هر یک از ما ممکنه یک روز از خواب بیدار شویم و ببینیم که زیر چشمانمان پف کرده است. اما علت اصلی پف زیر چشم چیست؟چگونه می توانیم در خانه پف زیر چشم را حتی بصورت موقت هم شده از بین ببریم؟ در این مقاله سعی شده به سوالات شما پاسخ داده شود:
پف زیر چشم در چه کسانی دیده میشود؟
علائم همراه با پف زیر چشم چیست؟
درمان های خانگی برای پف زیر چشم چیست؟
چه زمانی باید برای چشم های پف کرده به پزشک مراجعه کنم؟
چگونه می توانم از پف چشم هایم جلوگیری کنم؟
اقدامات مهم درمانی برای پف زیر چشم
چرا چشم های من پف می کنند؟
چشم های پف کرده یا متورم می توانند از طریق احتباس مایع، استرس، آلرژی، تغییرات هورمون و سایر عوامل ایجاد شود. گریه نیز اغلب باعث پف کردن چشم می شود، زیرا غدد کوچکی که در پلک ها باعث تشکیل اشک می شوند، به خاطر فعالیت زیاد متورم می شوند.
همچنین چشم ها پس از خواب نیز پف می کنند. این می تواند ناشی از وجود سدیم به مقدار زیاد در رژیم غذایی باشد که سبب حفظ آب می شود. چشم های پف کرده می تواند ناشی از کمبود خواب یا مصرف الکل بیش از حد باشد.علت پف کردن چشمها عبارتند از:
- روند طبیعی پیری
- اختلالات پوستی مانند درماتیت
- رژیم غذایی
- کم کاری تیروئید
- اختلال عملکرد غدد اشک
- سندرم نفروتیک؛ چشمهای پف کرده ممکن است اولین علامت این بیماری باشد
- لنزهای تماسی
- آلرژی
- ورم ملتحمه
- گل مژه
- عفونت های چشم
پف زیر چشم در چه کسانی دیده میشود؟
- پف زیر چشم یک علامت رایج از آلرژی ها، کمبود خواب، استرس و رژیم غذایی نامناسب است. هنگامی که پوست در اطراف چشم تحریک می شود و می خارد، چشم پف می کند. افرادی که قبل از خواب مقدار زیادی الکل و سدیم مصرف می کنند ممکن است به علت احتباس آب، با چشم های پف کرده بعد از خواب مواجه شوند.
- استرس ممکن است پوست و چشم ها و همچنین سایر قسمت های بدن را تضعیف کند و چشم به مشکلاتی مانند تورم حساس می شود.
- پف کردن چشم علائم یک بیماری چشمی مانند بلفاریت است که دلیل اصلی التهاب پلک ها و پایه مژه ها است.
علائم همراه با پف زیر چشم چیست؟
- ناراحتی و درد
- تاری دید
- قرمزی اطراف چشم
- چشم درد
- خارش یا سوزش
- دشوار دیدن؛ دید دوگانه؛ تغییرات دید
- حس وجود جسم خارجی در چشم
نشانه های جدی تر عبارتند از:
- تورم صورت و / یا گردن
- تب
- سردرد شدید
- احساس ناراحتی عمومی (تهوع، استفراغ)
- لرزش
- تنفس دشوار
درمان های خانگی برای پف زیر چشم چیست؟
راه های زیادی برای کاهش تورم و پف طبیعی چشم که در اثر بیماری ایجاد نشده است، وجود دارد. در زیر لیستی از راههای درمان پف چشم ذکر شده است:
- صورت را با آب یخ بشویید
- استفاده از پک یخ یا سرد
- محدود کردن مصرف سدیم
- افزایش مصرف ویتامین و مواد معدنی
- برای پاک کردن سیستم، مقدار زیادی آب بنوشید
- اگر پف چشم به خاطر آلرژی ایجاد شده است، استفاده از ماده ای که باعث واکنش های آلرژیک می شود را متوقف کنید. پزشک ممکن است آمپول یا دارو را تجویز کنند.
- کرم برای چشم های پف کرده: کرم چشم آرام بخش با آلوئه ورا و ویتامین E (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن) را امتحان کنید.
- ماسک های چشم برای اعمال فشارهای خفیف به پلک ها در شب
- ممکن است متوجه شوید که روشهای معمول درمان با خیار و چای کیسه ای در اینجا ذکر نشده است. این به این دلیل است که این موارد توسط متخصصان مراقبت از چشم توصیه نمی شود. خیار بیش از 90 درصد آب دارد و بقیه اش فیبر بی اثر است.
