سلام، میخواستم بهتون پیشنهاد برنامه کلم پیچ رو بدم خیلی برنامه ی باحالیه برای رسیدن ب هدفتون، چالش های ۴۰ روزه داره رژیم معمولی و سخت داره و اینکه رایگانم هست از بازار میتونید دانلود کنید، من تازه خودم دو روز پیش چهل روز اولم تموم شد تو این چهل روز ۴.۲۰۰ کم کردم،۴.۲۰۰ برای منی ک ب سختی وزنم کم میشد خیلی باارزشه، الانم رفتم برای دور دوم چالش ان شاءالله بتونم ب وزن ایده آلم برسم، خواستم ب شماهم پیشنهادش بدم گفتم شاید خیلیا مثل من میخوان وزنشونو کم کنن ولی نمیتونن یا سخت کم میکنن، خلاصه استفاده کنید حالشو ببرید😍😘❤️
- 6
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
- 4
- 4 روز قبل
- مامانِ حانیه ..
ممنون هلیا جون
- 1
- 4 روز قبل
- Zahra Nik
ممنون عزیزم
- 0
- 4 روز قبل
- saba 🌼
عزیزم چالشاش چجوریه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
خواهش میکنم خانمای گل😘😍
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
اولش قد و وزن و جنسیتتون و اینکه در روز تحرکتون کمه یا زیاد انتخاب میکنید بعد میگه برای لاغر شدنتون این میزان کالری باید در روز استفاده بکنید
- 2
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
بعد هر چی ک در روز میخورید یا اگه فعالیت یا ورزشی انجام میدین مقدارشو تو خوده نرمافزار باید بزنید تا کالری دریافتیشو براتون ثبت کنه تا از اون مقدار مجاز تجاوز نکنه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
این مثلا کل کالری دریافتی روزانه ی منه در طول روز نباید از این مقدار عبور کنم
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
اینجا کالری چیزایی ک در طول روز میخوریم رو میزنه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
اینجا اگه ورزش یا کارای خونه رو میکنید تو قسمت فعالیت میزنید میزان کالری سوزیتونو میزنه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
اینجا هم کالری خوراکی هارو از فعالیت ها کم میکنه میزان کالری خالص دریافتی روزانه رو نشونتون میده ک از کالری هدف نباید بزنه بالا
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
این قسمت در روز هر چقد آب استفاده میکنید رو میزنید
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
این قسمت خوراکیایی ک میخورید رو انتخاب میکنید ثبت میکنید تا کالریشو نرم افزار براتون حساب کنه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
اینجام فعالیت هاتون ورزش ها یا کارای خونه مثل گردگیری و طی کشیدن و اینا رو میزنید تا کالریسوزیتونو حساب کنه
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
همش همین بود، یکبار استفاده کنید دستتون میاد همش، نرم افزارم ماهی یکبار ب روز کنید تا خوراکیایی ک جدید اضافه میشه ب نرمافزار براتون بیاد
- 0
- 4 روز قبل
- گل بانو
واسه من که لاغرم و دوست دارم چاق بشم هم تو این برنامه رژیم غذایی هست؟
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
بله عزیزم
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
همون صفحه اول پایین صفحه ک مشخصاتتونو میزنید نوشته سه تا گزینه میخوام وزن کم کنم، میخوام وزن اضافه کنم، میخوام ثابت بمونه
- 0
- 4 روز قبل
- samane M
خیلی ممنون خانمی 😘
- 0
- 4 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
قربونت گلم ❤️🥰
- 0
- 4 روز قبل
- یاس 🌺🌺
ممنون هلیا جان تو بارداری هم میشه انجام بدیم یعنی چیزی به اسم بارداری هم داره؟
- 0
- 3 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
خواهش میکنم عزیزم، نه چیزی ندیدم داخلش برای رژیم دوران بارداری
- 0
- 3 روز قبل
- sara *
سلام ممنون عزیزم
منم مانکن تو گوشیم دارم تقریبا مثله هم هستن
منم مانکن تو گوشیم دارم تقریبا مثله هم هستن
- 1
- 3 روز قبل
- خانومی جان
بدنا چقد متفاوته من چهار کیلو رو تو دو روز کم میکنم کافیه فقط یک بار نهار نخورم یک کیلو لاغر میشم
حالا بیا بخوام چاق شم خودمم بکشم هم کل مواد غذایی دنیا رو هم بخورم یک گرم هم چاق نمیشم
حالا بیا بخوام چاق شم خودمم بکشم هم کل مواد غذایی دنیا رو هم بخورم یک گرم هم چاق نمیشم
- 0
- 3 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
خواهش میکنم گلم، بله تقریبا مثل همن🌹
- 0
- 3 روز قبل
- هلیا 💙💜👨👩👦💜💙
دقیقا همینه، من همیشه بدنم دیر لاغر میشه خیلی زود چاق میشم قشنگ عذابه😢
- 0
- 3 روز قبل
- هانیه مامان کوچولو
منم همینطور 💔🙂