بی خوابی در بارداری

سلام عزيزم نخوابيدن در بارداري تقريبا مشكل همه مامان ها هست، دليلش هم اينه تغييرات هورموني باعث بي خوابي ميشه و از طرف ديگر شما استرس و اضطراب داريد كه همين مسئله خودش باز باعث بي خوابي ميشه، شبها قبل از خواب يك ليوان شير ولرم بخوريد، دوش آب گرم قبل از خواب كمك كننده هست، سعي كتيد طول روز كمتر بخوابيد چون خواب شبانه مهمتر است، هنگام خواب كتاب بخوانيد، نور موبايل و استفاده از گوشي شما را بدتر بدخواب ميكنه، با همسرتان و دوستان نزديكتان بيشتر صحبت كنيد تا استرستان كمتر شود، اگر از نظر نحوه خوابيدن مشكل داريد ميتونيد از بالش هاي مخصوص بارداري استفاده كنيد