی توان برای تغییر جنسیت نوزاد انجام داد. اما به دلیل شرایط علمی که در هنگام لقاح باعث تشکیل نطفه دختر یا پسر می شود در صورت تغییراتی در رژیم غذایی پدر و مادر می توان احتمال تشکیل جنسیت خاص یعنی دختر یا پسر را افزایش داد.

برای پسر دار شدن رحم خانم ها باید گرم و قلیایی باشد تا کروموزوم X بتواند با کروموزوم Y اسپرم جفت شود و منجر به پسرزایی شود. همچنین زمان اقدام برای بارداری در جنسیت فرزند تاثیر می گذارد و می توانید از کیت تخمک گذاری برای پسردار شدن نیز استفاده کنید. در مردان برعکس خانم ها مسئله اسیدی بودن یا قلیایی بودن محیط نیست بلکه اسپرم ها باید قوی و سالم  و پرتحرک و زیاد باشند تا قدرت پسرزایی بیشتر شود. در این مقاله شما باباهای اومایی عزیز را با رژیم غذایی مناسب برای تقویت اسپرم آشنا می کنیم تا شانس پسردار شدنتان بیشتر شود. این رژیم باید از حداقل 3 ماه قبل از بارداری شروع شود. 

برای پسرزایی چه  غذاهایی برای  مردان مناسب است؟

این غذاها را به منوی خود اضافه کنید تا احتمال پسردار شدن شما افزایش یابد:

  •  صدف برای تولید اسپرم. ...
  •  شکلات تلخ برای آنتی اکسیدان ها ( انتی اکسیدان ها مراقب سلامت اسپرم ها هستند.) ...
  •  سیر برای تحرک بیشتر اسپرم. ...
  •  موز برای افزایش میل جنسی و افزایش تعداد اسپرم ها. ...
  •  کلم بروکلی برای تحرک بیشتر اسپرم. ...
  •  گردو برای افزایش تعداد اسپرم. ...
  •  جینسنگ برای افزایش تستوسترون (مهم ترین هورمون باروری در مردان)
  • عسل و زنجبیل
  • نارگیل و شیره نارگیل
  • جوانه گندم
  • انجیر و کشمش
  • بادام زمینی
  • آب گوشت
  • زعفران
  • گردو و فندق
  • گوشت گاو یا گوسفند و یا شترمرغ
  • هل
  • زردآلو
  • مویز

مواد مغذی برای پسردار شدن مرد

رژیم غذایی شما باید متعادل، متنوع و مغذی باشد. به گفته انجمن آمریکایی پزشکی باروری، تحقیقات نشان می دهد که رژیم سالم شامل انواع ماهی ها، سبزیجات و غلات باعث فعال تر شدن اسپرم می شود. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی با چربی های ترانس می تواند تعداد اسپرم در مایع منی را کاهش دهد. بنابراین از مصرف مواد دارای چربی ترانس خودداری کنید.

 

مواد مغذی برای پسردار شدن مرد

علاوه بر غذاهای گفته شده در بالا موارد زیر نیز می توانند کمک کننده باشند:

1- غذاهاي غنی از ويتامين C

غذاهاي غنی از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها باعث جلوگیری از نقص اسپرم و افزایش تحرک آن ها می شوند. یک لیوان آب پرتقال حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است. باید حداقل 90 میلی گرم ویتامین C در روز دریاف کنید. اگر سیگار می کشید حداقل 125 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. مصرف روزانه قرص ویتامین سی نیز توصیه می شود. 

2- مصرف روی

مطمئن شوید که به اندازه کافی روی دریافت می کنید. کمبود روی می تواند سبب درگیری اسپرم ها در یکدیگر و باعث ناباروری شود. منابع عالی برای کمک به دریافت 11 میلی گرم روی در روز شامل صدف (16 میلیگرم در شش صدف متوسط)، فیله گوشت گاو (4.8 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی)، لوبیای پخته شده (3.5 میلی گرم در هر فنجان خورش) و گوشت مرغ (2.38 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی) می باشد. دریافت کپسول زینک پلاس نیز توصیه می شود.

3-  مصرف اسید فولیک

مطالعات نشان می دهد که مردان با سطوح پایین ویتامین کلیدی B در تولید اسپرم سالم با مشکل مواجه می شوند. شما می توانید روزانه حدود 400 میکروگرم اسید فولیک از غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال دریافت کنید.

4- مصرف مولتی ویتامین

هر روز یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. یادتان باشد قرص جایگزین رژیم سالم نیست، اما مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید.

چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟

راههای افزایش اسپرم در مردان

برای تقویت اسپرم چه باید کرد؟

5-  صدف ها

روی موجود در صدف به افزایش تولید اسپرم و تستوسترون کمک می کند. اگر نمی توانید این غذای دریایی را قورت دهید، می توانید روی را از غذاهای باروری مثل گوشت گاو، مرغ، لبنیات، آجیل، تخم مرغ، غلات کامل و لوبیا دریافت کنید یا می توانید روی را به صورت مولتی ویتامین مصرف کنید.

6-  میوه ها و سبزیجات

آنتی اکسیدان های موجود  در میوه ها و سبزیجات به محافظت از اسپرم از آسیب سلولی و حفظ آنها کمک می کند.

