نمیتوان انکار کرد که در فصلهای سرد، سبک زندگی و تغذیه انسان کمی تغییر پیدا میکند و بعضی از عادتهای غلط، ما را به سمت افزایش وزن سوق میدهند. از طرف دیگر، آلودگیهای هوا میتوانند مشکلات بزرگی در سلامت و فعالیت بدنی ما ایجاد کنند و در فرآیند کاهش وزن، اختلال به وجود بیاورند. در این مسیر میتوانید از انواع کلینیک لاغری تهران کمک بگیرید و راهکارهایی برای مقابله با این مشکلات، دریافت کنید. در این مطلب قصد داریم با ارائه چند ترفند مهم، کاهش وزن را آسانتر کنیم.
زیادهروی نکردن در مصرف محصولات فرآوریشده
در فصل سرما معمولاً میل انسان به مصرف بعضی محصولات فرآوریشده افزایش پیدا میکند. بیشتر این محصولات، حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و تجمع آب در بدن را به همراه دارند. همین موضوع باعث میشود مشکلاتی مانند نفخ افزایش پیدا کند و بدن نیز دچار سنگینی شود.
چیپس، بیسکوییت و غذاهای کنسروی، تعدادی از مثالهای مهم در این زمینه هستند. از طرف دیگر، بسیاری از این غذا اصلاً مناسب رژیمهای کاهش وزن نیستند. وقتی به یک کلینیک لاغری مراجعه میکنید، قطعاً درباره این موضوع به شما نکاتی گفته میشود.
چربی و قند بعضی از این محصولات بسیار بالا است و همین موضوع، وزن را افزایش میدهد. بنابراین حتی اگر شرایط اقلیمی باعث ایجاد میل به یک خوراکی ناسالم در شما شد، به آن غلبه کنید و به مصرف غذاهای سالم خانگی بپردازید.
کمک به بهبود شرایط روحی
شاید تصور کنید شرایط روحی هیچ ارتباطی با فرآیند کاهش وزن ندارد؛ اما اگر دقت کنید، متوجه خواهید شد که شرایط روحی نامناسب، تا چه حد بر پرخوری موثر است. بعضی از افراد، در دورههای افسردگی با افزایش اشتها مواجه میشوند و سعی میکنند کمبودهای روحی خود را با غذا خوردن جبران کنند.
حتی میل به مصرف خوراکیهای ناسالم هم بیشتر میشود و ریسک تشدید اضافه وزن، افزایش پیدا خواهد کرد. با هر کلینیک لاغری که مشورت کنید، این موضوع تایید خواهد شد. حتماً میدانید که سرمای شدید هوا گاهی باعث بروز افسردگی و ایجاد مشکلاتی در خلقوقوی انسان میشود.
بنابراین با نزدیک شدن به فصول سرد، باید به دنبال راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی باشید. میتوانید از یک روانشناس حرفهای نیز در این مسیر کمک بگیرید. افسردگی میتواند در فعالیتهای بدنی نیز مشکل به وجود بیاورد. آن را جدی بگیرید و برای بهبود شرایط روحی خود از هیچ اقدامی دریغ نکنید.
اجتناب از بیتحرکی
در فصل بهار و تابستان، بسیاری از افراد عادت دارند در پارکها پیادهروی و ورزش کنند. با سرد شدن هوا، اکثر اشخاص ترجیح میدهند در خانه بمانند و در معرض سرما قرار نگیرند. این موضوع مستقیماً بیتحرکی را در پی دارد.
اگر تحرک کافی نداشته باشید، هر چقدر هم که رژیم غذایی خود را رعایت کنید، باز هم نمیتوانید اضافه وزن خود را از بین ببرید. یک کلینیک لاغری به شما توصیه میکند در مسیر دستیابی به تناسب اندام، حتماً فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
همچنین، آلودگی هوا نیز باعث ایجاد چنین شرایطی میشود، اما راهکار چیست؟ برای قرار نگرفتن در سرما یا آلودگی هوا، فعالیت بدنی خود را در محیطهای بسته مانند باشگاهها انجام دهید. تمام باشگاهها به سیستم گرمایشی مجهز هستند و اجازه نمیدهند سرما در فعالیتتان، اختلال ایجاد کند.
