اضافه وزن و نداشتن انگیزه

قدت چنده؟

150

بعضی هفته ها هفت روز هفته بعضی اوقات هم دوسه روز در هفته پیاده روی میرم ولی چون میلم به شیرینی جات زیاد وزنم کم نمیشه

اول از همه باید مصرف قند مصنوعی رو حذف کنی. اصلا تو خونه کیک و شیرینی و این جور چیزا نداشته باش

غذاهاتم یواش یواش کم کن.
برا اینکه اشتهات موقع شام و ناهار خوردن کم شه میانوعده بخور چیزایی مث هویج، کاهو، خیار اینا کالریشون خیلی کمه

تو سوپر مارکت کار میکنم😐

تو لونه زنبوری پس😂

وااالی اون همه بستنی ها، چیپس و پفکا🤪🤪🤪

ولی تو نخور ورشکسته میشین😉

وااای نگو😂

اتفاقا غذام کمه
خوراکی ها مغازه گولم میزنن

حالا من مشکلم اینه برعکس شمام
انگیزه خوردن ندارم 😭😂

خوشبحالت

نه بابا خوشبحال چی
منم لاغرم خوب نیست که

چرا بعضی ها هر چی میخورن چاق نمیشن

من نمی‌خورم و چاق نمیشم
آرزوم بود جوری باشم ک با آب خوردن چاق بشم

نه لاغر لاغر
نه چاق چاق
مثلا من اگه 52بشم عالیه

من ۵۰ کیلوام

😂💔

بعد مثل ما دنبال لاغری بودی

آره بهتر از لاغریه

فکر کن با این قدو‌وزن باردار هم بشم چی میشم

توپ فوتبال

کاش یه بار دیگه بر میگشتم به 50

اگه قند و شکر و چیزای شیرین و حذف کنی به صورت عجیبی در ابتدا چند کیلو وزن کم میکنی

اخه هر روز تو شیرینی هام😂

خب نخورشون.
از خونه برا خودت غذا ببر اونارو ک بخوری سیر میشی دیگه میلت نمیکشه از خوراکی های مغازه بخوری

دیگ اینجاست که باید جلوی خودت و بگیری و ارادت و قوی کنی تو به اون اشیاء و خوراکی تسلط داشته باش نه اونا

خیلی سخته😂

کسایی که پیاممو میبینن و تصمیم بر لاغری دارن بیاین چالش لاغری چهل روزه بذاریم در کنار هم رژیم بگیریم

یا اگه تایپیک هست بهم معرفی کنید

۵۸ کیلو زیاده با قد ۱۵۰🤕من برم در افق محو بشم پس

اره خواهر خب اگه باردار هم بشم خیلی چاق میشم این به کنار
استعداد چاقی دارم نمیخوام از یه مرزی دیگه رد بشم

۵۸ زیاد نیست

زیاد نیست ولی میخوام لاغر تر باشم اونجوری خوش اندام ترم

چقدر از دلنوشته توی پروبایتون خوشم اوووومد انشالله به خواسته تون می‌رسید.فضول نیستم خیال کردم دوقلو دارین رفتم دوقلو ببینم که نداشتید🤣🤣

با منی؟!

منم فکر میکردم چاق میشم ولی ۱۲ کیلو لاغر شدم ....

🤣🤣

سر اولی ولی سر دومی فرقی نکردم دیگه

وزنت خوبه که

فدات خب طبیعیه.... چرا میگی فضولی آخه ؟....

سلام خوبی عزیزم من خیلی کم غذا میخورم
اصلا بعضی وقت نهار نمی‌خورم شام بعضی وقت کم میخورم
پفک بستنی چیپس اصلا شیرین نمی‌خورم

لطفا وعده های غذاییتونو حذف نکنید سعی کنید میزان درستی از پروتیین کربوهیدرات و فیبر مصرف کنید . زمانی ک پروتیین لازم بدنتون دریافت بشه خود ب خود اشتها و پرخوریتون درست میشه

مایعات هم زیاد مصرف کنید

من وزنم ۷۲بوده الانم ۷۲هست اما سایزم کوچیک شده

بشقابت رو به ۴ قسمت تقسیم کن ، یک قسمت کربوهیدرات ، یک قسمت پروتئین و دو قسمت سبزی و سالاد.
این ترکیب رو برای شام و نهار رعایت کن.
صبحانه هم سعی کن پروتئین بخوری ، مثل تخم مرغ پخته ، حبوبات هم عالیه ،نون هم سبوس دار.
مصرف قند مصنوعیت رو به صفر برسون و روغن رو خیلی خیلی کم کن.
من هر پیمونه پلو رو با یک قاشق روغن میپزم.
خورشتم رو کلا روغن نمیریزم مجبور بشم نهایت دو قاشق روغن.
اگه میتونی غذا هارو بخارپز یا پخته بخور. استفاده از سرخکن بدون روغن هم خیلی خوبه.
چون نخوردن سخته پس سالم خوری کن

ممنونم دوستان ازراهنماییتون
ان شاءالله ازفردا رعایت میکنم نتیجه رو هم بعداز چند وقت میگم که تونستم جلو خودمو بگیرم یانه😉

سلام قربونت
چند کیلو بودی الان چند کیلویی؟

موفق میشی

🤣😂 منم فک میکردم باردار بشم میترکم که از در وارد نشم ولی ۸ کیلو کم کردم تازه الان برگشتم به وزن قبل بارداریم
اگر میخوای باردار بشی رژیم سخت نگیر فقط همین قندیجات مصنوعی رو حذف کن ولی رژیم سخت نگیر بذار یه جونی برات بمونه موقع بارداری

🥲🥲 مثه من

من با فد 152الان یک عدد تپل 88کیلویی ام
درسته بخشیش با زایمان کم میشه اما بازم در مقابل وزنت یه چاق کم کار نیروییدی ام که با مکافات وزن کم میکنم

اینا رو گفتم به خودت امیدوار بشی و
وهایتا چهار کیلو اضافه تو نرم نرم تو دو ماه کم کنی
خوشا به سعادتت عزیزم

خیلیم اضافه وزن نداری قرص کروم از داروخونه بگیر بخور میلت به شیرینیجات رو از بین ببره

حتما قبل بارداری کم کن
چون واقعا به کمر و زانو خیلی فشار میاد

دقیقا عین الان من
من فرصت نداشتم کم بکنم
هم برای سنم
هم ذخیره تخمدانم
هم سقطی که قبلش کردم
اگر ادم شرایطش اوکی باشه با اضافه وزن باردار شدن خیلی آزار میبینه