  • ویتامین A :  در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، هویج، فلفل قرمز و زردآلو یافت می شود.
  • ویتامین C:  که برای حرکت و زنده ماندن اسپرم ها حیاتی است، در آب پرتقال، کیوی، گوجه فرنگی، گریپ فروت و بروکلی یافت می شود.
  • ویتامین E : که اسپرم را زنده نگه می دارد در روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان وجود دارد.
  • ویتامین B :  دارای خواص آنتی اکسیدانی است که برای حفظ اسپرم از اختلالات کروموزومی بسیار مهم است. میوه ها و سبزیجات مانند سبزیجات برگ دار، لوبیا و بسیاری از میوه ها حاوی اسید فولیک یا همان ویتامین ب هستند.

7-  انار

انار نقش آنتی اکسیدانی قوی دارد. با توجه به تحقیقات در موش، انار می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد. 

8- تخمه کدو

این تخمه ها حاوی روی هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزایش می دهند. تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که جریان خون را به اندام های جنسی افزایش داده و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

غذاهای نامناسب در پسرزایی مردان

 مطمئنا، شریک زندگی شما می داند که این چیزها برای قلب یا کمر مناسب نیست، اما اکنون باید با این واقعیت روبرو شود که غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین می توانند به طور کلی باروری مردان را مختل کنند. برای بارداری موفق از خوردن موارد زیر پرهیز کنید:

1-  ماهی با جیوه بالا:

جیوه در زنان و مردان موجبه ناباروری می شود. ماهی هایی که دارای بیشترین مقدار جیوه هستند شامل ماهی های شمشیری، مگس شاه، ماهی تیلفی، استیک توتون و کوسه هستند. بنابراین اگر به دنبال غذاهای غنی از امگا 3 با جیوه پایین هستید ماهی قزل آلا یا سالمون مصرف کنید.

2-  نوشیدنی های کافئین دار و الکل:

تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه (یا نوشیدنی چای یا انرژی زا) و الکل بیش از حد می تواند به طور جدی میزان اسپرم را کاهش دهد. بنابراین حداکثر روزی دو فنجان قهوه بخورید و مصرف الکل را نیز تحت کنترل داشته باشید. 

3- سیگار کشیدن و نوشیدنی انرژی زا

نتایج تحقیقات نشان می دهد پدرانی که نوشیدنی های سنگین مصرف می کنند و سیگار می کشند به اسپرم آسیب می رسانند و بارداری دیرتر اتفاق می افتد. 

سایر عوامل اثرگذار برکیفیت اسپرم

  • استرس شدید
  • فعالیت بدنی شدید
  • برخی آنتی بیوتیک ها
  • تماس حشره کش ها و آفت کش ها
  • وقفه زیاد در فعالیت جنسی
  • واریکوسل
  • ضربات وارد شده به بیضه
  • استفاده از داروهای استروئیدی

 چه چیزی اسپرم مرد را از بین می برد؟

-  اسپرم سلول تولیدی در مایع منی است که به صورت مایع تولید و در طول رابطه جنسی آزاد می شود. سلول های اسپرم در حاملگی نقش مهمی دارند و بدون آن ها باروری اتفاق نمی افتد. بعضی از مردان ناباروری را به دلیل کم بودن تعداد اسپرم تجربه می کنند. همچنین یک ادعا وجود دارد که نوشیدن شربت لیمو بیش از حد طبیعی می تواند اسپرم را از بین ببرد.

- اگرچه انتخاب لباس زیر مردانه ممکن است بر درجه حرارت بیضه ها تاثیر بگذارد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد، اما اغلب مطالعات نشان می دهد تفاوت معناداری بین شرت پاچه دار و بدون پاچه در تأثیر آنها بر باروری مردان وجود ندارد. در مطالعه ای از 500 مرد در خصوص نوع لباس زیر در طول روز و شب پرسیده شده است. محققان دریافتند نوع لباس زیر مرد تاثیر چندانی بر بارداری و کیفیت مایع منی ندارد (4 علت اصلی و 7 درمان ناباروری در مردان و تشخیص آن). 

- حمام های گرم و سونا می تواند باعث افزایش دمای بیضه و کاهش تعداد و کیفیت اسپرم شود. اما این گرما تاثیر دائمی روی اسپرم ندارد. کاهش تعداد اسپرم ممکن است به صورت موقت باشد و چند ماه پس از توقف مراجعه به حمام گرم و سونا به حالت طبیعی باز می گردد.

سخن آخر

درست است که بعضی از ما جنسیت خاصی را بیشتر دوست داریم و مثلا دلمان می خواهد حتما پسر یا دختر داشته باشیم اما اگر کارهای گفته شده را هم انجام دادیم و نتیجه عکس شد باز هم باید شکرگذار باشیم زیرا خداوند به همه افراد شایستگی پدر و مادر شدن را نمی دهد و بهتر است بیشتر نگران سلامت مادر و فرزند باشیم. یادتان باشد هر دو جنسیت می توانند باعث افتخار و سربلندی شما شوند و از این نظر تفاوتی با هم ندارند. 

1- Sharon Mazel. Fertility Foods for Men. on August 15, 2018

2- Cari Nierenberg - Live Science Contributor. Trying to Conceive: 10 Tips for Men. October 23, 2018

3- Anthony Propst, M.D., reproductive endocrinologist. Dads-to-be: Diet changes to boost your fertility. December 21, 2018

این مطلب به ویرایش و تأیید علمی رسیده است، ایشان جمعی از متخصصین در رشته های زنان و زایمان، مامایی، داروسازی، تغذیه و روانشناسی هستند که همراه اوما در ارائه مطالب علمی و مفید می باشند.

امتیاز مطلب: 93% 93