کمبودوزن سلام دوستانی ک تجربه دارن کمک کنن

من طبق برنامه اوما چهار کیلوکمبودوزن دارم
دکترمم گفت وزنم از ۲۰روز پیش تغییری نکرده میخواست مولتی خارجی بده ولی چون همینجوری زیادی گرسنم میشه قبول نکردم
مشکلم اینه ک فقط نمی‌دونم چی بخورم
مثلاً روزی ۴وعده ب اندازه ی ساندویچ کوچیک میخورم
میوه هم روزی یه دونه میخورم
اصلا میلی ب غذای وخورشت ندارم گوشتم هم فقط چرخ کرده وکبابی
ب نظرتون چی بخورم ک وزنم زود بالابره؟
بیست هفته و پنج روزمه ۵۶کیلوهستم درست اندازه قبل بارداری چون سه ماهه اول ویارداشتم ۵۴کیلوشده بودم