مصرف روفولیک و ففول

سلام خانم دکتر من یه ماه بعد از بارداری خارج رحمی می‌خوام اقدام کنم الان دو ماه از بارداری خارج رحمی گذشته و یک ماه هست که رفتم دکتر داخلی برای مشاوره صفرا گفتم قصد بارداری هم دارم بهم روفولیک داد و قبلش هم دکتر زنانم بخاطر حس خستگی داشتم و آزمایشم که یه کم آهنم پایین بود ففول حاوی۱۵۰ میلی گرم فروش سولفات و ۵۰۰ میکرودرم فولیک اسید داد
هفته ای یه دونه هم ففول نارنجی میخورم
آخر این ماه اگر بخوام اقدام کنم میزان فولیک اسید مصرفیم کافی هست؟ از آبان ماه پارسال که میخواستم اقدام کنم هم می‌خوردم ولی خوب بعد بارداری خارج رحمی خرداد ماه تقریبا نخوردم یا نام منظم خوردم