دوستان میشه بهم بگید برای برگشتن به وزن قبل بارداری چیکارا کردید؟؟

برا من که هست سلام عرض میکنه🤣😐

اینجور که مشخصه آیندم روشنه😂😂

سلام عزیزم
به نظرم به ژن هم خیلی مرتبطه
من کار خاصی نکردم اما شکمم‌ جمع شد خودش
البته من بعد زایمان خیلی خیلی بی اشتها شده بودم
شکم بند هم تا یک ماه بستم

برا منم با این که ۴ کیلو تا وزن قبل بارداری فاصله دارم ، ولی هست، فقط فقط شکم
همه بدنم مث قبله، فقط شکم
من شاغلم و یک عدد پسر بازیگوش دارم
بچت راه بیفته کم میکنی
خوابم کمه

الان یه کم زیاده روی میکنم دارم چاق میشم🤣

یکی میگفت پوسته باید جراحی کنی ، ولی همکارام میگن باشگاه ورزش میدن کمتر میشه.

راستی من گرمایی ام و خونه هم گرم بود فقط یک هفته شکم بند بستم. و بسیار پشیمونم.
قبل زایمان تخت بودم.

الانم وقت باشگاه ندارم

من قبل بارداری۶۲بودم تا ماه اخر بارداری۹۱
حالا ۸۵😐
از اندامم بدم میاد
خیلی دوس دارم اندامم مث قبل بشه

تا پایان شیر دهی که نمیشه رژیم گرفت

انشالله بعدش با رژیم و ورزش نرمال میشه.

رژیم با پروتئین بالا و چربی و کربوهیدرات پایین
و از همه مهمتر بدنسازی میتونه تا حد زیادی شکم رو جمع کنه.
اما اگر پوست شل و افتاده باشه با جراحی برمیدارن اینم بستگی به ژن داره.
زنداداشم ۳ بار زایمان کرده کلا چند تا دونه ترک داره و شکمش جمع میشه تو شیردهی.
اما من با یه زایمان کل شکمم ترک شد و پوستم شل شده

موافقم منم چون از قبل لاغر بودم کلا ژن چاقی ندارم بعد زایمانمم هیچکاری نکردم نه رژیم نه شکمبند بستم هیچی ولی خود به خود لاغر شدم و شکمم تخت شده

قبل بارداری وزنت چقد بوده اضافه وزن داشتی؟؟
اگه میتونی یه روز در میان برو باشگاه زود وزن کم میکنی

وزن من که بالا رفتو موند سلام عرض میکنه و لباسام تنم نمیشن

سلام عزیزم
من هرموقع بچه خواب باشه و بتونم با تلویزیون، با یوتیوب، با ویدئوهایی که تو اینترنت پیدا میکنم...
ورزش میکنم، از ۱۵ کیلو اضافه وزن بارداریم، سه کیلو مونده.
شکمم هم هنوز بیرونه، اما به خودم قول دادم تا آخرم تابستون بفرستم پی کارش😁

شکم بند هم خوب کردی بستی، باعث شده شل نمونه شکمت
ولی برای آب شدن چربی ها تنها راه همین ورزشه، برای ماهایی که ژنتیکی لاغر نمیشیم زود

رژیم هم من نتونستم کامل بگیرم
اما شیرینی‌جات رو تقریبا حذف کردم
شبا هم کربوهیدرات نمیخورم، فقط یه لیوان بزرگ شیر میخورم، یا حوصله داشته باشم سالاد درست کنم

همینا بنظرم خیلی موثره، برای مایی که رژیم درست حسابی فعلا نمیتونیم بگیریم

ببین من تا قبل ورزش، شکمم شل و ول بود
دست میزدم عین ژله تکون می‌خورد انقد ناراحت میشدم خودمو تو آیینه می‌دیدم 😑

اما یکماه که منظم ورزش کردم، قشنگ عضلات داره سفت و جمع میشه، سایز هم کم میکنم‌‌.
سرعتم کمه اما امید دارم😁🤪
بچه هم اوایل گریه میکرد، غر میزد،
ولی دیگه چون دائم میبینه عادت کرده

میاد دور و برم میچرخه بازی میکنه. وسطا بغلش میکنم...
خلاصه روزی نیم ساعت برا خودت وقت بذار روحیه ات هم خوب میشه

من با ورزش و رژیم وزنمو اوردم پایین
رژیمم این بود ک همه چی میخوردم بجز روغن وقند وبرنج ونانم کم میخوردم و داخل غذاهام روغن زیتون استفاده میکردم

وزنمم نزدیک ۹۰ کیلو شده بود ک درعرض دوماه وزنم تقریبا۶۲شد

من که هیچ کاری نکردم خودم هی وزن کم کردم ۲۵ کیلو وزنم کم شد انقدر لاغر شدم ک دیگه شاکی شدم هر کاری میکردم چاق هم نمیشدم ، من فقط صبحانه و ناهار و شام میخوردم ،وسطش هیچی نمبخوردم دیگه هله ووهوله کاملا قطع کردم

