فواید شیر بادام در بارداری

شیر بادام کشفی جدید نیست. افرادی که در میان قرون وسطی بودند، از شیر بادام استفاده می کردند و ترجیح می دادند آن را به جای شیر گاو مصرف کنند. مصرف آن در بارداری مشکلی نداره اما یادتون باشه که در مصرف هیچ ماده غذایی در بارداری نباید افراط و تفریط داشته باشید.

فواید مصرف شیر بادام در بارداری:

1. غنی از آنتی اکسیدان ها:

شیر بادام حاوی ویتامین E است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این ماده می تواند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که با بارداری همراه است، کمک کند.

2. حفظ سلامتی قلب:

شیر بادام حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

3. منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی:

اگر به دنبال جایگزینی برای شیر گاو هستید، شیر بادام می تواند انتخاب سالمی باشد. شیر بادام یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد مانند:

•  کلسیم
•  ویتامین A
•  ویتامین B12
• ویتامین دی

4. گزینه بزرگ برای گیاهخوارها:

اگر گیاهخوار هستید، شیر بادام انتخاب مناسبی برای شما است! این محصول حاوی هیچ محصول جانبی حیوانی نیست و در رژیم بارداری گیاهخواری جای خواهد گرفت.

5. سلامت استخوان:

هنگام بارداری، استخوان های شما نیاز به تغذیه اضافی دارند. به همین دلیل است که شما در دوران بارداری یک رژیم غذایی غنی از کلسیم دارید. شیر بادام یک منبع عالی از کلسیم است و به حفظ سلامت و قوت استخوان های شما کمک می کند.

مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری

6. جلوگیری از فشار خون بالا:

فشار خون بالا یک مشکل جدی در دوران بارداری است زیرا ممکن است به پره اکلامپسی منجر شود. کلسیم در شیر بادام می تواند در کنترل فشار خون شما موثر باشد.

7. کمک به مدیریت دیابت حاملگی (GD):

با توجه به مراکز کنترل و پيشگيری از بيماری، ميزان شيوع ديابت حاملگی حدود 9.2 درصد است! اگر دیابت حاملگی (دیابت حاملگی و راه های پیشگیری و درمان آن ) هم دارید، باید سعی کنید شیر بادام مصرف کنید.

8. نگهداری آسان:

یکی از بزرگترین مزایای شیر بادام این است که نیازی به نگهداری در یخچال ندارد! بر خلاف شیر گاو، شیر بادام دارای طول عمر طولانی است. 

9. حفظ سلامت پوست:

مشکلات پوستی در دوران بارداری بسیار شایع است. ویتامین E  (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن) موجود در شیر بادام می تواند به درمان آکنه و رنگدانه کمک کند و پوست شما را سالم نگه دارد.

عوارض جانبی نوشیدن شیر بادام هنگام بارداری:

1. چربی و کالری کم:

• شیر بادام کم کالری است و نوشیدن آن می تواند در طول بارداری شما را ضعیف کند. شیر بادام در مقایسه با شیر سویا چربی کمتری دارد.

2. ایجاد آلرژی:

• اگر به آجیل آلرژی دارید، شیر بادام به هیچ وجه برای شما مناسب نخواهد بود. واکنش آلرژیک در حین بارداری خطرناک است.

3. آسیب به غده تیروئید:

• بادام می تواند عملکرد غده تیروئید را مهار کند. اگر در حال حاضر از اختلال عملکرد تیروئید رنج می برید، نباید از شیر بادام استفاده کنید.

قبل از شروع نوشیدن بهتره شیر بادام با پزشک خود صحبت کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما

منبع: www.momjunction.com