برای پریود شدن چه بخوریم

با اینکه پریود شدن در زندگی خانم ها امری طبیعی است و می تواند ناراحت کننده باشد اما زمانی هم که اتفاق نمی افتد و یا به تاخیر می افتد به دلیل تغییرات هورمونی که رخ می دهد می تواند دختر یا خانم را تا حد زیادی کلافه کند. این مسئله برای افرادی که پریودی های نامنظمی دارند بیشتر اذیت کننده هست. خوشبختانه برخی مواد غذایی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها بصورت روزانه زودتر پریود شوید تا حالتان بهتر شود. با گروه سلامت اوما در این مقاله همراه باشید تا این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم.

چی بخوریم تا پریود شویم!؟

در این جا بهترین غذاهایی که می تواند در پریود شدن شما کمک کننده باشند را معرفی می کنیم:

1-ویتامین c بخورید

این ویتامین باعث تولید استروژن بیشتر در بدن می شود و با ضخیم شدن دیواره رحم و انقباضات بیشتر رحم منجر به خونریزی سریع تر خواهد شد. شما باید دوز بالای ویتامین c  را بصورت مکمل ( 3000میلی گرم ویتامین برای سه روز)  و یا از منابع طبیعی آن دریافت نمایید. منابع طبیعی این ویتامین شامل پرتقال، لیمو، چای سبز و یا جعفری می باشند. آب قره قاط هم مناسب است. قبل از استفاده از این مواد غذایی مطمعن شوید که شما باردار نیستید زیرا دوز بالای ویتامین c باعث سقط جنین میشود.

2-تغییر دادن رژیم غذایی

برای پریود شدن باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. مصرف سدیم را به حداقل برسانید. نمک اضافی باعث احتباس آب در بدن می شود که نفخ و تورم پریودی را بدتر می کند. غذاهای غنی از کاروتن مانند خردل، کدو تنبل، تخم مرغ، گلابی، هویج، اسفناج و هلو را بیشتر بخورید. این خوراکی ها باعث پریود شدن سریع تر شما می شود. گوشت قرمز را نیز به رژیم خود اضافه کنید زیرا محرک پریود شدن شماست.

3- چای زنجبیل بخورید!

برای پریود شدن سریع تر روزانه 2 الی 4 لیوان چای زنجبیل بخورید. این چای باعث شروع خونریزی در یکی دو روز بعد از مصرف میشود. اما گاهی اوقات باعث گرگرفتگی زنان نیز می شود. پس بیش از اندازه هم این چای را مصرف نکنید.

4-آناناس بخورید!

این میوه سرعت پریود شدن شما را زیاد میکند. تاثیر این میوه برای پریود شدن سریع تر همراه با انبه بیشتر است. 

5-مصرف جعفری و پریود شدن

جعفری منبع غنی ویتامین ث است و باعث پریود شدن شما میشود. بهتر است روزانه چند فنجان چای جعفری بخورید. برای درست کردن چای، جعفری را در آب جوش بریزید و 5 دقیقه بگذارید بماند، سپس آن را میل کنید.

6-زردچوبه بخورید!

این ادویه همه کاره باعث پریود شدن سریع تر شما می شود. این ادویه را به برنج، سبزیجات و غذاهای مختلف اضافه کنید و یا یک قاشق چایخوری زردچوبه را در آب ریخته با لیمو و عسل مخلوط کرده و روی برنج بریزید. یا اینکه یک قاشق چایخوری شکر زرد را با نصف قاشق چایخوری زردچوبه مخلوط کرده و یک تا 2 بار در روز برای دو هفته میل کنید. علاوه بر پریود شدن سریع زردچوبه باعث تنظیم پریود و کاهش درد پریودی شما نیز می شود.

7-کرفس و پریود شدن

ساقه کرفس باعث تحریک انقباضات رحم میشود وجریان خون به لگن را افزایش می دهد. در نتیجه یک محرک قاعدگی عالی و طبیعی محسوب می شود. 

سایر روش های کمکی برای پریود شدن 

علاوه بر مواد غذایی گفته شده برای زودتر پریود شدن می توانید کارهای زیر را نیز انجام دهید:

1-ورزش کنید.

