درد پا و کمر واقعا تحملش سخته

سلام مامان جان
عزیزدلم چنین دردهای اغلب ناشی از تحت تاثیر قرار گرفتن مفاصل و همچنین رباط های پا و ناحیه لگن بوده که در طی بارداری در اثر تغییرات هورمونی این دوران ایجاد می‌شود و اگر شدت آن‌ها به حدی نباشد که شما را ناتوان کرده و از پا بیاندازد و همچنین اگر به مرور شدت نیافته و با تغییر وضعیت و استراحت بهبود پیدا کنند، جای نگرانی ندارند.
برای کاهش شدت این درد تلاش کنید تا در وضعیتی قرار بگیرید که در آن احساس راحتی بیشتری دارید. می توانید بالش های مخصوص دوران بارداری را امتحان کنید که با کمک به شما برای قرار گرفتن در موقعیت های مختلف، تحمل بسیاری از دردها را آسان کرده و از شدت آن ها کم می کنند.
برای جا به جا شدن با ملایمت عمل کرده و حرکات ناگهانی انجام ندهید.
هنگام کار کردن در طی روز بر روی یک پا تکیه نکنید و اگر می توانید در حین کار هر از گاهی بنشینید.
اگر شاغل هستید و یا بیشتر اوقات روز را در بیرون از منزل سپری می کنید حتماً از کفش های طبی استفاده کنید. در طی روز در فواصل منظم دراز کشیده و پاها را اندکی بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
مواد خوراکی غنی از کلسیم همچون انواع لبنیات، بادام و فندق و ماهی قزل آلا (دو بار در هفته) و... را بیشتر مصرف کنید.
می توانید ماساژ گرفتن را امتحان کنید، در برخی موارد ماساژ نواحی دردناک می تواند به تسکین آن کمک کند.
به علاوه مکمل کلسیم دی روزانه یک عدد و پودر منیزیم مگترا یا شربت مگویت 250 یا قزص منیزیم اکساید 250 را تهیه کرده و روزانه مصرف نمایید.
اگر با وجود این راهکارها شرایط بهبود نیافت، مراجعه کنید تا وضعیت شما از نزدیک بررسی شود عزیزم 🌹🌹🌹

خواهش میکنم ندا جان❤️🌸❤️🌸

stk: |~|12|~|10_col

❤️❤️❤️❤️