سوال در مورد داروی کاهش اشتها دارم

سلام برنامه کالری شماری نصب کن روزی نیم ساعتم پیاده روی تند برو یا تو خونه برقص صبحاناشتاهم اب گرم با دارچین بخور البته یکماه زیاده روی تو هرچیزی ضرر داره انشاالله که چند کیلو کم میکنی

دانه چیا و تخم شربتی اوناهم خوبه چون حالت ژله ای دارن معدت رو پر میکنن احساس سیری میکنی قبل از غذا هم حتما یک الی دو لیوان اب مصرف کن

سلام کنارش حتما فعالیت ورزشی داشته باش مثل دوچرخه ایی شنایی باشگاهی چیزی

سلام عزیزم من ماه گذشته با فستینگ ۱۰کیلو کم کردم

شما تو ۸ساعتی که میتونید غذا بخورید احتمالا پرخوری میکنید

اگر میخواید وزن کم کنید نباید کالری مصرفیتون بیش از ۷۰۰تا باشه
ورزش هم بکنید

دانه چیاخیلی خوبها من یه هفته خوردم دوکیلوکم کردم اصلااشتهانداشتم دیگه نخوردم😂

سلام . چ عاااالی میشه بگین چقد اضافه وزن داشتین ک ۷۰۰ کالری مصرف میکردین و اینکه تو اون ۸ ساعت چ چیزایی میخوردین منم یکماهه فست ۱۶/۸دارم اما فقط ۳ کیلو کم کردم تو تایم ۸ ساعته هم اصلا پرخوری نمیکنم و کالری شماری میکنم ولی روند کاهش وزنم خیییلی پایینه و اینکه دو روز ک رزیم کنار بذارم سریع وزنم برمیگرده

رژیمتون رو عوض کنید
من رژیم از دکتر یحیی پاسدار گرفتم تو ۶هفته ۸کیلو کم کردم

رژیم‌اون چجوریه؟

این رژیم دوهفتم بود

تار عکسش