- اگرچه خیار پف چشم را کاهش می دهد، اما سردی خیار است که باعث بهبود پف چشم می شود و خود خیار تاثیری ندارد. سردی باعث تنگی عروق خونی و کاهش جریان مایع به بافت های نرم می شود.
- متخصصان مراقبت از چشم توصیه می کنند که از یک دستمال آغشته به آب سرد استفاده شود که اثر مشابهی دارد. دلیل اینکه خیار توصیه نمیشوند این است که غذاها گاهی حاوی باکتری هستند. قرار دادن منبع باکتری بر روی چشم ممکن است به طور مستقیم بر روی چشم ها تاثیر بگذارد و منجر به عفونت چشم شود. همین امر برای چای کیسه ای نیز درست است.
- بسیاری از افراد فکر می کنند کرم هموروئید برای کاهش پف خفیف ایمن و موثر است. حقیقت این است که کرم هموروئید حاوی موادی است که عروق خونی را مختل می کند و به طور موقت تورم و پف را کاهش می دهد.
- کرم هموروئید ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد مضر باشد؛ به ویژه هنگامی که روی پوست حساس در اطراف چشم یا پلک استفاده شود. برخی از کرم های هموروئید حاوی استروئیدها هستند که اگر در نزدیکی چشم استفاده شوند، می توانند آب مروارید و گلوکوم را افزایش دهند. چشم ها نیز پس از استفاده از این کرم ها تحریک می شوند.
- اگر پف چشمها به دلیل بیماری چشمی باشد، باید با پزشک خود درباره درمانهای احتمالی صحبت کنید تا به کاهش و جلوگیری از بروز آن کمک کنید.
- افرادی که از آلرژی شدید رنج می برند ممکن است از داروهای آنتی هیستامین تجویزی بهره مند شوند، در حالی که فرد مبتلا به اختلال پوستی که پوست اطراف چشم تحت تاثیر قرار می گیرد ممکن است از کرم موضعی استفاده کند.
- افرادی که از بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید ( این مقاله را بخوانید: رنج نرمال tsh چقدر است؟) رنج می برند ممکن است از یک دوز روزانه لووتیروکسین (هورمون مصنوعی تیروئید) بهره مند شوند. با پزشک خود در مورد علل و درمانهای احتمالی پف چشم صحبت کنید.
- بالا نگه داشتن سر احتمال تورم اطراف چشم را کاهش میدهد. سعی کنید دراز نکشید یا سر خود را در موقعیتی قرار ندهید که جریان خون به چشم افزایش یابد.
- همچنین از مالیدن چشمانتان جلوگیری کنید، که فقط موجب تورم می شود. برای تورم دائمی چشم، از یک متخصص پزشکی کمک بگیرید. به طور معمول، درمان بیماری ها باعث کاهش تورم چشم می شود.
چه زمانی باید برای چشم های پف کرده به پزشک مراجعه کنم؟
تورم چشم می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی باشد. هنگامی که تورم مداوم است، باید به پزشک مراجعه کرد. هر بار که آسیبی به چشم وارد شد، باید به پزشک مراجعه کنید، حتی اگر تورم وجود نداشته باشد. اگر علائم زیر همراه با تورم چشم داشتید فورا به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- تنفس دشوار
- تورم در ناحیه صورت و گردن
- لرزش
- قرمزی در اطراف چشم
بعضی از موارد فوق علائم سلولیت اوربیتال هستند. گرچه سلولیت اوربیتال به عنوان یک بیماری معمول به عنوان ملتحمه نیست، اما اثرات ویران کننده ای دارد. هنگامی که بدون درمان رها شود، می تواند منجر به عوارض بسیار جدی مانند عفونت خون یا مننژیت شود. هرگز هنگامی که مشکل بینایی دارید رانندگی نکنید.
چگونه می توانم از پف چشم هایم جلوگیری کنم؟
- اجتناب از مالاندن چشم؛ هنگام خارش از کمپرس سرد استفاده کنید
- از تحریک کننده ها مانند دود اجتناب کنید
- در صورت امکان از مواد آلرژی زا اجتناب کنید
- برای جلوگیری از احتباس آب، آب زیاد مصرف کنید تا بدن را پاک کند
- از خیار، چای کیسه ای یا سایر مواد غذایی استفاده نکنید تا پف چشم را کاهش دهید. غذاها حاوی باکتری هستند که ممکن است باعث عفونت شوند.
