برای لاغری راهکاری دارید؟

سلام
حذف کامل شیرینی و قند مصنوعی
رژیم پروتئین بگیر با کربوهیدرات خیلی کم
پیاده روی و حرکات شکم

من اصلا وقت پیاده روی ندارم از صبح تا غروب سرکارم کارم نشستنی هست.الان چند روزی کلا شیرینی‌جات رو تا حد زیادی حذف کردم.

سلام عزیزم 🌸
طبق قوانین بخش پرسش و پاسخ اپلیکیشن اوما، پرسش‌هایی که به صورت تخصصی مطرح می‌شن، باید خطاب به دکتر نوشته بشن.
در غیر این صورت چون امکان پاسخ‌گویی سایر کاربران هم وجود داره، پاسخی از طرف دکتر دریافت نمی‌کنید

کلا شیرینی و قند مصنوعی رو حذف کن سخته اما زود عادت میکنی و خیلی تو لاغری شکم موثره
اگر مقاومت ب انسولین داری بگو دکتر بهت متفورمین بده

از کجا متوجه بشم مقاومت به انسولین دارم؟

متفورمین ۵۰۰ بخور ببین اگه قندت نیفتاد و اوکی بودی هرشب بعد وعده ی شام یا بعد ناهار بخور، لاغرت میکنه قند اضافی رو میسوزونه

ضرر نداره؟ یعنی خطر ناک نیست؟

من امروز رفته بودم پیش دکترم برای رژیم
عکس از برگه رژیمم برات میفرستم امیدوارم به دردت بخوره
من رژیم شیردهی گرفتم زیاد رژیم فشرده ای نیست برای ۵و ۶ کیلو مناسبه
من با این باید یک ماهه ۱۰ کیلو کم کنم

البته ۴ تا مکمل هم برام نوشته ک خریدم

اصلاح میکنم یک ماه و نیم

دستت دردنکنه عزیزم خیلی ممنونم

من تقریبا یک ماه فرصت دارم

خیلی ممنونم عزیزم

هر کاری میکنم بهتر از این نمیتونم عکس بگیرم
امیدورام بتونی بخونی
اگه جایی رو متوجه نشدی بگو زوم کنم عکس میگیرم برات صفحه دوم اون قسمت ک پرانتز باز کرده برای من کلا حذف شده شما با توجه به شرایطتت میتونی طبق دستور همون برگه رژیم عمل کنی

خیلی لطف کردی عزیزدلم

برای من مکمل و دارو هم نوشته چون تو سیکل ivf هستی نمیدونم میتونی بخوری یا نه
اگه خواستی از اونا هم عکس میفرستم
اعلان روشنه

فداتشم گلم 🥰امیدوارم به نتیجه دلخواهت برسی

من دوتا مکمل برای تخمدان دکترم داده که توش بیشتر ویتامین ها هست.

ای عزیزم الان یادم اومد اینا بیشتر برای بی اشتها شدنه اخه من میل شدیدی به شیرینی و شکلات و این چیزا دارم دکترم اینارو داد میلم کم بشه
به دردت نمیخوره
همون رژیم روی برگه رو بگیر

عزیزم نمیتونی بری با دستگاه های لاغری کار کنی؟کویتیشن و آر اف و.....
چون علاوه بر اینکه وزنت رو پایبن میاره چربی های شکم و پهلو هم نسبت به رژیم گرفتن تنها زودتر اب میشه
و ممکنه تخمدانت فعال تر بشه
من چون خودم انجام دادم و نتیجه ش رو میبینم بخاطر این پیشنها دادم

منم خیلی دلم میخواد 6کیلو کم کنم قند و حذف کردم غذامم کمتر از همیشه ولی خب یکساله تو این پروسم همش شل کن سفت کن بعد چند روز ول میکنم دوباره رژیم همینم باعث شده اصلا وزنم پایین نمیاد عصبی شدم دیگه خیلی بی ارادم نمیدونم چیکار کنم

کالری شماری کن
ادم یه چند روز ک خوب پیش میره دیگه دلش نمیاد خرابش کنه
برنامه کالری شماری هم زیاد هست
مثلا مانکن یه سری چالش ها هم داره ادم می افته تو رقابت خودش باعث انگیزه س

