شما خبر بارداری را شنیده اید و بسیار خوشحال هستید اما این تهوع های گاه به گاه یا همیشگی مقداری از این شادمانی کاسته میشود. اما تهوع بارداری هم مانند سایر ناخوشایندهای دوران بارداری درمان و راه حل دارد.
رژیم های ضدتهوع بارداری اومادایت به شما میگه که در هر وعده و میان وعده چه غذایی مصرف بشه که تهوع قابل کنترل باشه و یا اینکه چه مکمل و قرصی باید مصرف کنید. تهوع بارداری می تونه کنترل بشه و کمتر اذیت کننده باشد.
تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه ماهه اول حاملگی خود از تهوع و بعضی اوقات استفراغ رنج می برند. این وضیعت كه بیماری صبحگاهی خوانده می شود در بعضی از زنان صبح ها بدتر بوده و با گذشت روز بهتر می شود. ولی بیماری صبحگاهی در هر زمانی از روز می تواند بروز كند. تهوع معمولاً در حدود هفته ششم شروع می شود ولی می تواند، زودتر و در هفته چهارم نیز شروع شود. تهوع معمولاً در طول ماه بعد شدیدتر می شود. حدود نیمی از زنان مبتلا به بیماری صبحگاهی در حدود هفته 14 كاملاً بهبود می یابند. در باقی موارد، این مشكل در اكثر زنان یك ماه دیگر یا كمی بیشتر نیز طول می كشد، هر چند ممكن است در ادامه حاملگی دوباره بروز كرده و تا آخر حاملگی ادامه یابد
در زمینه تسکین تهوع بارداری موارد زیر را به خانم باردار توصیه می کنیم:
1- کراکر یا چیپس سیب زمینی ، نوشابه های زنجبیلی غنی شده با اسید فولیک و تمشک قرمز اغلب برای رفع تهوع توصیه می شود.
2- در طول روز به جای 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم کم میل کنند.
3- در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزاردهنده نباشد.
4- از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنند.
5- خانم هاي باردار، صبح به محض بيدار شدن و ترک رختخواب، کمي نان خشک يا بيسکويت بخورند.
6- نيم ساعت قبل و نيم ساعت بعد از صبحانه و حتي در حين خوردن صبحانه، مايعات ننوشند چون نوشيدن مايعات تهوع را تشديد مي کند.
7- از آنجایی که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند، ترجیحاً مایعات و غذاها را سرد میل کنند.
8- به آرامی غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت کنند.
9- بیش از حد گرسنه نمانید. بسیاری از خانم ها اگر معده خود را با خوراکی های سبک پُُُُُُُُُر نگه دارند تا حدودی از حالت تهوع جلوگیری می کنند.
10- از رایحه های آزاردهنده و بوی تند برخی غذاها اجتناب کنند.
11- هر زمانی که احساس خستگی کردند، استراحت کنند.
12- باید به اطرافیان خانم باردار خصوصاً همسر او توصیه شود حمایت روحی و روانی خود را از خانم باردار ابراز کنند.
13.در برنامه غذایی خود از مواد غذایی کم چرب و کم آب مانند پنیر، نان برشته ، مربا ، تخم مرغ پخته شده وسیب زمینی استفاده کنید.
14.غذاها و نوشیدنی های کاهش دهنده تهوع را بیابید و آنها را مصرف نمایید. حتی اگر این مواد غذایی ، نوشابه های گازدار و چیپس هم باشد ، خوردن آن بهتر از هیچ نخوردن است.
15. زنان باردار بايد از مصرف سیر، پیاز و کلم که ترکيبات گوگردي بودار و محرک دارند خودداري کنند.
16.بوئیدن لیمو به بیشتر زنان کمک می کند تا زمینه ی بوهای زیان آور را از بین ببرند.
17.کاهش سروصدا، طب سوزنی، دوش طولانی و هیپونتیزم و مچ بندهای الکترونیکی
در صورتی که رعایت توصیه های فوق منجر به بهبودی بیملر نگردید تجویز قرص ویتامین B6 می تواند به درمان کمک کند. استفاده از ویتامین ها توسط مادر قبل از شروع حاملگی نیز می تواند باعث کاهش تهوع و استفراغ حاملگی شود.
Alex Novakovic. What is morning sickness, and how can I treat it? on August 11, 2021
