مواد غذایی چاق کننده برای کودکان

اگر میخواهید کودک چاق تر داشته باشید باید به کودک خود غذاهای چاق کننده بدهید. در واقع غذاهای مقوی چاق کننده هستند اما چگونه غذای مصرفی کودک را مقوی کنیم؟ 

منظور از مقوي کردن غذاي کودک اين است که انرژي کودک بيشتر شود. بخصوص کودکاني که دچار اختلال رشد شده اند بايد انرژي بيشتري به بدنشان برسد. براي اينکه انرژي غذاي کودک بيشتر شود بر اساس سن کودک در هر زمان مي توان به غذاي او موادي اضافه نمود .

منظور از مغذي کردن، اضافه نمودن موادي است که علاوه بر انرژي، پروتئين، ويتامينها و املاح غذايي کودک را بيشتر ميکند.

مواد غذایی چاق کننده و مقوی برای کودکان 

مواد غذايي و پروتئيني براي رشد کودک ضروري اند براي اينکه پروتئين غذاي کودک بيشتر شود ميتوانيد:

✴️ حتي الامکان مقداري گوشت بصورت تکه اي يا چرخ کرده (مانند: گوشت مرغ، ماهي، گوسفند و گوساله ) به غذاي کودک اضافه کنيد.

💟 حبوبات مثل نخود، لوبيا، عدس، ماش منبع خوبي از پروتئين هستند. با شروع ۹ ماهگي براي تأمين پروتئين مورد نياز کودک حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنيد.

☯ افزودن تخم مرغ به غذاي کودک ميتواند پروتئين غذاي کودک را بيشتر کند. براي مثال: تخم مرغ آب پز را داخل پوره سيب زميني و يا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنيد ( در مورد کودکان زير يکسال بايد فقط زرده تخم مرغ به کودک داده شود). در این مقاله لیست غذاهای کودک یک ساله را می توانید بخوانید.

✅براي افزايش ويتامينها و املاح غذاي کودک از چه مواد غذايي مي توان استفاده کرد ؟

سبزيجات منابع غني از ويتامينها هستند. استفاده از سبزيجات برگ سبز مثل اسفناج، جعفري، شبت و گشنيز و يا هر نوع سبزي ديگري که در دسترس است در داخل سوپ و ساير غذاهايي که به کودک داده مي شود ويتامينها و برخي از املاح مورد نياز براي رشد کودک مثل آهن را تأمين ميکند ( فراموش نکنيد در زير يکسال به کودک نبايد اسفناج داد) .

✴️سبزيجات زرد و نارنجي رنگ مثل : کدو حلوايي، هويج و گوجه فرنگي داراي ويتامين A هستند و استفاده از اين سبزيجات در غذاي کودک به تأمين ويتامين A مورد نياز براي رشد کودک کمک میکند.

براي كودكان از 9 ماهگي تا 1 سالگي يك زرده كامل تخم مرغ، يك روز در ميان و از 2 سالگي به بعد براساس ميل كودك 6-5 تخم مرغ در هفته مجاز است.