- مصرف ویتامین خود را افزایش دهید
- از مقدار زیاد الکل جلوگیری کنید، به خصوص قبل از خواب
- در صورت امکان از سدیم (نمک) اجتناب کنید یا محدودش کنید.
- با پزشک چشم خود در مورد اجتناب از پف چشم صحبت کنید.
همانطور که در بالا ذکر شد، ویتامین ها می توانند نقش مهمی در سلامت چشم شما ایفا کنند. چشم های سالم معمولا به بیماری ها مقاوم هستند و ویتامین ها می توانند به بهبود وضعیت پوست، عضلات، اعصاب و رگ های خونی در داخل و اطراف چشم کمک کنند.
از این نمودار برای نظارت بر مصرف روزانه ویتامین خود استفاده کنید. قبل از افزایش و یا کاهش دوز روزانه ویتامین های خود، با پزشک خود مشورت کنید:
|
ویتامین |
دوز پیشنهادی |
خواص |
منابع رایج |
|
ویتامینA (بتا کاروتن) |
0-4 سال 500 IU در روز؛ 4-12 ساله 1000 IU در روز؛ 2300 IU برای زنان و 3000 IU برای مردان در روز است |
جلوگیری از شب کوری؛ بحرانی در عملکرد چشم؛ مناسب برای درمان اختلالات چشمی مانند گل مژه، گلوکوم، و سندرم خشکی چشم |
زردآلو؛ طالبی؛ هویج؛ کدو تنبل؛ اسفناج؛ کلم بروکلی |
|
ویتامین B پیچیده |
بستگی به نوع ویتامین B دارد. موارد زیر را ببینید. |
حفظ سلامت پوست و اعصاب اطراف چشم |
مخمر ابجو؛ دانه غلات؛ جگر |
|
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) |
1.6 میلی گرم برای مردان بالغ در روز؛ 1.2 میلی گرم برای زنان بالغ در روز؛ 1.5 تا 1.7 میلیگرم برای زنان باردار و شیرده |
جلوگیری از خارش چشم که می تواند باعث پف چشم شود؛ کمک به بینایی خوب |
ماهی؛ زرده تخم مرغ؛ مخمر ابجو؛ جگر؛ دانه غلات |
|
ویتامین B6 |
براساس مصرف پروتئین: 2 میلی گرم برای هر 100 گرم پروتئین در روز برای بزرگسالان؛ 0.6-1.2 میلیگرم برای هر 100 گرم پروتئین در روز برای کودکان |
تعادل سدیم و پتاسیم، که می تواند تورم و نفخ در سراسر بدن را کاهش دهد |
گوشت و غلات کامل؛ جگر؛ مخمر ابجو |
|
ویتامین B12 |
نوزادان: 3 میکروگرم در روز؛ کودکان: 1-2 میکروگرم در روز؛ بزرگسالان: 3 میکروگرم در روز؛ زنان باردار و شیرده: 4 میکروگرم در روز |
تزریق این ویتامین می تواند به افراد مبتلا به از دست دادن بینایی از طریق مسمومیت با دخانیات کمک کند؛ خطر ابتلا به دیابت ماکولا خشک را کاهش می دهد |
جگر؛ عضله گوشت؛ ماهی؛ سنگدان؛ محصولات لبنی |
|
ویتامین C |
بستگی به عواملی مانند وزن، سطح فعالیت، متابولیسم، سن و بیماری ها دارد: 2300 تا 9000 میلی گرم در روز |
کلاژن بدن را نگه می دارد؛ باعث کاهش اثرات آلرژن های خاصی می شود که ممکن است باعث پف چشم شوند |
میوه های تازه و سبزیجات؛ مرکبات از قبیل پرتقال و لیمو؛ فلفل سبز؛ گیلاس |
|
ویتامین D |
بستگی به عوامل مانند قرار گرفتن در معرض نور UV دارد 400: تا 2000 IU در روز |
کاهش خطر بینایی، گل مژه، کراتوکونوس و آب مروارید؛ قوام استخوانهای درون بدن؛ بهبود پوست |
نور خورشید؛ مقدار محدود غذاهای غنی شده؛ ماهی؛ روغن جگر ماهی |
|
ویتامین E |
300-400 IU در روز؛ |
عملکرد عضلات، رگ های خونی، پوست و اعصاب اطراف چشم را بهبود می بخشد |
روغن جوانه گندم؛ دانه های خام و آجیل؛ روغن های گیاهی سرد تحت فشار؛ سویا |
|
ویتامین K |
90 میکروگرم در روز برای زنان بالغ؛ 120 میکروگرم در روز برای مردان بالغ؛ 10-20 میکروگرم در روز برای نوزادان؛ 15-100 میکروگرم در روز برای کودکان و نوجوانان |
تنظیم لخته شدن خون؛ به شکل کرم برای کاهش چروک و پف چشم |
اسفناج؛ کلم بروکلی؛ آووکادو؛ انگور؛ کلم پیچ؛ کیوی؛ سویا |
اقدامات مهم درمانی برای پف زیر چشم:
- مهمترین اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از تورم بیشتر انجام دهید این است که چشم خود را ببندید و اگر وضعیت شما شدید باشد، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند داروهایی تجویز کند که بلافاصله تورم را کاهش دهد.
