Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

11 نکته مهم در رژیم غذایی چاق شدندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

نکاتی برای سریع چاق شدن 1. غذاهای مغذی پر کالری مصرف کنید غذاهای پر کالری و غنی از مواد مغذی به چاق شدن شما کمک می کند. غذاهایی مانند آووکادو ، موز و شیر پرچرب جزء این دسته به حساب می آید. 2. تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید وعده های غذایی خود را افزایش بدهید. از آنجایی که غذاهای پر کالری و پر از مواد مغذی مصرف میکنید، قادر نخواهید بود آنها را یکباره مصرف کنید. مقادیر کمی از مواد غذایی در فواصل مکرر ، شما را پرانرژی و فعال نگه می دارد. همچنین بهتر است باید ساخت توده عضلانی بدون

 مشاهده بیشتر


7 اصل مهم در رژیم سیب زمینی بهمراه عوارض آندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

رژیم سیب زمینی چیست؟ رژیم محبوب سیب زمینی ادعا می کند برای کاهش وزن به مقدار 0.45 کیلوگرم در روز باید فقط سیب زمینی بخورید. همچنین این رژیم سه تا پنج روز طول می کشد. این رژیم به سال 1849 باز می گردد و توسط تیم استیل ابداع شده است.  استیل در کتاب خود اظهار داشت که سیب زمینی بهترین قرص رژیم غذایی است که تاکنون معرفی شده است. او ادعا می کند این رژیم غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روده و تامین مواد مغذی برای انرژی در هنگام کاهش وزن کمک می کند.  خلاصه : رژیم سیب زمین

 مشاهده بیشتر


با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شویددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، فعالیت به تنهایی نمی تواند شما را به هدف نمی رساند و باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. در این مقاله، رژیم لاغری 7 روزه را برای کاهش وزن ارائه شده است. سلب مسئولیت: لطفاً سعی نکنید بیش از 2 پوند در هفته از دست بدهید یا کمتر از 1200 کالری در روز مصرف نکنید زیرا با سوخت و ساز بدن تداخل ایجاد می شود. همچنین توجه داشته باشید این رژیم غذایی یک رژیم طولانی مدت نیست، بنابراین بیش از یک هفته از آن استفاده نکنید. این رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود و به شما انگیزه

 مشاهده بیشتر


کاهش وزن سریع با رژیم شیر و موزدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

رژیم شیر و موز برای کاهش وزن در شرایط اضطراری مناسب است. اما در هنگام پیروی از این رژیم باید نکات زیر در نظر گرفته شود: - در حین پیروی از این رژیم، به دلیل کاهش بیش از حد کالری، ممکن است به شدت احساس ضعف کنید. می توانید با مصرف یک وعده غذایی مناسب در روز این ضعف را مدیریت کنید.  - در طول دوره پریودی نباید از این رژیم استفاده کنید. این رژیم باعث کاهش مواد معدنی مانند آهن، روی، مس و برخی از ویتامین های مهم که باید در طول پریودی مصرف شود، می شود. اما اگر مجبورید از این رژیم در دوره پریود

 مشاهده بیشتر


نحوه مصرف سیر و عسل برای لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

کاهش وزن کار ساده ای نیست، اما تغییر عادت های کوچک می تواند باعث شود کاهش وزن سریع تر و آسان تر پیش برود. برخی روش ها به کاهش وزن سریعتر کمک میکند مانند نوشیدن آب گرم در هنگام صبح و قبل از غذا، یا مصرف میان وعده های سالم و غیره. اگر می خواهید لاغر شوید، احتمالاً با روش ها و قرص های لاغری آشنا هستید. اما روشی غیر متداول برای لاغری وجود دارد که کمتر کسی با آن آشنایی دارد؛ خوردن سیر و عسل با معده خالی. ترکیب عسل و سیر خیلی جالب به نظر نمی رسد، اما برای لاغری بسیار مفید است. توصیه می شود برای بهب

