کمردرد

سلام دوست عزیز
شما باید از شکم بند مخصوص بارداری استفاده کنید. شکم هم شبا با روغن زیتون چرب کنید. طول روز فقط چرت کوتاه بزنید. قبل از خواب یه نوشیدنی گرم مثل شیر بخورید و قبل خواب کتاب بخوانید تا خسته به رختخواب بروید و راحتر بخوابید