افسردگی هفته 21 بارداری

سلام گیلدا جان، افسردگی اغلب در بارداری اتفاق می افتد، اما نباید بگذارید این احساس ادامه دار شود، روابط خود را با همسرتان نزدیک تر و بهتر کنید. در مورد ترس و نگرانی تان با دوست صمیمی و یا کسی که شما را آرام می کند، صحبت کنید. راه بروید و به خرید بروید، خوب بخورید و استراحت کنید و خوب بخوابید، خودتان را در راس کارهای روزمره قرار دهید. ساعتی از روز را با دوستانتان بگذرانید. کلاس های یوگا می تواند کمک کننده باشد. در صورت نیاز به روانشناس مراجعه کنید و چند جلسه با او صحبت کنید تا راهکار و مهارت مناسب را به شما یاد دهد.