کوتاهی قد در سن ۱۵ سال

سلام آرمین جان. افزایش قد در پسران تا سن 18 سالگی ادامه داره اما در سن 15 تا 16 سالگی اوج افزایش قد است . ورزش هایی که میتونه به افزایش قد شما کمک کنه بارفیکس و استخر است. روزانه سه لیوان شیر حتما میل شود. روزانه 15 تا 20 عدد مغزیجات بخورید. روزانه یکعدد سفیده تخم مرغ مصرف شود. گوشت و مرغ و ماهی در یکی از وعده های غذایی باشه. خواب شبانه مهم است بین ساعت 10 تا 11 شب بخوابید. برای اطلاعات بیشتر مقاله زیر را مطالعه کنید:
https://ooma.ir/post/55304/view