اولش قد و وزن و جنسیتتون و اینکه در روز تحرکتون کمه یا زیاد انتخاب میکنید بعد میگه برای لاغر شدنتون این میزان کالری باید در روز استفاده بکنید
بعد هر چی ک در روز میخورید یا اگه فعالیت یا ورزشی انجام میدین مقدارشو تو خوده نرمافزار باید بزنید تا کالری دریافتیشو براتون ثبت کنه تا از اون مقدار مجاز تجاوز نکنه
این مثلا کل کالری دریافتی روزانه ی منه در طول روز نباید از این مقدار عبور کنم
اینجا کالری چیزایی ک در طول روز میخوریم رو میزنه
اینجا اگه ورزش یا کارای خونه رو میکنید تو قسمت فعالیت میزنید میزان کالری سوزیتونو میزنه
اینجا هم کالری خوراکی هارو از فعالیت ها کم میکنه میزان کالری خالص دریافتی روزانه رو نشونتون میده ک از کالری هدف نباید بزنه بالا
این قسمت در روز هر چقد آب استفاده میکنید رو میزنید
این قسمت خوراکیایی ک میخورید رو انتخاب میکنید ثبت میکنید تا کالریشو نرم افزار براتون حساب کنه
اینجام فعالیت هاتون ورزش ها یا کارای خونه مثل گردگیری و طی کشیدن و اینا رو میزنید تا کالریسوزیتونو حساب کنه
همش همین بود، یکبار استفاده کنید دستتون میاد همش، نرم افزارم ماهی یکبار ب روز کنید تا خوراکیایی ک جدید اضافه میشه ب نرمافزار براتون بیاد
واسه من که لاغرم و دوست دارم چاق بشم هم تو این برنامه رژیم غذایی هست؟
همون صفحه اول پایین صفحه ک مشخصاتتونو میزنید نوشته سه تا گزینه میخوام وزن کم کنم، میخوام وزن اضافه کنم، میخوام ثابت بمونه
ممنون هلیا جان تو بارداری هم میشه انجام بدیم یعنی چیزی به اسم بارداری هم داره؟
خواهش میکنم عزیزم، نه چیزی ندیدم داخلش برای رژیم دوران بارداری
سلام ممنون عزیزم
منم مانکن تو گوشیم دارم تقریبا مثله هم هستن
بدنا چقد متفاوته من چهار کیلو رو تو دو روز کم میکنم کافیه فقط یک بار نهار نخورم یک کیلو لاغر میشم
حالا بیا بخوام چاق شم خودمم بکشم هم کل مواد غذایی دنیا رو هم بخورم یک گرم هم چاق نمیشم
خواهش میکنم گلم، بله تقریبا مثل همن🌹
دقیقا همینه، من همیشه بدنم دیر لاغر میشه خیلی زود چاق میشم قشنگ عذابه😢
894
1403/07/06