کاش منم‌۶ کیلو زیاد داشتم 🫠
من‌ میخوام ۲۰ کیلو کم‌ کنم ، اواخر اردیبهشت عروسی خواهرمه کلی انگیزه شده برام

رژیم کتوژنیک هم خوبه
من تو یکو نیم ماه باهاش10کیلو کم کردم

حتی کبد چربمم خوب شد البته کمی سخته

آخه تا سه هفته هم خوب پیش میرم نمیدونم چه بلایی گرفتم همش ولش میکنم خسته شدم از خودم بدم میاد دیگه

من در اصل باید ده کیلو کم کنم ولی خب صورتم خیلی بد میشه میگم همون 6کیلو کم شه بسمه اگه کم شده🤦😂

اره واقعا ادم گاهی کم میاره
گروهی چیزی اگه باشه چندنفر باهم وزن کم کنن نمیزاره انگیزه ت بیفته

یکم راجع بهش توضیح میدی؟؟

بچه ها بیاین یه گروه بزنیم ایتا یا جایی گروهی رژیم بگیریمپا

پایه این؟

آره خیلی خوبه ولی من متاسفانه گروه یا دوستی ندارم

عزیزم زدی به منم بگو

خوب .. من شمارمو بدم میزنی منم عضو کنی

کجا شمارع بدم

وزنت چنده؟
اگه بی ام آی بالای ۲۵ داری آمپول لاغری بزن

همینجا بدم میشه زود پاکش کنم؟

راحت و بی دردسر

من باحذف قند مصنوعی ک شیرین جات و فست فود تو ۳ماه ۷کیلو لاغر شدم

عالیه
روبیکا بزن
لینک بزار ما هم عضو میشیم

میتونی یه تاپیک هم بزنی همینجا کلا در مورد رژیم

من یه رژیم گرفتم از مرداد تا دی ۳۵ کیلو کم کردم
الان استپم

جدی چ عالی
رژیم چی بود
والا من ۲۰ـ۳۰کیلو اضافه وزن دارم می‌خوام اسلیو کنم
😭

صبحانه ۳ کف دست لواش با یه قوطی پنیر کم چرب و کم نمک و خیار و گوجه یا تخم مرغ آب پز با خیار گوجه
ناهار فقط یه تیکه پروتئین (گوشت ،مرغ،چرخ‌کرده)با سالاد
شام سالاد با ۳ سفیده تخم مرغ یا ۳ قاشق لوبیا چیتی
روزی ۴ تا خرما اجباری

۳ تا میوه هم تو طول روز میشه خورد
۲ تا هویج خام اجباری

منم میخواستم اسلیو کنم ولی خدارو شکر کم کردم
۱۱۳.۵ بودم الان ۸۰

هفته ای ۴ قاشق برنج با ۳ قاشق خورشت هم میشه واسه ناهار خورد

۶ماه این روتین رو داشتی؟!

آره

من خیلی اشتباه کردم تو بارداری
تو بارداری کلی چاق شدم فکر میکردم بچست نگو فقط چاقی شکمی بود
هی چرت و پرت خوردم فقط خودم چاق شدم
رعایت نکردم
الکی از ۷۰شدم ۹۰کیلو 😔

الان شل کردم ولی اضافه نشده وزنم

خداروشکر خیلی خوبه
من خیلی رژیم گرفتم لاغر هم کردم تا ده کیلو ولی وقتی ولش میکنم سریع برمیگرده

منم از ۷۲ شدم ۱۱۵
بعد بارداری کم نکردم تا امسال

خداروشکر الان کم کردی منکه افسرده شدم بخدا

چون قصد بچه دوم رو هم دارم
میترسم الان اسلیو کنم دوباره باردار بشم
وزنم برگرده
اسیر شدیم
جنگ هم شد قوز بالا قوز

