حرکت اول : کبرا
این حرکت یک راه عالی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است.
مزایای دیگر:
- کاهش خستگی و استرس
- بهبود گردش خون و اکسیژن
- تقویت کل بدن
سعی کنید در حین انجام تمرین ذهن خود را خالی کنید و روی حرکت تان تمرکز کنید.
حرکت دوم: نیلوفر آبی
این یک حرکت ساده برای افزایش قدرت باروری است که به افزایش انرژی در ناحیه لگن کمک می کند
مزایای دیگر:
- از بین بردن درد قاعدگی
- تحریک ستون فقرات، شکم و مثانه
حرکت سوم: دیوار
انجام این حرکت به کاهش سطح استرس کمک می کند و شیوه بسیار خوبی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است.
مزایای دیگر:
- باعث بهبود هضم غذا
- تسکین گرفتگی عضلات پا
- درمان فشار خون پایین یا بالا
حرکت چهارم : پل
در این حرکت شما با بالا بردن لگن خود، جریان خون به تخمدان و رحم را افزایش می دهید.
مزایای دیگر:
- کاهش کمر درد و سردرد
- بهبود گردش خون بدن
- کاهش بی خوابی و اضطراب
حرکت پنجم : کفشدوزک
با باز کردن لگن در این حرکت شما گردش خون را افزایش می دهید.
مزایای دیگر:
تقویت زانوها و عضلات داخل رانها.
تحریک عملکرد مثانه
برای مشاهده حرکات ویدئوی زیر را ببینید:
امتیاز مطلب: 85%
85
