شده تا خود صب درو دیوارو نگا میکنم😐
شما خوابت نمیبره یا از فکر و خیال نمیتونی بخوابی ؟
از فکر
بقول شما ی اتفاق خیلی کوچیکی وفاقد اهمیت افتاده
ولی من تو ذهنم هزار بار ناراحت میشم و غصشو میخورم
بشدت حساسم
و خیلی بده
واقعا بده
من تو مغزم یهو انگار جنگ راه میفته
مثلا همسرم ی حرفی زده اصلا هم خودش یادش نیست و بقول خودش اصلا مهم نیس حرفش
ولی من هزار باز ناراحت شدم بابتش
منم همینطورم...
مثلا یه شب که میریم خونه مادرشوهرم تا صبح بیدار میمونم و به تیکه و طعنه هاش فکر میکنم
یا اینکه شوهرم چندسال پیش چرا اینکارو کرد چرا این حرفو زد
من داغون شدم
نمی‌خوام بیشتر ازین بشم
نفس عمیق بکش مغزتو آرومدکن
نمیشه
گاهی وقتا ب جایی میرسه ک گریه میکنم
نصف ی آلپرازولام میخورم خوابم میبره آروم میشم
منم تپش قلب میگیرم بیشتر وقتا
تا حالا قرص خواب نخوردم ولی دارم ب جایی میرسم که واقعا برام لازمه
بعد چند ساعت اثر خودشو نشون میده خوابت میگیره ؟؟
مثلا سر شب بخور نصفشو آخر شب قشنگ خوابت میبره
بچه کوچیک داری یک چهارمشو امتحان کن اول
بیشتر وقتا هم خوابت نمیبره ولی ذهنتو آروم میکنه
منظورم اینه که خواب آلوده نمیکنه
ملاتونین هم شنیدم خوبه برای خواب
همون باید نصفشو بخورم چون در برابر خواب خیلی مقاومم
فکراتوبشین بنویس بعدبسوزون سعی کن ادامه ندی یواش یواش عادت میکنی و اخرمیرسی ب وسواس فکری مثل من دیگ بدون قرص نمیتونی بخوابی من سه شبانه روزم نخوابم بازم خوابم نمیبره بایدقرص بخورم تابتونم بخوابم واسه من وسواسه موقع خواب مدام درحال فکرکردن میشم ب هرچیزی هرچیزکوچیکی منوبیدارنگه میداره
نوشتن ارومت میکنه و فکرتوخالی میکنه بشین بنویس
منم نشخوار فکری دارم.
هروقت ظهر یا شب میخوام بخوابم ب هزار بدبختی میخوابم.
یه وقتایی ذهنم داره حرف میزنه چشمام بسته اس ولی میفهمم دورم چه خبره. مثلا خوابم
دقیقا منم اینطوریم اصلاخوابم نمیبره تااون مشکل حل بشه یافرداش زنگ بزنم به طرف و حالشوبگیرم
منم حس میکنم دارم نشخوار فکری پیدا میکنم
من وسواس فکری ندارم
حس میکنم نشخوار فکری دارم مدام فکر میکنم ب همه چی
دیشب جوری شد که گریه کردم هرکاری میکردم نمی‌تونستم مغزمو ساکت کنم بخوابم
منم خیلی اینجوری میشم
چشام خوابه مغزم بیدار...
همین باعث وسواس میشه جلوشوبگیر ی مدت قرص خواب کم عوارض بخورمثل ملاتونین تافکروخیال نکنی بخوابی
منم اینطوریم یکی یه چیزی بگه همش میادجلوچشمم تصوراتمو ذهنمو درگیرمیکنه ،،، یاباید اون لحظه جواب طرفو بدم ک یادمم اومد اذیت نشم یام هروقت بیاد ذهنم درگیرمیکنه
آدم بتونه همون لحظه جواب طرفو بده خیلی خوب میشه
متاسفانه من اصلا آدم حاضر جوابی نیستم 😐
منم دقیقا همینم بیشتر شب ها
سلام اول از همه ویتامین های بدنت چک کن ، لطفا سرخود هیچ دارویی خواب اور و آرام بخش وو....مصرف نکن.