خیلی فعالیت هم داشتم

سلام عرض میکنم خدمت شما و شکم عزیز 😂😂😂🖐🖐🖐

آقااا توروخدا امیدوار باشیم 😅😅😅

اییییی خداااا،دقیقاً کل خانواده ما شکم براشون می مونه 😩😩😩😩 و من مصرانه نمیخوام اینو قبول کنم🥲🥲🥲😅😅

سلام قشنگم ببخشید شرمنده 🙏🏻🙏🏻🙏🏻سلام یادم رفت وقتی پیامتونو خوندم تیر خلاص بود انگار😆😆😆😅😅😅😅😅

نهههه نه خدایی پوست نیست،اصن احساسش میکنم لااایه لایه گوشت و چربی رو🤣🤣🤣🤣 شک نکن با جراحی هم درست نمیشه فققققط باید ورزش کرد،که من بعد کار شکم وحشتناک شکمم درد میگیره😓😓😓😓

سلام عزیزم ایتجوری نگو تورو خدا،شما یه موجود زیبا و فرشته مهربونت رو توو اون شکم ۹ ماااه داشتی،ذره ذره بزرگش کردی،با ورزش درست میشه،به خودت زمان بده مادر قشنگ و مهربون 😍😍😍🥰🥰🥰

من عاااشق شیرینی و هر چیز شیرینم 😓😓 احساس میکنم اون خیلی تاثیر منفی داره

به نام خدا
با بچه ای که رفلاکس و آلرژی شدید داشت به وزن قبل بارداری رسیدم😁😁

بچه ها بعده زایمان طبیعی هم شکم بند لستین؟؟

بستین؟

یا فقط سزارین؟

سلام والا دکتر بمن گفت کمر بند اصلا نباید ببندی ،بعد از ۴۰ روز فقط ورزش !!من که تا یک سال نتوستم اونجور که باید ورزش کنم ولی بعدش رفتم خدا را شکر با ورزش خیلی جمع شده،دارم کم کم به سایز قبل بارداری میرسم

من یه فسقل شکم داشتم بچم ۲کیلو۴۰۰بود اصلا شکمم مشخص نبود روز زایمان رفتم بلوک زایمان خانمه گفت باکی کارداری گفتم اومدم برای زایمان هرهرخندید گفتم باباشوخی نمیکنم نامه سزارین دارم گفتم دخترپس شکمت کو 😂😂ولی بااینکه شکم نداشتم۲۰کیلو اضافه کرده بودم از۶۲به۸۲رسیده بودم که الان برگشتم بع قبل شدم۶۲

من خود به خود تا آخر شیر دهی کلی لاغر شدم ولی بعد قطع شیر زیاد داشتم میرفتم بالا

یعنی خوشبحااالت 😅😅😅 عشق کن واسه خودت

ببین من توو خونه چندتا حرکت شکم زدم شکمم از داخل انگار داشت میترکید!!🤕🤕🤕 ۲۰ سال ورزش حرفه ای کردم فکرشو نمیکردم اینجوری شم 😓😓

سلام عزیزم
والله من تایم ورزش دارم وقتایی که بچه بازی میکنه،شده با خودش ورزش میکنم
ولی متاسفانه از داخل همه عضللت وحشتناک درد میگیره😓😓 از چند نفر پرسیدم گفتن فعلاً زوده باید به خودت زمان بدیُ فلان

ایووول دمت گرم خوشبحالت
شیر هم میدی؟؟😥😥
بخاطر شیردهی ااانقدر ممنوعیت داشتم افسرده شده بودم بعد زایمان،همه اینا دست به دست هم دادن استپ وزنی گرفتم😓😓

بچه منم داشت ولی انقدر ممنوعیت غذایی داشتمااا اصن ااانگار نه انگار!!!😑😑😑👀👀

آقااا خدایی بعضیاتون خیلی خوبید یعنی با خوندن پیاما به افسردگی من افزودید 🤣🤣🤣🤣🤣

ببین از نظر پزشکی، ۸ هفته بعد سزارین میتونی ورزش زو شروع کنی، مگر اینکه مشکل پزشکی باشه

مخصوصا که میگی ورزشکار حرفه ای بودی

بنظرم حتما برو دکتر زنان، ویزیت شو یه سونو بده.
خودت بهتر میدونی دختر اهل ورزشی، روزای اول آدم خیلی عضله درد میگیره.
ب مرور عادی میشه.