اره من هستم چون خودمم دارم وزن کم میکنم

سلام من طبق تجربه اومدم چندتا نکته بگم
صبح زودتر بیدار شو ناشتا پودر دارچین و پودر زنجبیل و داغل اب جوش بریز بعد ک ولرم شد عسل بریز بخور روزایی ک میخوای تخمک گذاری کنی اینو حذف کن،دوم اینکه غذا هاتو دقت کن همون کالری شماری کن بیش از اندازه نخور تو بشقاب کوچیک بخور،فست رو شروع کنی ب راحتی کم میکنی ۱۶ ساعت هیچی جز آب و چای و دمنوش بدون قند مصرف نکن بعد ۱۶ ساعت هشت ساعت مجازی ک غذا بخوری،شامتو قبل ساعت هشت شب خورده باش، تا چهارساعت قبل از خواب غذا نخور،قند و شکر مصنوعی رو کامل حذف کن تو این یک ماه همه اینارو انجام بدی از شش کیلو بیشتر کم میکنی،من با اینا ب علاوه ورزش از ۷۷ تا ۵۵ رسیدم

من ساعت فستم از هشت شب شروع میشد تا۱۲ظهر البته بعدها ب فست ۲۴ ساعت هم رسوندم یعنی روزی ی وعده‌ی کوچیک میخوردم ،اما شما چون ای وی اف میخوای بکنی همون فست ۱۶ ساعت خوبه

مرسی ازت

اخه خوردیم به تعطیلات اسفند و عید و منم سرکار میرم

من این رژیم رو گرفتم حالم بد شده بود

الان تو پروسه ivf هستم نمیشه

سلام عزیزم من همه رژیم ها رو گرفتم بدترین رژیم کتوژنیک وحشتناکه سریع وزن کم میکنی من در عرض 15روز شدم لاغر لاغر که برنامه تثبیت گرفتم اما امان از بعدش اصلا الکی الکی وزن اضاف میکنی من حتی اشتهامم بیشتر نشد اما یهو افزایش وزن پیدا کردم رسیدم به 70درصورتی که من توی عمرم از 63بالاتر نرفته بودم بهترین سبک تغذیه اصلاح سبک هست

اما خب من قبل انتقالم از اینم خسته شده بودم به دکتر زنانم گفتم با توجه به پرونده و مشکلاتم که تنبلی تخمدان داشتم واسم امپول اسپارتینا نوشت 10تومن خریدم بیمه تکمیلی بودم 9تومنشو بهم برگردوندن عالی بود عالی دکتر حتی بهم گفت آب زیاد بخور شاید یوبس بشی من حتی یبوست هم نشدم توی یک ماه 4/5 کم کردم

اما حتما با پزشکت مشورت کن مشکلاتتو بگو واست بد نباشه چون آبجیم همینجوری رفت خرید زد چون روده هاش تنبل بودن الان سه هفته اس نزده اما بیچاره یبوست ولش نکرده اصلا شکمش کار نمیکرد افت قند سرگیجه ضعف و سردرد هم داشت دکتر گفت اشتباه کردی سرخود زدی مناسب تو نبوده

یعنی تو دوران سیکل امپول داد بهت؟

نه من مرداد پانکچر شدم گفت بیا انتقال بدم گفتم نمیخوام انتقال بدم میخوام وزنمو بیارم پایین بهم اسپارتینا داد وزنم اومد پایین دیگه خودم آذر رفتم واسه انتقال

من حتما بعد از زایمانم مجدد اسپارتینا میزنم چون به هرحال اضافه وزن میگیرم و آب کردنش سخته

البته اینم بگم من تنبلی تخمدانم خیلی خیلی شدید بود روزی سه تا گلوکوفاژ ۵۰۰میخوردم واسه همین فکر کنم با اسپارتینا ضعف و سرگیجه و افت قند نداشتم بزور روزی یک وعده اونم در حد چند لقمه غذا میخوردم دکتر گفت اگر ورزش کنی و کنارش فقط پروتیین بخوری بیشتر وزن کم میکنی اما من اصلا اشتها نداشتم که بخوام چیزی بخورم ورزشم نکردم اصلا