- پزشک همچنین می تواند تعیین کند که آیا تورم ناشی از یک مشکل جدی است یا خیر. اگر از آلرژی ها رنج می برید، سعی کنید در هنگام ظهور اقدامات احتیاطی انجام دهید از جمله: فیلترهای هوا و کانال های هوا را تمیز کنید و برای خلاص شدن از گرد و غبار از جاروبرقی استفاده کنید.
- احتياط در فضای باز شامل استفاده از ماسک، به ويژه هنگام کار در حیاط در فصل بهار و پاییز می باشد. همچنین می توانید از پزشک خود بخواهید داروهای آنتی هیستامین و داروهای ضد انعقاد را تجویز کند تا تاثیرات فصل آلرژی را به حداقل برساند.
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن مقدار زیادی آب باعث کاهش تورم چشم می شود. نمک بیش از حد در رژیم غذایی باعث تورم در چشم و سایر قسمتهای بدن می شود.
چرا بعضی اوقات صبح بعد از بیدار شدن چشم ها پف کرده هستند؟
- در حالی که خواب هستیم پلک نمی زنیم. و این یکی از دلایل پف کردن چشم است. پلک زدن برای پلک ها مانند راه رفتن برای پاها است. هنگامی که در جایی نشسته هستید، در اندام های نیم تنه پایین تورم ایجاد می شود که با شروع راه رفتن برطرف می شود زیرا ماهیچه ها مایعات جمع شده را استفاده می کنند و این مایعات به گردش در می آیند.
- عملی مشابه در پلک ها صورت می گیرد. پلک های بسته شده و بدون پلک زدن در طول خواب به طور بالقوه می تواند در برخی از افراد موجب تورم شود. بنابراین صبح ها با پلک های پف کرده و متورم بیدار می شوید. به محض اینکه چشمها را باز کنید و شروع به پلک زدن کنید، برخی از این تورم ها در عرض یک ساعت کاهش می یابد.
چه زمانی پف زیر چشم به معنی بیماری است؟
- هنگامی که پف چشم ها به طور غیر منتظره اتفاق می افتد، چشم های متورم نشانه بیماری است. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری تیروئید چشم می توانند تورم بافت ها و عضلات اطراف چشم را ملاحظه کنند.
- آلرژی های چشم مربوط به شرایطی مانند تب یونجه می تواند باعث تورم چشم شود. انواع دیگر آلرژیها، مانند واکنش به برخی مواد غذایی یا مواد شیمیایی، می توانند باعث تورم پلک ها شوند.
- در طی یک واکنش آلرژیک، برخی از سلولهای بدن، یک ماده شیمیایی به نام هیستامین آزاد می کنند که دارای اثرات نامطلوب زیادی بر بافت های بدن، از جمله نشت مایع از رگ های خونی است. این مایعات در بافت های اطراف به دام افتاده و باعث ایجاد تورم می شوند.
- پلک های متورم و دایره های تاریک زیر چشم زمانی اتفاق می افتند که عفونت چشم مانند گل مژه ایجاد شود. این چشم های متورم ناشی از التهاب همراه با عفونت چشم است که به طور مستقیم بر پلک تاثیر می گذارد. همچنین چشمان خشک می توانند باعث پف و تورم شوند.
- بیماری های سیستمیک از جمله نارسایی کلیه نیز می تواند منجر به تورم عمومی در سراسر بدن، از جمله در اطراف چشم شود.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع: www.eyehealthweb.com
