اصلاح سبک به روش دکتر تاجیک

من خودم ۶ جلد کتاب خوندم و برای خودم تمام نکات مهمو نوشتم
بادوم حداقل ۷ تا( متوسط ۱۰ تا)
حداکثر ۲۰ عدد

باید حدود ۲۰ ساعت خیس بخوره در یخچال
مثلا امروز ظهر بذاری یخچال و فردا صبح بخوری

بعد پوستشو حتما باید کامل جدا کنی و بعدش مصرف کنید

لایف استایل باید اصلاح شود:

۱. حذف شکر و ترکیبات شکری و آبمیوه های صنعتی
جایگزین توت و خرما
۲. ورزش های سبک، مثل یوگا مثل شنا و پیاده روی و رقص. روزانه پیاده روی ۳۰ دقیقه حداقل ۲ تا ۳ روز ورزش
۳. صبحانه باید ۷ الی ۸ صبح/ شام قبل از ۱۰ شب
۴. خواب، زود بخواب
۵. مواد غذایی نگهدارنده مثل کنسرو و سویس و چیپس و دلستر و سس ها همه رو بریز دور
۶. غذا ها ارگانیک حتی رب گوجه خونگی باشه .
۷. گوشت فقط گوسفند و شتر / مرغ فقط سینه مرغ استفاده کن
۸. مواد پلاستیکی رو بذار کنار؛ حتی آب معدنی داخل پلاستیک استفاده نشه!
۹. روغن حتما طبیعی، بخصوص زیتون. دمبه
۱۰. مصرف غذاهایی که استروژن داره نباید باشه، رازیانه سمه. تخم کتان بده. سویا خیلی بده
۱۱. معده باید گرم، داخل چای دارچین هل و زنجبیل، نبات هم حذف!
۱۲. استرس باید حذف بشه.
۱۳. چربی های دور شکمم، باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش مناسب.
۱۴. بادام خام( بو داده نه) خیس بخوره داخل اب شب، صبح استفاده کن . میانوعده. نمیخواد همه یک جا باشه.
میانوعده هویج و سیب
۱۵. بعد شام چیزی نخور. بعد ۱۰ شب چیزی نخور

ویتامین C E برای آقا
و سویق مردان برای آقا

جفتتون قوتو استفاده کنید، توی شیر، توی حلوا

حلوا ها و کاچی های مقوی برای خودت درست کن

حالا اینا همه واسه چی هست؟

قوتو چیه عزیزم؟

خیلی ممنون مامان معجزه خدا دستت درد نکنه انشاالله به سلامتی فارغ بشی عزیزم 🙏

برای بارداری ،درمان پلی کیستیک ،و تنبلی تخمدان

مامانه معجزه جوانه هارو چه جور مصرف میکردی

سلام دکتر فاطمه تاجیکو میگین؟

سلام نه فلورا تاجیک