قند بارداری چند باشه، خطرناکه؟

دیابت بارداری شرایطی است که در آن سطح قند خون شما در دوران بارداری بالا می رود. در آمریکا هر سال ۱۰ درصد از زنان به دیابت حاملگی مبتلا می شوند، یعنی از هر ۱۰۰ نفر ۸ الی ۱۰ نفر در هر سال. اگر در دوران بارداری به دیابت بارداری مبتلا شوید، به این معنی نیست که شما قبل از بارداری دیابت داشته‌اید یا پس از بارداری به آن مبتلا خواهید شد. 

دو نوع دیابت بارداری وجود دارد:

• قند خون از طریق رژیم غذایی و ورزش مدیریت میشود.

• برای کنترل قند خون نیاز به مصرف انسولین یا سایر داروها دارند.

دیابت بارداری پس از زایمان از بین می رود. اما این می تواند بر سلامت کودک شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده افزایش خواهند داد. ولی نگران نباشید شما میتوانید با مدیریت و کنترل آن سلامتی خود و کودکتان را حفظ کنید. ما در این مقاله برای رفع نگرانی شما به  توضیح دیابت حاملگی خواهیم پرداخت.

علائم قند حاملگی:

زنان مبتلا به قند حاملگی معمولاً علائمی ندارند یا ممکن است آنها را تا بارداری علائم خفیف ای داشته باشند. به ندرت پیش می‌آید که دیابت حاملگی علائم ایجاد کند. بیشتر زنان باردار با انجام آزمایش غربالگری معمولی متوجه می شوند که دیابت بارداری دارند.

ممکن است متوجه شوید که: 

• شما بیشتر از حد عطش دارید
• گرسنه می شوید و بیش از حد معمول غذا می خورید
• شما بیش از حد ادرار می کنید

عوامل خطر دیابت بارداری

در صورت ابتلا به دیابت بارداری، احتمال بیشتری وجود دارد:

• قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید
• دارای سطح قند خون بالاتر از حد مجاز باشد اما به اندازه کافی برای ابتلا به دیابت نباشد (به این پیش دیابت گفته می شود)
• عضو خانواده مبتلا به دیابت داشته باشید
• قبلاً دیابت بارداری داشته اید
• دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک (pcos) یا وضعیت سلامتی دیگری است که با مشکلات انسولین مرتبط است
• فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی یا سایر عوارض پزشکی داشته باشید
• یک نوزاد درشت به دنیا آورده اند ( قبلاً نوزادی با وزن بیش از ۹ پوند به دنیا آورده‌اند)
• سقط جنین داشته اید
• نوزادی به دنیا آوردند که مرده به دنیا آمد یا نقص خاصی در تولد داشته است
• سن بالای ۲۵ سال دارید
• سطح قند خون را برای زنان در دوران بارداری هدف قرار دهید

رنج قند نرمال بارداری

انجمن دیابت آمریکا (ADA)این اهداف را برای کنترل دیابت حاملگی در زنان باردار توصیه می کند:

• قبل از غذا(  قند خون ناشتا): 93 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر

• یک ساعت بعد از غذا: 140 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر

• دو ساعت بعد از غذا: 120 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر

رژیم غذایی و ورزش برای دیابت بارداری

برای سالم ماندن این مراحل ساده را انجام دهید:

یک رژیم غذایی سالم و کم قند بخورید. با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کنید. برنامه غذایی را که برای فرد دیابتی تهیه شده دنبال کنید:

• میان وعده های شیرین مانند کلوچه، آب نبات و بستنی را برای قندهای طبیعی مانند میوه ها، هویج و کشمش مصرف کنید. سبزیجات و غلات کامل اضافه کنید.

• هر روز سه وعده غذایی کوچک همراه با دو یا سه میان وعده بخورید.

• 40٪ از کالری روزانه خود را از طریق کربوهیدرات و 20٪ از پروتئین دریافت کنید. پنجاه درصد از کربوهیدرات ها باید کربوهیدرات های پیچیده و پرفیبر باشند، چربی بین 25 تا 30 درصد باشد.

• 20-35 گرم فیبر در روز مصرف کنید. غذاهایی مانند نان غلات، غلات و ماکارونی؛ برنج قهوه ای یا وحشی؛ بلغور جو دوسر و سبزیجات و میوه ها به شما کمک می کند  دارای فیبر هستند و با مصرف آنها می‌توانید فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنید.

• کل چربی خود را به کمتر از 40٪ کالری روزانه خود محدود کنید. چربی اشباع شده باید کمتر از 10٪ کل چربی مصرفی شما باشد چربیهای غیر اشباع نیز بخشی از هر رژیم غذایی سالمی هستند. نمونه‌هایی از چربیهای غیر اشباع  عبارتند از: روغن زیتون، روغن بادام زمینی، آوکادو، بیشتر مغزها و دانه‌ها، ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و دانه‌های چیا(تخم شربتی)..

• برای اطمینان از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی، غذاهای متنوعی بخورید. برای پوشاندن پایه ها ممکن است لازم باشد از مکمل استفاده کنید. از دکتر خود بپرسید آیا فکر می کند شما باید یکی از آنها را مصرف کنید.