سلام دکتر اوما و امایی های عزیز ببخشید یبوست شدم چیکار کنم

سلام به روی ماهتون مامان جان
عزیزم به جای آب انار، میوه های ملین فصلی مانند گلابی و کیوی بخورید. غذاهای آبکی خصوصا سوپ جو بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید. روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید. کدو سبز بخارپز یا خام یا رنده شده در ماست بخورید. برگه زردآلو و آب آلو یا آب زردآلو بخورید. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.در موارد حاد یک فنجان نسکافه بخورید اما دقت کنید که در آن روز چای نخورید تا میزان دریافتی کافئین زیاد نشود. آب فراوان بخورید.
و الان که تا ابن حد یبوست شدت گرفته مگنی میلک را شروع کنید، می توانید شربت انجیر فیژین پلاس نیاک (حتما حتما همین اسم باشد، سایر انواع مشابه ممنوع هستند) را مصرف کنید و لاکسی هرب را امتحان کنید.
در مرحله بعدی اگر این روش پاسخ نداد، لاکتولوز بخورید و. اگر باز هم موثر نبود، پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند. نکته نهایی اینکه اصول تغذیه را همیشه حتی وقتی یبوست ندارید رعایت کنید 🌸

خداروشکر مامان گل خیر فعلا روی تغذیه کار کنید ❤️❤️

زنده‌ باشید عزیزکم از دعای خیرتون ممنونم و الهی که همیشه شاد باشید 💜💓💜💓