پس اینکه میگی دردت عجیبه، یه دکتر برو ضرر نداره

امروز زاییدم فرداش به وزن قبلی برگشتم 😐😐😐
الان از قبلم لاغرترم

ده ماه شیر دادم بعد کرونا گرفتم مجبورشدم شیرخشک بدم
پسرم ک یکسالش شد بعد شروع کردم ب کم کردن وزن
درست میگن چون شیر میدی ضعیف میشی رژیم بگیری فقط سعی کن قندمصنوعی فعلا حذف کنی

من همین امروز پیج یه خانمه رو دیدم مثل شما ورزشکار حرفه ای بود یه مدت بعد زایمان دوباره ورزشو شروع کرده بود کلا اندامش بهم ریخته بود بعد زایمان..بنظرم الان راحت میتونی دوباره ورزشو حرفه ای شروع کنی

عزیزم یه سوال من دوست دارم یکم پر بشه بدنم ولی شکم بالا نیارم مربی بهم گفت بلافاصله بعد باشگاه سرلاک موز بخورم خوبه واقعا؟؟اونجور که حساب کردم کلا ۲۰-۳۰گرم پروتئین میخورم بعد باشگاه که نسبت به وزنم کمه

سلام عزیزم ممنون که وقت گذاشتی برام
بله متاسفانه هم پیش پزشک خودم رفتم هم پیش پزشک متخصص ارتوپد!!
من هم بعد عمل سزارین عضلات شکمم درگیر شد،هم عوارض سزارین رو گرفتم و با التهاب شدید استخوان دارم سر و کله میزنم 😓😓
بند به بند استخونام درد میکنه از هفته دوم بعد سزارین تنها بودم مجبور بودم بچمو خودم بغل کنم که دکتر منع کرده بود این قضیه رو برام،همین مسئله باعث شد بالا بخیه هام عضلات شکمم حرکت کنه و زمانی که به صورت ایستاده بمونم شکمم کج هستش انگار،همین باعث شده نمیتونم ورزش کنم و درد وحشتناکی توو شکمم میاد تا چند روز....
متاسفانه فعلاً ورزشم منع شدم😓😓

عزییییزم 😂😂😂خوووشبحالت الهی که همیشه سالم باشه سایه اتون مستدام باشه برای پسر گلتون 🥰🥰🙏🏻

وای من از بچگی عاااااشق چیزای شیرینم،یعنی مثال کیک شکلاتی خیس ببینم همونجا خشک میشم!! و یکی از معضلات کل زندگیم همین بوده😅😅
بعد از اینایی هستم که اگرم شیرینی نخورم قند خونم خیلی میاد پایین کل بدنم شروع میکنه به لرزش بیحال میشم!👀 داااستان دارم من

آره خیلیا ورزش رو راحت شروع میکنن ولی ادنا یا زایمانشون طبیعی بوده یا مثل مثل عضلاتشون درگیر نبوده😓😓 من انگار بعد سزارین قشنگ عضلات شکمم رو قطعه قطعه کردن،ااانقدر درد میکشم بعد ورزش😓😓

وااای خووشبحالت دختر
ببین اگر ورزش میکنی بعد ورزش حتماً ۴ تا ۵تا سفیده تخم مرغ و دوتا سیب زمینی متوسط آب پز بخور،این پروتئین بدنت رو میزون میکنه و عضلاتت رو سفت میکنه

غذاهای گوشتی پروتئین بدنت رو اوکی میکنه
ببین میوه هارو به فصلش در حال حاضر مثلاً میوه هایی مثل هلو،شبرنگ، گیلاس ،انبه اینارو مثل رانی توو خونه خودت درست کن یعنی اینا وووحشتناک پر میکنه بدنت رو
ووووولی بگم بعد مثل من ورزنت رفت بالا غصه نخوریااا😅😅😅
از اونجایی که من عاااشق شیرینی بودم،یه تایمی توو اردو بودیم برا مسابقات! بعد من وزنم وووحشتناک کم بود نسبت به قدم!
شروع کردم به رانی خوردن که مادرم توو خونه درست میکردن!! در عرض یکماه قشنگ بدنم میزون شد ولی انگار دیدی میگن طرف پوست ترکونده! من اونجوری شدم از بعد اون
دیییییگه آرووم آروم وزنم اومد بالا،خب استعداد چاقی هم داشتیم همیشه
دیگه ورزش که میکردم وزنم تحت کنترل بود ولی همین که باردار شدم هماتوم گرفتم استراحتی شدم! فکر کن کسی که همش در حال ورجه وورجه بوده یهو بشه استراحت مطلق!! من از لحاظ روحی واقعاً بهم ریخته بودم...
تا اینکه زایمان کردم بچه ام شد روحیه ام ولی بعد زایمان یه دوماه یهو وزنم خییییلی اومد پایین بخاطر بیخوابی های وحشتناک!! ولی بعد یه تایمی باز یخورده رفتم بالا😥😥😥 استپ وزنی هم اومد روووش که بشه سوآن روح من😅😅

خواهرشوهرمنم مثله شماس دکتر گفت بهش اب خوب بخور و یه ازمایش داد یکی از ویتامین های بدنش کم بود مکمل خورد تمایلش ب شیرینی جات کمترشد

شیرینی که نگو عاشقشم ولی خب مراعات میکنم بلافاصله بعد باشگاه غذاهای پروتئینی میخورم خوراک لوبیا نخود یا عدسی یه روز سینه مرغ یا تخم مرغ آبپز با خوردن کلی غذا فقط ۳۰۰گرم وزن گرفتم..

