یکی از راه‌های افزایش اشتها، گنجاندن آب انواع مرکبات به‌عنوان نوشیدنی همراه وعده‌های اصلی غذاست. مرکبات مختلفی حاوی انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین C و اسیدفولیک هستند. اسیدفولیک یکی از ترکیب‌های افزایش‌دهنده اشتهاست. با این توصیف شما می‌توانید برای افزایش اشتهای خود یا فرزند بدغذایتان اگر بالای 1 سال سن دارد یک فنجان آب پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت، لیمو شیرین یا حتی شربت آبلیموی خنک را کنار بشقاب غذا بگذارید و کمی از آن را قبل و کمی از آن را هم بین غذا میل کنید. مراقب باشید که معده کودک با آبمیوه پر نشوذ زیرا او را سیر خواهد کرد.
کالری دریافتی از طریق مصرف آبمیوه‌های طبیعی و تازه میتواند به روند افزایش وزن کودکان لاغر هم کمک کند. سبزی‌های برگ‌سبز تیره مانند اسفناج و حبوباتی همچون نخود، کرفس تازه، هویج، بامیه هم جزو منابع طبیعی دریافت اسیدفولیک هستند که گنجاندن آنها در کنار غذای اصلی میتواند باعث افزایش اشتها شود!