من باید برم پیش دکتر ببینم تو این دوران بهم میده چون فروردین باید پانکچر بشم

اره به دکترتون بگید چون کاهش وزن و تنظیم قند خیلی به مثبت شدن انتقال کمک میکنه

مرسی از راهنماییتون

خواهش میکنم انشاالله با اولین انتقال مثبت بشی😍

اگه شیر خودتو میخوای به بچت بدی نمیتونی بزنی
من دیروز از دکترم پرسیدم میتونم اسپارتینا بزنم گفت چون شیر خودتو میدی نمیتونی

مشکل من این تعداد تخمکم کمه بهمن پانکچر شدم 5 تا تخمک داشتم دوتا جنین b شد رفتم برای انتقال ذوب شدن انتقال کنسل شد

حالا دوران شیردهی آبجیام لاغر شدن ایشالا منم لاغر شم دیگه نخوام بزنم اگر نشد بعد شیردهی میزنم

عزیزم احتمالا دکترت داروهاتو قوی تر میکنه انشاالله این دفعه تخمک های خوبی داشته باشی من تخمک هام خیلی تحریک شد با دارو ۲۱ تخمک داشتم گفتن بخاطر تنبلی تخمدانت هست ولی بنظرم استرس هم خیلی مهمه من خیلی در مورد همه چیز تحقیق میکنم اما در مورد پانکچر و انتقال اصلا نخوندم واقعا هر مرحله نمیدونستم قراره چی بشه هیچ اطلاعاتی نداشتم عمدا هم نخوندم که ذهنم درگیر نشه استرسم صفر بود هم واسه انتقال هم پانکچر

بعد اسلیو ورن اصلا برنمیگرده

همیشه باید رژیم داشته باشی وگرنه برمیگرده دختر عمه من اسلیو کرد هم برگشت داشت هم افسردگی شدید گرفت خیلی عوارض داره یکی از دوستامون براثر کاهش وزن یهویی کل بدنش فلج شد چقدر فیزیوتراپی و کار درمانی و... رفت تازه الان بعد مدت ها با واکر راه میره به سختی جوان هم هست

چرا من دیدم کسایی ک برگشته

اتفاقا یک بار دکتر غدد بهم پیشنهاد داد اسپارتینا بزنم چون قندمم سر مرزه
راستش قیمت کردم یکی دوتا گفتن هر دوز 20ملیوپ زیاد بود با یه دوره هم جواب نمی‌داد
گفتم این همه پول آمپول بدم بعد دوباره برگرده خیلی بده
شما کی خریدین که ۱۰تومن بود
بعد چه تعداد بود برای یک ماه گرفتین؟!
میشه یکم ازش برام بگین

اون شاید مانجارو بوده شما قیمت گرفتی البته مانجارو هم دوزی ۵تومن عروس آبجیم زده بود همین چند هفته پیش هم آبجیم با دوز ۲/۵ برای یک ماه یعنی چهار هفته خرید 11تومن آزاد هم خرید

شما کلا باید از دوز 2/5شروع کنید واسه یک ماه هفته ای یدونه زیرجلدی توی شکم هست من خودم میزدم میتونید ماه دوم اگر خواستین ادامه بدین دیگه باید دوز ۵بگیرید من با همون دوز ۲/۵ توی یک ماه 4/5 کم کردم خوب بود خیلی هم سایز کم کردم شلوارام گشاد شد واسه من هیچ عوارضی نداشت کنارش دکترم بهم یه مولتی ویتامین داد گفت روزی یدونه بخور مایعات و پروتئین هم بخور من اصلا گرسنه نبودم روزی یکبار هم به اجبار مامانم میخوردم در حد چند لقمه بعضیا یبوست میشن من نشدم اصلا

من فکر کنم شهریور خریدم ده تومن ولی چون ایرانی هست الان تازه شده ۱۱تومن آنچنان تغییری نکرده

چهارتا از ایناس هر کدوم واسه یک هفته آبجیم خرسده بود دو هفته ای باهم بود باید تنظیم میکرد روی ۳۰ هفته ای یدونه میزد اون خیلی راحت تر بود مثل انسولین بود اما این یکم قلق داره باید فشار بدی نگه داریش

اینم بهم داد روزی یدونه بخورم

وای
چقدر بده