سه توصیه در ماه آخر بارداری برای زایمان آسان

- خرما بخورید

تحقیقات نشان داده زنانی که در ماه آخر بارداری خرما مصرف کرده اند کمتر از سایرین به آمپول فشار در موقع زایمان نیاز پیدا کرده اند و مدت زمان شروع دردها تا  زایمان آنها به نسبت کسانی که خرما مصرف نکرده اند 7 ساعت کمتر بوده است. برای گرفتن بهترین نتیجه روزی حداقل  6 خرما بخورید.

- بیشتر بخوابید

زنانی که در طول بارداری 6 ساعت یا کمتر خوابیده اند زایمانی طولانی تر از 11 ساعت  را تجربه می کنند. هر طور که می توانید شرایط راحتی را در تخت تان فراهم کنید، از بالش های بیشتر استفاده کنید، روی مبل بخوابید، تخت یک نفره بگیرید،... از بقیه خانم ها درباره تجربه شان بپرسید.

- پاهایتان را ورزش دهید.

راست نگه داشتن پاها به کمک جاذبه کودک را در شکم به حرکت می آورد.این کار کمک می کند تا مدت زمان بارداری کوتاه شود.برای عمود نگه داشتن پاها لازم است شما عضلات قوی داشته باشید. از ورزش اسکات استفاده کنید، پیاده روی را جدی بگیرید، پاهایتان را  دورانی حرکت دهید.

تلخیص از : Fit Pregnancy