مطالب دسته بندی "all"

لازم است در مورد کارهایی که باید قبل و بعد از زایمان انجام شود از پیش فکر کرده و برای آن مانند هر موقعیت دیگری در زندگی برنامه ریزی شود.نا آگاهی، دستپاچگی و انجام کارهای شتابزده، نگرانی و تشویق را افزایش می دهد. در واقع با شرکت در کلاس آمادگی پیش از زایمان و انتخاب " همراه" مناسب، اولین قدم مثبت برای زایمان برداشته شده است. برنامه ریزی، زن باردار و همسرش را برای رویارویی با زایمان آماده می کند و نگرانی ها را کاهش می دهد. لازم است نوع زایمان و کاهش درد یا بی دردی با کمک مربی کلاس آما

 مشاهده بیشتر

غذا خوردن خیلی از افراد را آرام میکند. شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغزست. بعضی خوراکی‌ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری میکنند. با این خوراکیهای شادی‌بخش آشنا شوید و با گنجاندن آنها در برنامه غذایی کودکان، زندگی شاد را تجربه کنید!!  ✅ موز: موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزيم است!این دو ماده شل‌کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده‌ای است كه در مغز باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین میشود. این میوه انرژی زیادی هم

 مشاهده بیشتر

 آیا باردارهانباید  ميوه زرد بخورند به عبارتی آیا میوه های زرد باعث زردی نوزادان میشود؟ مصرف ميوه‌هاي زرد در دوران بارداري و شيردهي سبب زردي نوزاد نمیشود!  اما ما نوعي زردي خاص را در سنين بالاتر در بچه‌ها مشاهده مي‌كنيم. گاهي اوقات والدين كودكان سه يا پنج ساله‌اي را براي درمان مي‌آورند كه از مشكل زردي رنج مي‌برند كه بر اثر خوردن ميوه‌هاي رنگي همچون نارنگي يا هويج در آنها ايجاد شده است.  علت بروز اين زردي هم مصرف بيش از حد اين خوراكيهاست كه

 مشاهده بیشتر

این سوپ برای دوران قبل از حاملگی و نیز برای ماه های اول بارداری بسیار مناسب می باشند. سبزی های برگ سبز مانند اسفتاج از نظر فولات غنی می باشند. این ماده مغذی می تواند از بروز نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری نماید. سوپ اسفناج و برنج: مواد لازم( برای 4 نفر) : انرژی کل: 1300 کیلوکالری برگ های شسته شده و تازه اسفتاج             675 گرم روغن زیتون     3 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده     1 عد

 مشاهده بیشتر

در طول سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز خواهد داشت و وزن اضافه خواهد نمود. دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن در این دوران، از اهمیت بسزایی برخوردار است. در سه ماه آخر بارداری، زن باردار تا 450 گرم در هفته افزایش وزن خواهد داشت. انرژی مورد نیاز او تا حدود 200-300 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. بطور کلی، افزایش وزن در دوران بارداری به صورت میانگین، 5/12 کیلوگرم خواهد بود. حدود 3 کبلوگرم آن به جنین و بقیه به رحم، جفت، سینه ها، مقداری چربی و حجم

 مشاهده بیشتر

در طول بارداری، به نحوه ذخیره، آماده سازی و پخت غذا توجه زیادی نمایید. 1. درجه حرارت یخچال خود را کنترل کنید تا همیشه زیر 5 درجه سانتی گراد باشد. 2. غذاهای منجمد شده را پس از 24 ساعت که نرم تر شوند، پخت یا مصرف نمایید و هیچ گاه مجددا منجمد نکنید. 3. از مصرف غذاهای مانده بپرهیزید. 4. پس از تماس با ماهی، ماکیان، گوشت یا تخم مرغ، سطوح آشپزخانه، وسایل و دست های خود را بشورید. این امر همچنین در مورد سایر غذاها که باید قبل از مصرف پخته شوند، صادق است. 5. میوه ها و سبزی ها را قبل از مصرف

 مشاهده بیشتر

همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، اما پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند باعث افزایش وزن ما شوند.  همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، اما پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند باعث افزایش وزن ما شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر می‌کنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند. گوج

 مشاهده بیشتر

یک کارشناس تغذیه توصیه‌هایی به بیمارانی که دچار سنگ کلیه می‌شوند بیان کرد و گفت: این بیماران بهتر است بیشتر غذاهایی که ملین هستند بخورند و از ورزش‌های طاقت‌فرسا و شدید پرهیز کنند.  این بیماران دچار سنگ کلیه توجه کنند که مسهل‌های قوی برایشان مناسب نیست بلکه با خوردن انجیر، روغن زیتون در غذایشان کمی آن را ملین کنند. وی ادامه داد: گوشت شتر، گاو، گوساله، گوشت‌های مانده و ماهی شور برایشان مضر است و در مقابل مرغ، جوجه و گوشت پرندگان برایشان مناسب است. این کا

 مشاهده بیشتر

محققان عنوان می کنند ترکیبات موجود در سبزیجات خوراکی شوید و جعفری دارای فعالیت ضدسرطانی هستند. به گفته محققان موسسه فیزیک و تکنولوژی مسکو، گنجاندن سبزیجاتی نظیر شوید و جعفری در رژیم غذایی می تواند به مقابله با سرطان کمک کند. این تیم تحقیق روسی، سنتز ترکیبات دارای فعالیت ضدسرطانی که مبتنی بر ترکیبات استخراج شده از دانه های شوید و جعفری بود، را مورد بررسی قرار دادند. به گفته الکساندر کیسلوف، عضو تیم تحقیق، در این مطالعه متد ساده ای برای تولید گلازیوویانین A (GVA) و آنالوگ های ساختاری آن ک

 مشاهده بیشتر

خوردن میوه و سبزی برای سلامت بدن مفید است اما زیاده روی در مصرف برخی از آنها می تواند عوارضی خطرناکی بر سلامت بگذارد.  کارشناسان به افراد هشدار می دهند که برخی از مواد غذایی که به صورت عادی روزانه مصرف می شوند در صورت عدم رعایت نکات ایمنی دارای مواد سمی هستند و می توانند حتی باعث مرگ افراد شوند. قارچ: گفتنی است، از جمله این خوراکی ها قارچ است که بنا بر تحقیقات در حدود 6 درصد از قارچ ها در طبیعت سمی هستند و حتی اثر کشندگی سریع دارند. ریواس: ریواس ماده خوراکی خوشمزه دیگری است ک

 مشاهده بیشتر