میگرن نوعی اختلال سر درد است که معمولاً مکرر بوده و با تغییر موقتی قطر رگ های خونی در سر ایجاد می شود. دردهای میگرنی اغلب به صورت درد ضربان دار یک طرفه در سر احساس می شوند. این درد در ابتدا خفیف است و به تدریج شدید می شود. میگرن معمولاً با بی اشتهایی، تهوع، و در بعضی مواقع با استفراغ همراه است. خانم ها بیش از آقایان به میگرن مبتلا می شوند. حتی کودکان نیز ممکن است به میگرن مبتلا شوند. میگرن در کودکان اغلب با اختلالات خواب، حملات دل درد، و بیماری حرکت همراه است.
مثل همیشه خوراکی ها می توانند در تسکین و یا تشدید بیماری ها مؤثر باشند. در مورد میگرن نیز این قضیه صدق می کند. در میان این خوراکی ها کافئین یک پارادوکس به حساب می آید، زیرا در برخی افراد باعث تشدید میگرن و در برخی دیگر باعث بهبود آن می شود. با این حال مصرف بیش از حد کافئین باعث تشدید میگرن می شود. در اینجا با مواد غذایی مضر و مفید برای دردهای میگرنی بیشتر آشنا می شویم.
مواد غذایی تشدید کننده میگرن
1- انواع گوشت های فرآوری شده
2- انواع کنسرو و غذاهای منجمد
3- غذاهای چرب و سرخ شده
4- غذاهای مانده
5- مخمر موجود در خمیر پیتزا و برخی نان ها
6- الکل، آبجو، شراب قرمز و شیرین
7- مصرف بیش از حد کافئین (چای، قهوه)
8- شیرین کننده های مصنوعی
9- مواد غذایی سرد مانند بستنی
10- انواع لوبیا
11- ترشی و سرکه
12- فلفل چیلی
13- میوه های خشک
14- شکلات
15- تخم مرغ
16- مرکبات
17- بادام زمینی
18- گوجه فرنگی
19- پیاز
20- ذرت
21- موز
22- آلو قرمز
23- سیب قرمز (میوه و آب سیب)
24- هلو
25- توت فرنگی
26- سس های چرب و پر ادویه
مواد غذایی تسکین دهنده میگرن
1- آب
2- هندوانه
3- خیار
4- کاهو
5- بادام
6- ماست
7- قارچ
8- ماهی (به خصوص ماهی های چرب)
9- مرغ، خروس، بوقلمون (کم چرب)
10- برنج به ویژه برنج قهوه ای
11- نان ها و غلات سبوس دار
12- سبزیجات برگ سبز پخته مانند بروکلی، اسفناج و ...
13- سبزیجات پخته ی زرد رنگ مانند کدوی تابستانی
14- سبزیجات پخته با رنگ زرد پُر رنگ و یا مایل به نارنجی مانند هویج و یا سیب زمینی شیرین پخته
15- مصرف میوه های پخته مانند گیلاس، گلابی، و ...
16- ادویه های گیاهی، نمک، وانیل
بوییدن روغن اسطوخودوس و مالیدن آن روی شقیقه ها نیز می تواند به بهبود سر درد و میگرن کمک کند.
