آیا چای سبز برای زنان شیرده ضرر دارد؟

کافئین یکی از غذاهایی است که باید بصورت محدود در طول شیردهی استفاده شود. به همین دلیل معمولا بزرگان خانواده مانند مادرتان یا مادربزرگتان به شما توصیه می کنند به جای قهوه و چای سیاه صبحگاهی، یک نوشیدنی سالم مانند چای سبز میل کنید. اما آیا در چای سبز کافئین وجود دارد یا خیر؟ چای سبز نیز (بخوانید: چای سبز را چه موقع بخوریم که بیشترین خاصیت را داشته باشد؟) یک محصول گیاهی است که حاوی کافئین، پلی فنل و تانن می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا چای سبز برای زنان شیرده ضرر دارد یا خیر؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا جواب این سوال را به طور کامل برایتان توضیح دهیم.

آیا نوشیدن چای سبز برای زنان شیرده ضرر دارد؟

مصرف متوسط چای سبز در طول شیردهی امن است. اما مصرف بیش از حد به عوارض زیر منجر می شود:

- چای سبز در دوران شیردهی باعث کم شدن شیر مادر می شود. به طوری که مصرف زیاد آن در طول روز باعث خشک شدن کامل شیر شما خواهد شد.

- مصرف چای سبز باعث تشدید ناراحتی گوارشی و ایجاد یبوست در زنان شیرده می شود.

- کم ترین مقدار دارو نیز در بدن بر کیفیت شیر مادر تاثیر منفی می گذارد. زیرا هر چه مادر می خورد، پس از شش ساعت بر نوزاد تاثیر می گذارد. مصرف بیش از حد چای سبز باعث می شود شیر مادر کافئین را جذب کند. کافئین نیز باعث تحریک نوزاد شیرخوار می شود. در این حالت نوزاد بی قرار شده و خوابش به هم می ریزد. در حالی که شما نمی توانید علت بهانه گیری او را پیدا کنید. بنابراین، مصرف بیش از حد کافئین برای مادران شیرده توصیه نمی شود زیرا باعث بی خوابی نوزاد می شود.

- اگر در دوران بارداری از مصرف کافئین اجتناب نکرده باشید و در حال حاضر نیز چای سبز مصرف می کنید، نوزاد بیشتر در معرض ابتلا به عوارض جانبی کافئین قرار خواهد گرفت. این به آن معنا نیست که شما باید برای همیشه با نوشیدنی های کافئین دار خداحافظی کنید. اما تا زمانی که کودک بزرگتر نشده است و تنها تغذیه او شیر مادر می باشد بهتر است مصرف این نوشیدنی ها را کم کنید. 

- مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار گاهی حتی باعث اسهال در نوزاد می شود.

تاثیر ترکیبات چای سبز بر نوزادان می تواند بسیار خطرناک باشد زیرا سوخت و ساز آهن را مختل کرده و منجر به کم خونی (در مقاله ای دیگر علائم و درمان کم خونی ذکر شده است) میکروسیتیک می شود. در واقع ماده ای به نام تانن در چای سبز موجود است که میزان جذب آهن را کاهش می دهد.

با توجه به باورعمومی در ژاپن، چای سبز بر جذب آهن در بدن مادر تاثیر منفی می گذارد. زیرا به طور طبیعی مادران بعد از زایمان دچار کمبود آهن می شوند و مصرف قرص آهن به مدت شش ماه بعد از زایمان برای همه مادران ضروری است. بنابراین در این زمان ترکیبات موجود در چای سبز مانع از جذب آهن موجود در مواد غذایی و مکمل ها می شود. 

با توجه به توضیحات بالا چه مقدار چای سبز در طول شیردهی مجاز است؟

هشت اونس چای سبز (یک فنجان متوسط) حاوی 48 میلیگرم کافئین است. به همین دلیل پزشکان روزانه بیش از دو تا سه فنجان کوچک چای سبز را برای مادران شیرده (300 میلیگرم) که عادت به خوردن آن دارند، توصیه نمی کنند.  مصرف بیش از 750 میلی گرم چای سبز در روز باعث می شود شیر مادر کافئین را جذب کرده و به کودک منتقل کند و در نهایت عوارضی را که توضیح دادیم برای فرزند دلبندتان ایجاد نماید.

نکاتی برای مادران شیرده در خصوص چای سبز

اگر می خواهید در طول شیردهی چای سبز بخورید به نکات زیر توجه کنید:

- اکثر چای ها حاوی کافئین هستند. از این رو، بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید. اما اگر می خواهید یک فنجان چای گرم برای سرزنده شدن بخورید بهتر است چای های گیاهی را انتخاب کنید. برخی از آنها مانند چای شنبلیله، چای رازیانه، چای تمشک، به افزایش تولید شیر نیز کمک می کند. حتی چای سبز بدون کافئین نیز در بازار موجود است.

- اکثر چای سبزها ترکیبی از گیاهان دیگر است. ترکیب چند گیاه می تواند بر تولید شیر مادر تاثیر بگذارند. بنابراین، در هنگام انتخاب عطر و طعم چای سبز مراقب باشید. از گیاهان مضر بپرهیزید و چای خود را عاقلانه انتخاب کنید.

خواص چای سبز

در کنار مضراتی که گفتیم چای سبز فواید زیادی نیز برای بدن دارد و ما تاکیدمان بر این است که تا حداقل شش ماه بعد از زایمان مصرف آن را کاهش دهید و بعد دوباره می توانید بیشترش کنید. فواید چای سبز عبارتند از:

• منبع غنی از آنتی اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی بدن و حذف رادیکال های آزاد بدن
• جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان، تصلب شرایین، و چربی خون
• کمک به کاهش پوسیدگی دندان و درمان بیماری لثه
• تحریک سیستم عصبی مرکزی
• چای سبز یک دیورتیک خفیف است
• بهبود عملکرد شناختی
• تحریک کاهش وزن
• درمان اختلالات معده
• جلوگیری از سردرد
• ماده ای کلیدی در چای سبز وجود دارد که به درمان زگیل تناسلی می پردازد.
• جوان کننده پوست

سخن آخر

همان طور که ملاحظه کردید چای سبز حاوی کافئین است و مصرف طولانی مدت آن باعث بی قراری، تحریک پذیری، سردرد، بی خوابی، تپش قلب و سرگیجه می شود. همچنین ممکن است بر دستگاه گوارشی تاثیر منفی بگذارد و در دوران شیردهی می تواند برای نوزاد شما خطرناک باشد. به علاوه چای سبز به عنوان داروی ضد انعقاد عمل کرده و خطر خونریزی را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید، که به جز در دوران شیردهی و بارداری، چای سبز می تواند یک نوشیدنی مطلوب و سالم باشد. اما در هر حال باید اعتدال را در هر نوع خوراکی رعایت کنید و بیش از اندازه مصرف نکنید.