ببین تیروئیدتو چک کردی؟؟

کم کاری دارم قرص میخورم فک میکنم کنترل شده نمیدونم چن ساله آزمایش ندادم

بخاطر همینه عزیزم تورو خدا پیگیر باش.بیخیال نشو اینجور آزمایشا خیلی مهمه
علت اینکه خوب وزن نمیگیری همینه
اگر تیروئید نرمال کار کنه به همون اندازه که کالری استفاده میکنی وزن و عضله هم رشد میکنه و زیاد میشه
هر چه زودتر پیگیر شو این قضیه رو

واقعا نمیدونستم یعنی اینقد تاثیر داره😥
مرسی عزیزم که گفتی حتما میرم پیگیری میکنم...من قدم ۱۷۲وزنم ۶۳ همه بهم میگن خوش اندامی فرم اندامم خوبه ولی خب خودم حس میکنم زیادی لاغرم قدمم بلنده خوب دیده نمیشه

اینو دوست دارم

آره عزیزم متاسفانه خیلی تاثیر داره
یعنی دوستایی دارم دقیقاً هم قد و وزن شما،سه برابر من میخورن ولی بگو دریغ از یک بند انگشت گوشت اضافه یا اضافه وزن!
فکر کن شبا ۶تا ۶تا سیخ کباب میخورن انگار نه انگار!😥😥😥
ولی ما نه،توو خانواده ما خیلی شیک ارث و ژنتیک فقققققط چاقی بعد هم همه عاشق قند و خدا به دور دیابتی هستن!!🤕🤕🤕

متاسفانه هر کاااری میکنم هیچ جوره نمیتونم بیخیال شیرینیجات شم😫😫😫😫
از اون هفته که این سوال رو پرسیدم تا همین امشب اگر بدووونید چقدر با خودم کلنجار رفتم که کم کنم چیزای شیرینی!!
ولی تا ۴،۵ بعدازظهر شد بدنم شروع کرد به لرزش و بی حسی 😥😥😥

میبینی تورو خدا
منم دوست دارم خیلی زیاد😥😥
ولی خیلی حسودیم شد بهش ناااامردو 😅😅😅

دیشب باشگاه خودمو وزن کردم نیم کیلو وزن اضافه کردم...وای شیرینی من عاشق باقلوام بعد باشگاه با چایی میخورم آی میچسبه در حد کباب😂😂...ما اصلا ژن چاقی نداریم قدامونم بلنده وزن هم اضافه کنیم نشون نمیده

الان ورزشو شروع کردی؟؟

ببین تا حدودی توو خونه فعالیت میکنم،ولی متاسفانه چون ورزش میکردم و عضلات شکمم سفت بود،بعد یهو بارداریو شکمم اومد جلو،حتی یک روز نه شکممو بستم نه شلوار پوشیدم تا ۴ماه بعد زایمان!! این شکم نبستن من باعث شد یهو شلی عضلات شکم گرفتم و خیلی اذیت شدم و هنوووزم که هنوزه درد دارم و تا یخورده تمرین میکنم جای بخیه هام وحشتناک درد میگیره
دکتر و مربیم گفتن باید آروم آروم شروع کنی،برعکس خیلیا که بعد مدت کوتاهی راحتتر فعالیتشونو شروع میکنن،شما باید محتاط باشی

منم اصلا شکممو نبستم احساس خفگی میکردم شکمم یکم شل شده ولی با ورزش یه مقدار شکم داشتم همونم صاف شده دوستم بچش ۶-۷ماهشه ورزشو شروع کرده...۹ماه از زایمانت گذشته دیگه جای بخیت نباید درد بگیره عجیبه

سلام بله متاسفانه رفتم دکتر و سونو انجام دادم،دکتر گفت چون شکمت عضله ای بوده،وزن بچه ات زیاد بوده باعث شده عضله های شکمت از هم باز شن و شل شه،و یخورده زمان میبره تا برگرده سر جاش...
از زمانی که این تاپیک رو گذاشتم تا الان با یوگا تونستم یخورده فعالیتمو زیاد کنم وزنم اومده پایین،ولی اصلاً کار شکم‌نکردم
شکمم خود به خود داره جمع میشه