اگر شوهر شما مشکل باروری دارد باید رژیم غذایی او را غنی از مواد افزایش دهنده باروری کنید. در این مقاله درباره این موادغذایی توضیح داده شده است.
موادغذایی افزایش دهنده باروری در مردان
در هنگام بارداری غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید بر جنین تاثیر می گذارد. پیش از بارداری نیز موادغذایی که می خورید بر باردار شدن تاثیر می گذارد. برخی موادغذایی را در هنگام تلاش برای بارداری نباید بخورید. در ادامه بهترین موادغذایی برای افزایش باروری در مردان ذکر شده است:
صدف؛ افزایش دهنده باروری در مردان
صدف باعث افزایش غرایز جنسی می شود. همچنین باروری را در مردان افزایش می دهد.
- صدف غنی از روی است و باعث افزایش تولید اسپرم می شود. همچنین تستوسترون را افزایش می دهد. اسپرم و تستوسترون برای باردار شدن بسیار مهم می باشند.
- مصرف بیش از حد روی تاثیر منفی دارد. مقدار مناسب روی در مردها پانزده میلی گرم در روز می باشد که با مصرف دو اونس صدف در روز تامین می شود.
میوه ها و سبزیجات؛ افزایش دهنده باروری در مردان
میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند که برای سلامتی اسپرم مفید می باشند.
- مصرف آنتی اکسیدان به صورت روزانه اسپرم را در مقابل آسیب های سلولی محافظت می کند و باعث افزایش قدرت اسپرم می شود. همچنین به اسپرم کمک می کند وارد لوله های رحم شده و با تخمک لقاح انجام دهد.
- ویتامین آ در سبزیجاتی مانند هویج، سبزیجات برگ سبز و فلفل قرمز و میوهایی مانند زردآلو وجود دارد. این ویتامین مانع از کندی اسپرم می شود.
- ویتامین ث در گوجه فرنگی، بروکلی، آب پرتقال و گریپ فروت وجود دارد. این ویتامین به زیست پذیری اسپرم کمک می کند.
- ویتامین ای در روغن سبزیجات مختلف وجود دارد و به حیات اسپرم کمک می کند.
- فولیک اسید نوعی ویتامین ب است که خاصیت آنتی اکسیدان دارد. این ماده در سبزیجات تازه، لوبیا و انواع میوه ها وجود دارد. این ماده اسپرم را در مقابل ناهنجاری های کروموزومی محافظت می کند.
- یکی از سبزیجات مفید که باعث افزایش باروری می شود سیب زمینی شیرین است. این ماده غنی از ویتامین آ، ای، ث و فولات است.
تخمه کدو؛ افزایش دهنده باروری در مردان
تخمه کدو غنی از روی است و به افزایش تولید اسپرم کمک می کند.
- روی موجود در تخمه کدو به افزایش تعداد اسپرم و مقدار تستوسترون کمک می کند.
- تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا سه است و باعث افزایش جریان خون به اندام های تناسلی مرد می شود. همچنین قوای جنسی مرد را افزایش می دهد.
- علاوه بر تخمه کدو، مرد می تواند با مصرف ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون و بادام امگا سه بدن را افزایش دهد.
آب انار؛ افزایش دهنده باروری در مردان
آب انار نیز باعث افزایش باروری در مرد می شود. انار غنی از آنتی اکسیدان است و اسپرم را در مقابل آسیب های سلولی محافظت می کند.
- آنتی اکسیدان ها باعث قوی شدن اسپرم می شوند و به حرکت موفق آن ها در لوله های رحم کمک می کنند. بنابراین اسپرم به تخمک می رسد و لقاح انجام می شود.
- آب انار به افزایش تعداد اسپرم و کیفیت آن کمک می کند بنابراین احتمال بارداری را افزایش می دهد.
آجیل ؛ افزایش دهنده باروری در مردان
آجیل غنی از روی و ویتامین ای است.
- مصرف روی به صورت منظم باعث افزایش کیفیت اسپرم می شود. اگر شوهر شما منابع دیگر روی مانند صدف نیز مصرف می کند باید توجه کنید مقدار مصرف روی بیش از حد نرمال نشود.
- ویتامین ای موجود در آجیل به حیات اسپرم کمک می کند.
- شوهر شما می تواند روزانه یک مشت آجیل بی نمک مصرف کند تا باروری او افزایش یابد.
گوشت؛ افزایش دهنده باروری در مردان
مصرف گوشت قرمز و بوقلمون به افزایش باروری در مرد کمک می کند. زیرا این دو ماده غنی از روی هستند.
- اگرچه گوشت قرمز و بوقلمون غنی از روی هستند، مقدار روی موجود در آن ها به اندازه روی موجود در صدف نیست. اما مصرف گوشت قرمز و بوقلمون بهتر است زیرا مطمئن هستید که مصرف روی بیش از حد نرمال نمی شود.
- بهتر است به جای مصرف کنسرو، بوقلمون تازه مصرف کنید. کنسرو حاوی مقدار زیادی نمک است که برای سلامتی اسپرم مناسب نیست.
- گوشت قرمز غنی از چربی اشباع شده است بنابراین بهتر است برشی از گوشت بدون چربی در هفته مصرف شود.
تخم مرغ؛ افزایش دهنده باروری در مردان
تخم مرغ دارای دو ماده مغذی است که به سلامتی اسپرم کمک می کند.
- ویتامین ب دوازده و سلنیوم موجود در تخم مرغ باعث افزایش کیفیت و تعداد اسپرم می شود.
- اگر همسر شما نمی خواهد در صبحانه تخم مرغ بخورد، چند تخم مرغ را شب قبل بجوشانید و به او بگویید در طول روز بخورد.
کلم بروکلی؛ افزایش دهنده باروری در مردان
کلم بروکلی برای افزایش باروری در خانم ها و آقایان مفید است.
- کلم بروکلی سرشار از فولیک اسید است و به افزایش تعداد اسپرم کمک می کند.
- کلم بروکلی را به سالاد همسر خود بیفزایید.
غذایی که می خورید در هنگام باردار شدن برای سلامتی زوج بسیار مهم است. وجود موادغذایی گفته شده در رژیم غذایی مرد باعث افزایش باروری او می شود.
منبع: www.momjunction.com
