مصرف مکمل‌های بارداری که حاوی ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک هستند، قبل و در طول بارداری می‌تواند از بروز نقص‌های مادرزادی در مغز و نخاع جنین جلوگیری کند. بهتر است روزانه مکمل اسید فولیک مصرف کرده و در کنار آن از غذاهای غنی‌شده مانند غلات صبحانه نیز استفاده کنید.
خانم دکتر فریبا رضایی، متخصص زنان و زایمان در این مورد میفرمایند: «اسیدفولیک مهمترین ماده توی یک بارداری سالم هستش بخاطر اینه که روی تشکیل لوله عصبی و پیشگیری از بیماری های لوله عصبی جنین خیلی اثر داره لوله عصبی وقتی تکامل پیدا می کنه به مغز، نخاع بصل النخاع مخچه تبدیل میشه تو هریک از این مراحل تکامل اسیدفولیک باعث میشه که بچه به طور مادرزادی این مشکلات رو نگیره. غذاهایی مثل چغندر، آجیل، حبوبات، سبزیجات برگدارحاوی اسید فولیکه
اسید فولیک چیست؟
اسید فولیک نوع مصنوعی ویتامینی به نام فولات (از خانواده ویتامین‌های B) است.
فولات نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز دارد و به رشد لوله عصبی جنین کمک می‌کند که بعدها به مغز و نخاع تبدیل می‌شود.غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌سبز، مرکبات، و غلات صبحانه غنی‌شده منابع خوبی از فولات یا اسید فولیک هستند، اما دریافت مقدار کافی از طریق غذا همیشه ممکن نیست، به همین دلیل مصرف مکمل توصیه می‌شود.
چه زمانی باید مصرف اسید فولیک را شروع کنم؟
نقص‌های مادرزادی معمولاً در ۳ تا ۴ هفته اول بارداری رخ می‌دهند؛ زمانی که ممکن است هنوز حتی متوجه بارداری خود نشده باشید. بنابراین، داشتن اسید فولیک در بدن از قبل بارداری بسیار مهم است.مطالعات نشان داده‌اند که زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کرده‌اند، خطر زایمان زودرس را تا بیش از ۵۰٪ کاهش داده‌اندمرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC)** توصیه می‌کند همه زنان در سن باروری، روزانه اسید فولیک مصرف کنند؛ حتی اگر هنوز تصمیم به بارداری ندارند.
مقدار توصیه‌شده مصرف اسید فولیک
- قبل از بارداری ۴۰۰ میکروگرم در روز
- سه ماه اول بارداری:۴۰۰ میکروگرم در روز
- ماه چهارم تا نهم بارداری: ۶۰۰ میکروگرم در روز
- در دوران شیردهی: ۵۰۰ میکروگرم در روز
اگر از مولتی‌ویتامین استفاده می‌کنید، برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید مقدار اسید فولیک کافی دارد. در صورت نیاز می‌توانید از مکمل‌های جداگانه اسید فولیک استفاده کنید.
فواید اسید فولیک چیست؟
کمبود اسید فولیک می‌تواند باعث شود **لوله عصبی جنین به درستی بسته نشود** و منجر به مشکلات جدی مانند:
* **اسپینا بیفیدا (Spina Bifida):** رشد ناقص نخاع یا مهره‌ها
* **آن‌انسفالی (Anencephaly):** رشد ناقص بخش‌های مهم مغز
نوزادان مبتلا به آن‌انسفالی معمولاً زنده نمی‌مانند و نوزادان با اسپینا بیفیدا ممکن است دچار ناتوانی دائمی شوند. اما خبر خوب این است که **مصرف کافی اسید فولیک می‌تواند تا ۵۰٪ یا بیشتر از این مشکلات پیشگیری کند**.اگر سابقه داشتن فرزند با نقص لوله عصبی را دارید، پزشک ممکن است **دوز بالاتری تا ۴۰۰۰ میکروگرم (۴ میلی‌گرم) در روز** برایتان تجویز کند. این دوز فقط با مشورت پزشک باید مصرف شود.
فواید دیگر مصرف اسید فولیک
مصرف منظم اسید فولیک قبل و در دوران بارداری همچنین می‌تواند به جلوگیری از موارد زیر کمک کند:
-
* شکاف لب و کام (لب شکری)
- * زایمان زودرس
- * کم‌وزنی نوزاد هنگام تولد
- * سقط جنین
- * رشد ناکافی جنین در رحم
همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که اسید فولیک ممکن است خطر برخی بیماری‌ها را در مادر کاهش دهد، مانند:
- * مسمومیت بارداری (پره‌اکلامپسی)
- * بیماری قلبی
- * سکته مغزی
- * برخی از سرطان‌ها
- * بیماری آلزایمر
چه کسانی به دوز بالاتر نیاز دارند؟
برخی از زنان ممکن است به دوز بالاتری از اسید فولیک نیاز داشته باشند، از جمله:
- زنانی که سابقه بارداری با نقص لوله عصبی دارند
- زنانی که یا شریک جنسی‌شان سابقه خانوادگی این اختلالات را دارند
- افراد دارای شرایط پزشکی خاص مانند:
- بیماری سلیاک
- بیماری‌های مزمن کبدی
- مصرف زیاد الکل
- دیابت نوع ۱ یا ۲ قبل از بارداری
- بیماری‌های التهابی روده (IBD)
- جراحی بای‌پس معده
- دیالیز کلیه
- داروهای ضد صرع یا داروهایی که جذب فولات را مختل می‌کنند
- در این موارد، باید حتماً با پزشک مشورت شود تا دوز مناسب تجویز شود.
منابع: Folic Acid and Pregnancy و Folic acid and neural tube defects
