افزایش وزن در بارداری تا چند کیلو مجازه

سلام خانوم دکتر و دوستان من دیروز خودمو وزن کردم ۷۴ و نیم کیلو بودم احساس میکنم وزنم خیلی بالا رفته وزن اولم ۶۵ بوده.... تو بارداری اولم تا ماه ۹ ۷۶ کیلو شدم الان این بارداری تازه تو ماه ۶ هستم شدم ۷۴. یعنی چقد دیگه اضاف میکنم؟ میتونم رژیم بگیرم ؟چی بخورم که زیاد وزنم بالا نره و سیر هم بشم خیلی اذیتم ‌..از دیروز جرات نمیکنم چیزی بخورم ..میترسم اینجور پیش بره دیابت بارداری بگیرم .