حتی اگر به ورزشهایی مانند شنا علاقه دارید، باز هم میتوانید با انتخاب استخرهای سرپوشیده، مشکل خود را از بین ببرید. خوشبختانه هماکنون، امکانات مجموعههای ورزشی به اوج خود رسیده است و در هر شرایطی، میتوانید فعالیت بدنی خود را حفظ کنید. حتی دریافت برنامههای ورزشی در منزل نیز راه مناسبی برای فرار از آلودگیهای شدید هوا است.
مصرف کافی سبزیجات
هر کلینیک لاغری، سبزیجات را یکی از مهمترین آیتمهای موجود در رژیمهای غذایی کاهش وزن میداند. مسلماً اکثر اشخاص در سرمای هوا، میل زیادی به مصرف سالاد و سبزیجات ندارند. همین موضوع باعث میشود فیبر کافی به بدن نرسد و ریسک ابتلا به یبوست افزایش پیدا کند.
یبوست یکی از بزرگترین مشکلات در مسیر کاهش وزن است. در ضمن سبزیجات، ویتامینها و مواد معدنی زیادی به بدن میرسانند و دارای فواید متعددی هستند. برای حل این مشکل، میتوانید سبزیجات را با غذاهای گرم خود ترکیب کنید. مثلاً سوپ سبزیجات را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید.
البته سوپ مورد نظرتان نباید حاوی موادی مانند خامه باشد؛ زیرا خامه باعث افزایش وزن میشود و اصلاً گزینه مناسبی برای رژیمهای کاهش وزن نیست. دستورهای آشپزی در فضای مجازی را دنبال کنید تا غذاهای جذاب و خلاقانهای با استفاده از سبزیجات بپزید.
افزایش مصرف پروتئین
پزشکان تغذیه حاضر در هر کلینیک لاغری همیشه به مراجعهکنندگان خود توصیه میکنند پروتئین را یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی خود بدانند. پروتئین، یک ماده مفید است که باعث ایجاد حس سیری طولانیتری میشود و ریسک پرخوری را کاهش میدهد.
مصرف این ماده در سرما و آلودگی هوا اهمیت بیشتری هم پیدا میکند؛ زیرا بدن در این شرایط نیاز به مواد مقویتری دارد تا برای تقویت سیستم ایمنی دچار مشکل نشود. مرغ، ماهی، حبوبات و تخممرغ، بهترین منابع برای دریافت پروتئین محسوب میشوند و مصرف تمامی آنها در رژیمهای کاهش وزن مجاز است.
تعداد غذاهایی که با استفاده از این مواد غذایی میتوانید آماده کنید کم نیست و یک رژیم متنوع پیش رو دارید. البته عدم استفاده از روغنهای ناسالم، یکی از شروط مهم آمادهسازی این غذاها است؛ چراکه روغنها کالری بالایی دارند و به خودی خود باعث افزایش وزن میشوند. همچنین، سلامت بدنی را نیز به خطر میاندازند.
سخن پایانی
یک کلینیک لاغری حرفهای میتواند مسیر رسیدن به تناسب اندام را برایتان ساده کند، اما متاسفانه بعضی از افراد به علت بالا بودن هزینه خدمات، به استفاده از رژیمهای خودسرانه روی میآورند. خبر خوب این است که وبسایت تخفیفان با برترین کلینیکهای لاغری همکاری میکند و خدمات آنها را با کوپنهای تخفیفی ویژه در دسترس قرار میدهد. بهطور کلی، این مجموعه یک مرکز بزرگ ارائهدهنده تخفیف است و تخفیفهای آن فقط شامل خدمات لاغری نیست. خرید انواع کالا، تهیه تورهای مسافرتی، خرید بلیط تفریحهای متنوع، ثبت نوبت سالنهای زیبایی و رزرو کافه و رستوران، دیگر خدماتی هستند که در این وبسایت با کوپن تخفیفی به فروش میرسند. بهتر است اپلیکیشن تخفیفان را نصب کنید تا دنیایی از پیشنهادهای تخفیفدار را در تلفن همراه خود داشته باشید.