براساس مطالعات، زنانی که روزانه و به طور منظم ورزش می کنند سطح استرادیول را در بدن خود کاهش می دهند. این هورمون مهم ترین مانع برای تخمک گذاری و پریود شدن است. در نتیجه وقتی کاهش یابد زودتر تخمک گذاری کرده و پریود می شوید. 

2-استرس را از خود دور کنید!

استرس پریود شما را دردناک می کند و یا به تاخیر می اندازد. در حالت استرس بدن کورتیزول و آدرنالین بیشتری تولید می کند و این هورمون ها از آزاد شدن هورمون های جنسی باروری و پریود شدن جلوگیری می کنند. استرس را با پیاده روی مرتب، ورزش، یوگا وانجام کارهای مورد علاقه تان مانند گوش دادن به موزیک های شاد و یا کتاب خواندن از خود دور کنید.

3-وزن خود را کنترل کنید!

استروژن در حال گردش در زنان با وزن زیاد بیشتر است و زنان خیلی لاغر نیز سطح استروژن لازم برای ضخیم شدن دیواره رحم و پریود شدن را ندارند. برای اینکه پریود شما منظم باشد باید سطح استروژن بدنتان در حالت تعادل قرار بگیرد. پس باید با پیروی از یک رژیم مناسب وزن ایده آل خود را به دست آورید تا به موقع پریود شوید. 

4-استفاده از کمپرس گرم

برای پریود شدن زیر شکم و بدن خود را گرم نگه دارید. حمام آب گرم و یا پد داغ انتخاب خوبی است. روزانه 30 دقیقه در وان آب گرم دراز بکشید و در این زمان نوشیدنی گرم بنوشید. این کار علاوه بر کمک به پریود شدن شما آرامش زیادی را برایتان فراهم می کند و احساس خوبی به شما خواهد داد.

5-مصرف دارو

مصرف برخی از داروها تحت نظر پزشک می تواند به پریود شدن شما کمک کند. این روش بیشتر برای افرادی توصیه می شود که بدون بارداری چند پریود پشت سر هم را از دست داده اند. داروهای مختلفی برای پریود شدن وجود دارند که عبارتند از:

قرص ضد بارداری

این قرص ها بویژه در زنان pcos (سندرم تخمدان پلی کیستیک) پریود را منظم می کند. معمولا این دارو برای زنان زیر 35 سال جهت کنترل سطح استروژن، پروژسترون و آندروژن در بدن تجویز می شود. این قرص ها باعث خلاص شدن شما از شر آکنه، رشد موهای زائد و.. نیز خواهد شد. بیشتر این علائم به دلیل عدم تعادل هورمونی است که توسط این قرص ها دوباره تنظیم می شوند. 

آسپرین

اگر شما اولین روزی را که باید پریود می شدید و نشدید را از دست دادید، 2 تا آسپرین را در یک دوم لیوان آب حل کرده و نصف قاشق چایخوری به آن شکر و عسل اضافه کنید و میل کنید. آسپیرین یکی از انواع رقیق کننده های خون است. بنابراین اگر شما مبتلا به بیماری خاصی مانند دیابت یا اختلال در لخته شدن خون هستید از این روش استفاده نکنید. 

تزریق هورمون

گاهی هیچ کدام از روش های گفته شده کارساز نیست و پزشک مجبور می شود برای پریود شدن شما هورمون تجویز کند که از طریق تزریق وارد بدن شما شده و خونریزی آغاز می شود. 

6-داشتن رابطه جنسی

رابطه جنسی، جریان خون به ژنیتال را افزایش می دهد و انقباضات رحم را تحریک میکند. بعد از سکس، دستگاه تناسلی زن آرام شده، و سعی به ضخیم شدن دیواره رحم میکند. در نتیجه پریودی می تواند زودتر اتفاق بیفتد. 

سخن آخر

همان طور که ملاحظه کردید روش های زیادی برای پریود شدن سریع تر وجود دارد تا شما را از شر علائم پیش ار قاعدگی نجات دهد. اما باید حواستان باشد که همه این روش ها باعث تحریک خونریزی می شوند و قبل از امتحان کردن هر کدام از آن ها ابتدا باید مطمئن شوید که باردار نیستید تا دچار سقط ناخواسته نشوید.