بارداری سالم_تغذیه_غذاهای ممنوعهخوراکی های مفید

سلام عزیزم. در دوران بارداری فقط باید تعادل را رعایت کنید و افراط و تفریط در مورد هیچ ماده غذایی نداشته باشید. در سه ماهه اول چون خطر سقط جنین است بهتره موادی مانند زعفران، کرفس، باقلا، زرشک و ... با احتیاط مصرف شود. منظور از زعفران مثلا چای زعفران ست و چند تا دونه برنج زعفرانی مشکلی ایجاد نمیکنه!! روزانه حداقل 7 عدد پسته یا بادام خام بخورید، شیر و ماست و دوغ روزانه سه لیوان مصرف شود. تخم مرغ و گوشت و مرغ و ماهی در برنامه غذایی باشه. غذاهای دریایی بیشتر از دو وعده در هفته و در مجموع 340 گرم بیشتر نباشه! غذایی نیم پخته مانند تخم عسلی، سوشی استفاده نکنید. گوشت و مرغ کاملا پخته باشد. برای اطلاعات بیشتر مقاله زیر را مطالعه کنید:
https://ooma.ir/post/51116/view