کم کردن استرس و هیجان قبل از انجام برخی کارها

سوالم متفرقه هستش
من چند وقتیه یه جایی ک بخوام برم یا کسی بخواد بیاد خونمون اگ ی کوچولو هم استرس داشته باشم نمیدونم قندمه میفته یا فشارم.سرم گیج میره نفسم تنگ میشه صورتم رنگش میپره و بدنم هم عرق میکنه هم میلرزه هر چی چیز شور یا شیرین بخورمم فایده ندارع حتما باید بشینم غذا بخورم ک کم کم حالم جا بیاد
ازمایش و اینا هم دادم چیزی کمبود نداشتم
به غیر از این ک کلسترولم پایینه
مکمل هم مصرف کردم بدتر شدم
تو مهمونی ها خیلی موذب میشم خواهش میکنم بهمـ بگین چیکار کنم ک این حالتام بر طرف بشه