نتایج جستجوی "یوگا"

بر کسی پوشیده نیست که فشارخون بالا برای سلامتی مضر است. اما آیا می‌دانستید که برای ظاهر شما نیز مضر است؟ اثرات مضر زیادی ناشی از خطر قلبی یا فشارخون بالا وجود دارد که تصمیم‌گیری برای شروع کار دشوار است. از دست دادن بینایی و اختلال نعوظ گرفته تا سکته مغزی و حملات قلبی و این لیست ادامه دارد. اما چرا از هر 3 بزرگسال که دارای فشارخون بالا یا خطر بیماری قلبی هستند، تعداد کمی از آن‌ها فعالیتی در این زمینه انجام می‌دهند؟ یکی از دلایل این است که فشارخون بالا معمولاً علائم هشدار ده

 مشاهده بیشتر

پیروی از دستورالعمل های افزایش وزن در دوران بارداری می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر هرگز در زندگی خود هوس کربوهیدرات نکرده اید و به خصوص آلان که حامله هستید و مردم شما را به خوردن به اندازه دو نفر تشویق می کنند.  اما چند راه ساده برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران بارداری وجود دارد: تمام تلاش خود را برای خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده های سالم انجام دهید، هیدراته باشید، کربوهیدراتهای پیچیده را نسبت به کربوهیدراتهای ساده انتخاب کنید، به یک برنامه ورزشی منظم بپردازید و از

 مشاهده بیشتر

هنگامی که لباس خود را میپوشید به دلیل چربی بیش از حد شکم یا به عبارتی دیگر چاقی شکم، احساس می کنید که لباس  تنگ است، یا احساس می کنید که لباس آنطور که باید در تن شما زیبا و شیک نیست، این بطور جدی ناراحت کننده است وحتی ممکنه اعتماد به نفس شما را از بین ببرد و موجب اضطراب و نگرانی شما شود. برای خلاصی از این نگرانی در متن زیر ما را همراهی کنید. یک نوع چربی شکمی، که به آن چربی احشایی گفته می شود، عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سایر شرایط است. بسیاری از سازمان های بهداش

 مشاهده بیشتر

هیچ زمان مناسبی برای باردار شدن وجود ندارد. اگرچه به بسیاری از بانوان اغلب گفته می شود که بهتر است تا قبل از ۳۵ سالگی باردار شوند و داشتن فرزند پس از 35 سالگی خطرات زیادی را به همراه دارد. این ممکن است باعث شود شما به این باور برسید که مادران زیادی پس از این مرحله بچه دار نمی شوند. واقعیت این است که بسیاری از زنان در 40 سالگی بچه دار می شوند و دلایل مختلفی برای تاخیر در بچه دار شدن بانوان، حاملگی در سن چهل سالگی و حتی بعد از آن وجود دارد. اگر در مورد مادر شدن در سن 42 سالگی کنجکاو شده‌اید ی

 مشاهده بیشتر

زایمان یکی از حساس ترین  جراحی های پیش روی شما است. بنابراین طبیعی است که نسبت به آن ترس و استرس بسیار زیادی وجود  داشته باشد و این باعث می‌شود تا شما خود را برای رویارویی با آن آماده کنید. پس طبیعی است که به دنبال روش‌هایی باشید که با کمترین درد ممکن زایمان خود را انجام دهید. این باعث می‌شود که شما تصمیم بگیرید که زایمان خود را چگونه انجام دهید، آیا از داروهای ضد درد هنگام زایمان استفاده کنید یا زایمان بدون دارو انجام دهید؟ شما هنگامی که تصمیم خود را گرفتید با مراکز بهد

 مشاهده بیشتر

در شیردهی بدن شما به چه چیزی نیاز دارد؟ وقتی شیردهی انجام می دهید، بدن شما به مواد مغذی اضافی نیاز دارد. به این دلیل است که بدن شما تلاش می کند شیر مادر را پر از مواد مغذی کند تا نوزاد تمام مواد مغذی را کسب کند. اما به انرژی اضافی احتیاج ندارید. بنابراین خوردن غذاهای متنوع روزانه از پنج گروه اصلی غذایی بسیار مهم است: سبزیجات -½  7 وعده در روز میوه - 2 وعده در روز غذاهای غلات - 9 وعده در روز پروتئین -½ 2 وعده در روز لبنیات یا محصولات غنی از کلسیم –½

 مشاهده بیشتر

بیش از نیمی از زنانی که در سال های باروری و قاعدگی خود هستند، هر ماه یک تا دو روز دچار درد پریود (دیسمنوره) می شوند. درد پریود می تواند حتی به شکل سردرد یا ناراحتی های عمومی باشد. این دردها به طور معمول ناشی از گرفتگی های قاعدگی است. گرفتگی های قاعدگی زمانی اتفاق می افتد که رحم شما منقبض می شود و می خواهد پوشش داخلی رحم را از بین ببرد. این شرایط می تواند باعث درد در معده، کمر، کشاله ران یا ران فوقانی شود. در این مقاله، ما درمورد آنچه ممکن است باعث درد پریود شما بانوان اومایی عزیز شود صحبت می کنی

 مشاهده بیشتر

بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های اومایی عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. با ما همراه باشید. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی اتفاق می افتد؟ طبق مطالعه ای که در سال 2018 روی 486 حاملگی انجام شد، 44.2 درصد ب

 مشاهده بیشتر

آندومتریوز یکی از عوارض بارداری است که نیاز به درمان و توجه ویژه دارد. در واقع آندومتریوز هنگامی اتفاق می افتد که سلول های مشابه سلول های رحم در جاهای دیگر از بدن یعنی خارج از رحم رشد می کنند. این شرایط می تواند باعث درد مزمن لگن و علائم دیگر شود و ربطی به بارداری ندارد؛ یعنی زنانی که باردار نیستند نیز ممکن است دچار این بیماری شوند؛ اما چه ارتباطی بین آندومتریوز و بارداری وجود دارد؟ در این مقاله می خواهیم همه نکات مهم مربوط به آندومتریوز در بارداری را برای شما مامان های اومایی عزیز توضیح دهیم. ب

 مشاهده بیشتر

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است که عوارض مختلفی را در طول بارداری ایجاد می کند. هرچند شرایط بارداری هر مادر با دیگری و حتی با بارداری های قبلی اش فرق می کند و هرکسی تنها تعدادی از عوارض این دوران را تجربه خواهد کرد. درد سیاتیک در بارداری نیز یکی از عوارض آزاردهنده است که شما مامان های اومایی عزیز باید نسبت به آن آگاه باشید تا در صورت ابتلا بهتر بتوانید آن را مدیریت کنید. توصیه می شود حتما این مطلب را تا انتها مطالعه نمایید. سیاتیک چیست؟ سیاتیک که به آن سندرم رادیکولار لومبوساکرال نیز گ

 مشاهده بیشتر