درد کشاله ران در بارداری

سلام فاطمه جان
شما در هفته چندم بارداری هستید؟ عزیزم درد کشاله ران در دوران بارداری مخصوصا در سه ماهه دوم و سوم رایج است که به دلایل مختلفی از جمله افزایش وزن،رباط گرد، آزاد شدن هورمون ریلاکسین و ... است. در درد شدید فقط می تونی از استامینوفن ساده استفاده کنید. کارهای زیر شرایط رو برای شما بهتر میکنه:
1. در هنگام خواب پاها را در هم گره نکنید زیرا باعث افزایش فشار به کشاله ران و افزایش درد می شود. سعی کنید در هنگام خواب پاها موازی باشند و زانوها و قوزک پا فاصله داشته باشند.
2. بالشتی زیر قسمتی که جنین ضربه می زند قرار دهید تا از حرکت شما به سمت جلو جلوگیری شود.
3.یک بالشت یا ملحفه در زیر کشاله ران قرار دهید طوری که بیشتر احساس راحتی داشته باشید.
4.در حالت ایستاده، شانه ها عقب، سر بالا و لگن جمع باشد.
5.قرار دادن یک بالشت نرم در کنار کشاله ران باعث آرامش خاطر بیشتر می شود.
6. استفاده از پک یخ به تسکین درد مفاصل کمک می کند.
7. شکل بالشت نیز بسیار مهم است. اگر بالشت سفت است از بالشت های نرم تر استفاده کنید.
8. کفش پاشنه بلند نپوشید. از کفش های راحت استفاده کنید.