به شما مامان اومایی عزیز تبریک می گوییم و می دانیم به خاطر مثبت شدن نتیجه آزمایشتان فوق العاده خوشحال هستید. حالا که فهمیدید مادر شده اید باید بیشتر حواستان به خودتان باشد تا جنین در یک محیط امن و سلامت به راحتی رشد کند و چند ماه دیگر بتوانید او را در آغوش بگیرید. رعایت مسائل بهداشت فردی و محیطی در همه دوران های زندگی بسیار مهم است اما در دوران بارداری از اهمیت ویژه تری برخوردار است و شوخی بردار نیست. در این مقاله مختصر اما مفید می خواهیم نکات مهمی که باید در مورد رعایت بهداشت در دوران بارداری در نظر بگیرید را به شما مادر مهربان و مسئولیت پذیر بگوییم.
نکات بهداشتی مهم در دوران بارداری
- شما خانم باردار بايد لباس گشاد وراحت بپوشيد واز کفش پاشنه بلند هم نبايد استفاده کنيد.
-هفته ای دو الی سه بار حمام برويد وسعی کنيد کمتر در حمام بنشينيد .در سه ماهه سوم بارداری به علت احتمال لیز خوردن و افتادن نبايد از وان استفاده کنيد .
-اگر شغل اداری وکم تحرکی داريد ميتوانيد تا انتهای بارداری کارکنيد ولی شغل های با تحرک فيزيکی زياد که به ایستان های طولانی مدت نیاز دارند بايد محدود شوند و حتما تا زمان فعالیت نیز بايد چند بار در روز و هر بار چند دقیقه استراحت کنيد .
-مسافرت کوتاه مدت اشکالی ندارد ولی بهتر است از مسافرت های طولانی خصوصا در اواخر حاملگی پرهيز کنيد و هر يکی دو ساعت يکبار قدم بزنيد.
- به طور کلی ورزش های سبک مثل پیاده روی روزانه و شنا توصیه می شود اما با توجه به شرایط بارداری باید قبل از انجام هرگونه فعالیتی با پزشک خود مشورت کنید.
-در ماه آخر بارداری یعنی چهار هفته مانده به تاریخ تخمینی زایمان دیگر نزدیکی نداشته باشید.
- انجام ورزش های سنگين وشديد در این دوران اکیدا ممنوع است .
-در طی حاملگی در صورت وجود ترشح زياد واژينال ميتوانيد از دوش واژينال استفاده کنيد ولی اينکار را نبايد با سرنگ انجام دهيد چون خطر آمبولی هوا ومرگ وجود دارد. بهتر است قبل از آن با پزشک مشورت کنید.
-خانم های محترم سيگاری !!!!لطفا در طی حاملگی به جنين خود رحم نموده وحتی الامکان سيگار نکشيد !!چون سيگار با کم کردن جريان خون ورودی به جفت باعث تولد نوزاد کم وزن شده و احتمال ناهنجاری های مختلف هنگام زایمان در نوزاد را افزایش می دهد.
- اگر شما سابقه واکسيناسيون کزاز نداريد بايد دو دوز واکسن توام بزرگسالان (ديفتری-کزاز)را به فاصله يک ماه بزنيد و يکسال بعد هم دوباره واکنسی به عنوان ياد آور دريافت کنيد .
سخن آخر
در پایان امیدواریم همه این نکات مهم را بعنوان نکات بهداشت فردی در بارداری رعایت کنید تا خطر انتقال عفونت و موارد دیگر را به حداقل کاهش دهید. همچنین این را هم بدانید که مشاورین و متخصصین گروه سلامت اوما برای پاسخگویی به هر گونه نگرانی و سوال شما در مورد بارداری آماده هستند و همیشه کنارتان خواهیم ماند. از طرفی پیشنهاد می کنیم با دنبال کردن بارداری هفته به هفته در مجله علمی اوما با تمام نکات مختلف در طول بارداری قبل از وارد شدن به هر هفته آشنا شوید تا با آرامش و سلامت کامل این دوران را پشت سر بگذارید. سلامتی و خوشحالی شما آرزوی همیشگی ماست.