 مشاهده بیشتر


قرص امگا 3 و لاغریدانشنامه اوما

اسیدهای چرب امگا 3 در غذاها و مکمل های غذایی موجود هستند. آنها به غشایی که سلولهای بدن را احاطه می کنند کمک می کنند به خوبی عمل کنند. سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد: آلفا لینولنیک اسید (ALA) اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) دكوزهگزاوائیك اسید (DHA) ALA بیشتر در روغنهای گیاهی مانند تخم شربتی ، بذر کتان و گردو وجود دارد. DHA و EPA بیشتر در ماهی های چرب موجود در آب های سرد، مانند ماهی خال مخالی ، ماهی سالمون ، شاه ماهی و ساردین وجود دارند. بدن فرد می تواند مقادیر کمی از A

 مشاهده بیشتر


خواص دارچین و عسل برای لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

آیا دارچین و عسل روشی سریع برای لاغری است؟ امروزه یکی از پرطرفدارترین روش های لاغری، مصرف دارچین و عسل به صورت روزانه است. می توان این ترکیب را در چای مخلوط کرد، مستقیماً میل کرد، یا بر روی غلات و سایر مواد غذایی مصرف کرد. خصوصیات شگفت انگیز دارچین دارچین ادویه ای معطر و طعم دار است که از نظر تاریخی بسیار قدیمی است. مصریان باستان از این ادویه برای مومیایی کردن بدن استفاده می کردند و تا زمان امپراتوری روم، حدود 15 برابر گران تر از نقره بود. تحقیقات نشان می دهد دارچین دارای خواص ضد میک

 مشاهده بیشتر


پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

وقتی از پیاده روی لاغری صحبت می کنیم، فکر می کنیم فقط عضلات ساق پا لاغر می شوند. اما سایر گروه های عضلانی به خصوص قلب ، شکم ، بازوها و کمر نیز در حین پیاده روی لاغری به ورزش در می آیند. پیاده روی برای ساختن عضله پیاده روی، به ویژه پیاده روی سریع، یک تمرین کامل است که به آرامی عضلات شما را به کار می گیرد و باعث می شود در حین بهبود وضعیت کلی بدن، عضلات کشیده شوند. از آنجا که پیاده روی به افزایش آرامش، خواب راحت و آزاد شدن اندورفین کمک می کند، نه تنها باعث تقویت حجم ماهیچه های کل بدن می شود ب

 مشاهده بیشتر


23 قرص ضد اشتهای قوی موجود در داروخانهدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

داروهای ضد چاقی یا داروهای کاهش وزن داروهایی هستند که باعث کاهش یا کنترل وزن می شوند. این داروها یکی از فرآیندهای اساسی بدن انسان یعنی تنظیم وزن را با تغییر اشتها یا جذب کالری تغییر می دهند. روش اصلی درمان اضافه وزن و چاقی افراد رژیم غذایی و ورزش می باشد. به دلیل عوارض جانبی بالقوه و مزایای کم داروهای ضد اشتها در کاهش وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان چاق، توصیه می شود داروهای ضد اشتها تنها برای چاقی در حالی که مزایای درمان بیشتر از خطرات آن است توصیه شود. گیاهان دارویی ضد اشتها بسیاری ا

 مشاهده بیشتر


15 نوع دمنوش لاغری موجود در ایراندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

اگرچه بسیاری از مردم دمنوش را صرفا برای تسکین و طعم خوشمزه آن می نوشند، هر فنجان چای مزایای زیادی برای سلامتی دارد. جایگزین کردن نوشیدنی های پرکالری مانند آب میوه یا نوشابه با دمنوش می تواند به کاهش کل کالری مصرفی و لاغری کمک کند. برخی مطالعات بر روی حیوانات نشان می دهد انواع خاصی از چای می تواند به لاغری و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی کمک کند. با این حال، مطالعات در مورد انسان برای بررسی بیشتر مورد نیاز است. علاوه بر این، بسیاری از انواع دمنوش به خصوص دمنوش های غنی از ترکیبات مفید مانند فل

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