چجوری وفتی صدا میاد خودتونو اروم میکنید

ما تو اتاق بدون پنجره با دخترام سرگرمم

جنگه و قطعا همرو درگیر میکنه باید منتظر هرچیزی بود

کاش منم میتونسم خودمو سرگرم کنم. استرس من خیلی شدیده. گوشم پرشده از صدای هواپیما. اینجوری پیش بره من سکته رو حتما میزنم

من آهنگ میذارم با صدای بلند

تازه باردار هم هستم😆

منم تازه خوب شده حالم داغون بودم چندوقت

جون چ مامان پر انرژی

دو سه هفته بیشتر نیست تموم میشه
جنگ قبلی هم خیلی ترسیدیم بعد دیدیم تموم شد

من ایت الکرسی میخونم ،میگم گر او نگهدار من است شیشه را کناررسنگ نگه میدارد ،بعدم به این فک میکنم امریکا نمیاد موشک میلیون دلاریشو خرج یه خونه مسکونی کنه ، اگه خونتون نزدیک جایگاه نظامی نیست نگران نشو

اگه نزدیک پاسگاه پایگاه بسیج سپاه بودین دور شید جای امن برید(البته خونه سپاهیا و فرمانده هارم میزنن ک اونو دیگه کسی نمیدونه نمیشه تشخیص داد)

دقیقا

منم با صدا دلم میریزه یهو ولی توکل میکنم به خدا اروم میشم

تبریز نزدیک فرودگاه نظامی هستیم که هی میزنه اونجارو

بعد‌ش اروم مبشم ولی اون لحظه تمدم بدنم خیلی میلرزه و اختیار خودمو از دست میدم 😭

چقد نزدیکید مگه؟جایی رو بزنن خونه های کناریش تا چندتا کوچه خیابون اونورتر شیشه ها میریزه پایین

مام فردیس کرجیم ،میدون سپاه ،خوشنام اونجا رو میزنه خونمون میلرزه الانم خیلییییی بد زد خیلیییی ولی باز میگم خدا خودش مواظب ما مردمه

از لحاظ شیشه ها امن کنید

من چی بگم باردارم هستم استرس و ترس خوب نیست برام‌،منم همون لحظه میترسم

زیاد نه. ولی صداها‌ش قشنگ میاد خونمون

خب دیگه نترس

عزیزم کمی گلاب اسپری کن به صورتت
شربت گلاب زعفرانم خوبه
دمنوش های ارام بخش سنبل الطیب اسطوخودوس بادرنجبویه بابونه خوبن
تنفس شکمی عمیق هم داشته باش
توکلت هم به خدا ان شالله بلا از همگی به دور باشه❤️

منم اونجام .شنیدی صدارو قلبم اومد تو دهنم

میگن شهرک ناز زدن

خیلی بد بود اره ،من دوستم نزدیک خوشنام گفت پایگاه اونجا بود میگفت چه دودی بلند شده بود

کجایید شما؟ خود فردیس

الان خیلی وضعیت تهران بده برین روستا لطفا تو اخبار میگفت خیلی جنگنده ها با فاصله خیلی کم دارن پرواز میکنن

اونایی که جا ندارن بیچاره ها چیکار کنن 😣

پیش ما خونه اومدن اجار کردن نشستن

اگه میشه برین از تهران روحیه آدمو نابود میکنه ترسش تا ابد تو تن ادم میمونه بخاطر بچهاتونم ک شده خالی کنین تهرانو خیلی نگرانتونم

خونه اجار کنید ۵ خانواده با هم تو ی خونه بمونین تا وقتی ک تموم شع

تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای مقابله با استرس

🔹️۵ چیزی که می‌توانید ببینید نام ببرید.
لحظه‌ای وقت بگذارید و پنج چیز را در محیط اطراف خود تشخیص دهید. با منحرف کردن تمرکز خود به حس بینایی، چرخه افکار اضطراب‌آور یا استرس‌زا را مختل کنید.

🔹️۴ چیزی را که می‌توانید بشنوید نام ببرید.
چشمان خود را ببندید و به صداهای محیطی اطراف خود گوش دهید.

🔹️۳ چیزی که می‌توانید لمس کنید، نام ببرید.

🔹️۲ چیزی که می‌توانید بو کنید، نام ببرید.
نفس عمیقی بکشید و دو بوی متمایز را در اطراف خود شناسایی کنید.

🔹️۱ چیزی که می‌توانید بچشید، نام ببرید
تمرکز روی این حس آخر، چرخه را کامل می‌کند و شما را به لحظه حال بازمی‌گرداند.

#روانشناسی #اضطراب

🏴آخرین اخبار علمی و آموزشی در
◼️@virauniversitycom
____

به این فکر کن که اتفاق بدی براتون نمیفته
به خیر میگذره.صدای تلویزیون بلند کن
هدفون بذار
واقعا اگر قرار باشه اتفاقی بیفته هیچکاری نمیشه کرد جز حفظ آرامش

سلام عزیزم کدوم شهرین؟اگه امکانش دارین دوستمون تایپیک گذاشته که همدان الحمدلله سروصدایی نیست و درامن وامانن و خونه خالی دارن برای کسایی که میخان از شهرشون برن اونجا
اگه امکانش دارین فعلا برین خونه ی دوستمون

سخت نگیر عزیزم به اینم فکر نکن حتما قراره اتفاق بدی بیوفته البته من تهران نیستم که بدونم اونجا بودم هم همین حسو داشتم یا نه چون تهران خیلی بیشتر دارن میزنن ما بندرعباس هستیم بیشتر دریایی هست صدا میاد ولی من استرس ندارم عمر دست خداست هرجا هم فرار کنی عمر آدم تموم باشه بوقتش تموم میشه چندوقت پیش بندرعباس زلزله شدید اومد خرابی نداشت ولی تکونش شدید بود یه بنده خدایی از ساختمون خونشون فرار کرده بود اومده بود توی کوچه زلزله هم تموم شده بود تیربرق افتاده بود روش فوت کرده بود من اینجوری فکر میکنم که جلوی مرگمو نمیتونم بگیرم پس چرا حرصشو بخورم

انشاالله خدا خودش حافظ همه مردم عزیزمون باشه

بیشتر وقتمو با بچه هام همین که صدا میاد میگن صدای چیه میگم بیرون آتیش بازی میکنن

نفس عمیق بکش آب بخور آیت الکرسی بخون

من از صب تپش قلب دارم دارم میمیرم حس از پاهام رفته صبح پنج بار اطراف ما رو زدن .من حالم واقعا بده .مریضم هستم ناراحتی برام خوب نیست

منم مثل شما. از مرگ ترس ندارم بیشتر نگران بچم عزیزام هسم. میگم من بمیرم بچم بمونه چی میشه. اصظرابم خییلی زیاده

نه ما تبریز هسیم عزیز

با شماره ۴۰۳۰ تماس بگیر برای حلال احمر هست برای کسایی که اضطراب دارن این شماره دادن

صدای شدید امروز برا خوشنام بود ؟

من بعد از شنیدن هر صدا نمیدونم چرا حالت تهوع و سردرد شدید بهم دست میده
نمیدونم فشارم میفته یا چی

منم اینجوری میشم. خدا به دل هممون ارامش بده. یعنی چی میشه تهش؟ اونایی که حاملن خدا به دادشون برسه باید مواظب تو دلیشونم باشن. من استرس اضظراب شدیدی رو دارم تجربه میکنم. مخصوصا شب ها