ویتامین و املاح بدن تغییر کنه خیلی موثرع.
آیتم بعدی سعی کن مثلا اگر تو روز استراحت داری نداشته باشی که شب خیلی خسته بری رختخواب .
آیتم بعدی اگر مساله جسمی نبود برو روانشناس امن ، تخیله کن ذهنت رو ، نشخوار فکری دراز مدت بهت آسیب های دیگه میزنه.
ی چیز دیگه هم که رو خود من جواب داده برای خودت اهداف و برنامه بچین تا توجه آت از محیط بگیره و کار و برنامه های خودت داشته باشی ب مرور میبینی خیلی رفتار ها و حرفا برات چیپ شدن و ارزش ندارن ....
مراقب خودت باش و با خودت مهربون تر رفتار کن 🌼
برای جواب دادن هم نیازی نیست به همه جواب بدی
یا حتی جدی جواب بدی راه های بسیاری وجود داره برای جواب دادن که کسی هم ناراحت نشه ، مثلا من خودم خیلی شوخی میکنم هرچی نخوام جواب بدهم یا ....میزنم به شوخی .....آنقدر میگم که موضوع از ابهت و بزرگی و جدی بودن میفته . خیلی هم کار خوبیه هم فضا شاد میشه و هرجا میروم همه لبخندن هم الکی خودم درگیر نمیکنم کی چی گفت .....بیشترم با خانواده همسرم آین شکلیم !!!!! یکم براشون عجیبه عروس این شکلی ولی مهم خودمم ک مغزم درگیر نشه .
این ها ک گفتم حاصل حدود ده سال زندگی مشترک و تجربه های مشابه شماو روانشناسی بود .امیدوارم به کارت بیاد عزیزم و حال بهتری تجربه کنی .
سلام عزیزم ممنونم از راهنماییت ❤️
شبا چون دیر میخوابم ظهر از خواب بیدار میشم.. کلا مدل خوابم اینجوریه
ولی اون شبا ک ذهنم بهم ریخته باشه تا خوده صبح نمیتونم بخوابم
کلا دیر میخوابم ساعت دو سه
ولی شبایی که ناراحت و عصبی باشم دیگه اصلا نمیتونم بخوابم
کلا مشکل خواب دارم
بد خوابم...
من دوسدارم یه کاری داشته باشم که مغزم خسته و درگیر بشه دیگه نتونم ب چیزای بیخود فکر کنم ..
ولی با پسرم فقط خونه ایم
هفته ای دو شب شاید خونه نباشیم برم خونه مادرم و مادرشوهرم
سرگرمی ندارم..
واقعا دلم میخواست شاغل بودم
فقط مادرشوهرم می‌تونه بشدت روح و روان منو بهم بریزه
وگرنه با بقیه اینطوری نیستم
عزیزم هنر یا درس یا کاری را که دوست داری شروع کن به انجام دادن
ساعت خوابت کم کم درست کن این مدل خواب خیلی هم جسمی هم روحی صدمه میزنه
مثلا دیگه در بدترین حالت ۱۲ بخواب (می‌دونم با بچه دقیق نمیشه اما دیگه برو رخت خواب ) از اون طرفم صبح زودتر بیدار شو
کم کم اینکار کن یهویی نه نیم ساعت نیم ساعت خوابت درست کن .
میفهمم تجربه اش داشتم .
تمرکزت برداری به این شکل که سرت با کارای خودت گرم باشه درست میشه .
من دانشجو شدم کارام زیاد شد یسری کار دیگه هم برای خودم چیدم الان توجه و تمرکزم اومده پایین .به مرور رخ میده بعلاوه که
وقتی بخوای به چیزی فکر نکنی سخته و دایم میاد تو ذهنت اما وقتی کاری دیگه داشته باشی ک مشغولیت داری زمان نداری که بخوای برای هر حرفی این حجم خودت اذیت کنی .
بشین علایقت بنویس
اهدافت بنویس
بعد ببین چی کار کنی دوست داری و حس خوب میگیری از بینشون انتخاب کن
برات آرزوی موفقیت میکنم تو میتوانی 😉 کاری داشتی پیام بده اعلان روشن می‌ذارم
476
3 روز قبل
