مطالب دسته بندی "تغذیه و برنامه غذایی"

ماچا را چه موقع بخوریم تا لاغر شویم؟ بهترین زمان مصرف ماچا برای چربی سوزی بهترین زمان مصرف ماچا برای لاغری، صبح است؛ ترجیحا همراه یک صبحانه سبک یا نیم تا یک ساعت قبل از ورزش. بهتر است هنگام عصر و شب مصرف نشود. دلیلش ساده است؛ ماچا حاوی کافئین است و کافئین می تواند نظم خواب شما را بر هم بزند. علاوه بر این، بدون خواب کافی کاهش وزن خیلی سخت می شود. اگر اطلاعات شما درباره ماچا کم و محدود است و نمیدانید ماچا چیست، باید بدانید ماچا در واقع پودر برگ چای سبز است و شما به جای دور ریختن برگ، همه آن

 مشاهده بیشتر

آیا چای ماسالا برای پریودی مفید است؟ بررسی علمی فواید، مضرات و روش مصرف چای ماسالا به دلیل دارا بودن ترکیبی از ادویه های مفید می تواند به عنوان یک مسکن طبیعی بر کاهش دردها و علائم پریود موثر باشد. زنجبیل، میخک، دارچین و هل موجود در آن خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارند و موجب کاهش انقباضات رحمی و تسکین عضلات رحم و شکم می شوند. همچنین ماسالا در ایجاد تعادل هورمونی نقش دارد؛ بنابراین باعث کاهش نوسانات خلقی در دوران PMS و پریود می شود. اما تانن چای سیاه می تواند جذب آهن را پایین بیاورد و خانم های

 مشاهده بیشتر

ریزش موی هورمونی ناشی از کیست تخمدان؛ علل، علائم و روش‌های درمان ریزش مو در زنان همیشه به کمبود ویتامین‌ها، استرس یا استفاده از محصولات نامناسب مراقبت از مو مربوط نمی‌شود. گاهی تغییرات هورمونی بدن می‌توانند چرخه طبیعی رشد مو را تحت تأثیر قرار دهند و باعث کاهش تراکم موها، نازک شدن تارها یا افزایش ریزش شوند. یکی از شرایطی که ممکن است با چنین تغییراتی همراه باشد، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک است؛ اختلالی هورمونی که می‌تواند علائم مختلفی از جمله بی‌نظمی قاعدگی، آکنه

 مشاهده بیشتر

  کاهش اشتها در سالمندی، پدیده‌ای است که خیلی از خانواده‌ها نگرانش می‌شوند، اما دقیقاً نمی‌دانند چطور باید با آن برخورد کنند. وادار کردن سالمند به غذا خوردن معمولاً نتیجه معکوس دارد. راه‌حل بهتر، فهمیدن دلیل کم‌اشتهایی و تغییر شیوه ارائه غذاست، نه افزایش فشار سر سفره. چرا اشتهای سالمند کم می‌شود؟ با افزایش سن، حس بویایی و چشایی ضعیف‌تر می‌شود و همین موضوع، غذا را کم‌جذاب‌تر می‌کند؛ غذایی که سال‌ها خوشمزه بوده، ممکن اس

 مشاهده بیشتر

  بدن یک زن در طول زندگی چند بار از نو تعریف می‌شود. دختر بیست‌ساله‌ای که هر ماه خون از دست می‌دهد، مادری که برای دو نفر غذا می‌خورد و زنی که در آستانه یائسگی است، نیازهای کاملاً متفاوتی دارند. با این حال، خیلی از ما سال‌ها با همان عادت غذایی و همان قوطی مولتی‌ویتامین جلو می‌رویم. در این مطلب مرور می‌کنیم در هر دوره از زندگی، بدن یک زن بیشتر به چه ریزمغذی‌هایی نیاز دارد، مکمل‌ها کجا واقعاً کمک می‌کنند و چطور مکمل مناسب را انت

 مشاهده بیشتر

میزان مجاز مصرف تن ماهی در بارداری - نکات مهم مصرف ماهی به عنوان یکی از بهترین منابع امگا 3 برای رشد مغز جنین به حساب می‌آید و تن ماهی هم به عنوان یکی از فرآورده‌های پرطرفدار و ارزان برای تامین امگا 3 و سایر مواد مغذی در بارداری است. اما به این موضوع دقت داشته باشید که تن ماهی دارای جیوه زیادی برای مادر باردار است و باید با احتیاط مصرف شود. مصرف تن ماهی کنسروی تا حدود 340 گرم در هفته بی‌خطر است اما تن ماهی سفید (آلباکور) نهایتاً تا 170 گرم در هفته مجاز است. سایر انواع تن ماه

 مشاهده بیشتر

  بازار تبلیغات برای انواع متدهای کاهش وزن هر روز داغ‌‌تر و گستره‌تر می‌شود. از رژیم‌های عجیب‌ و غریب گرفته تا قرص‌هایی که ادعای ذوب کردن چربی‌ها را در خواب دارند! اما حقیقت این است که در دنیای فیزیولوژی، هیچ میانبر جادویی وجود ندارد. آنچه که می‌تواند سال جدید را برای شما متفاوت کند، دنبال کردن ترندهای زودگذر نیست بلکه درک علمی مسیر تناسب اندام است. مسیری که باید مختص شما طراحی شده باشد و توسط شما پیمود شود. در این مقاله قصد داریم با نگاهی به

 مشاهده بیشتر

  چاقی و اضافه وزن از مهم‌ترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز محسوب می‌شوند و بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. زمانی که رژیم غذایی و ورزش به تنهایی نتوانند نتیجه مطلوب را ایجاد کنند، روش‌های پزشکی و درمانی مانند بوتاکس معده، اسلیو معده و بای پس معده به عنوان گزینه‌های مؤثر مطرح می‌شوند. انتخاب بین این روش‌ها نیازمند شناخت دقیق مزایا، معایب و میزان اثربخشی هر کدام است. در این میان، کلینیک گوارش دکتر صدیقی به

 مشاهده بیشتر

یک صبحانه سالم برای زنان چه ترکیبی دارد؟ یک صبحانه سالم لزوماً نباید حجیم، پیچیده یا کم‌کالری باشد. عامل مهم‌تر، ترکیب وعده و تناسب آن با نیازهای فرد است. اگر هدف این باشد که صبحانه انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند و احساس سیری را برای چند ساعت حفظ کند، بهتر است شامل یک منبع پروتئین، یک منبع کربوهیدرات پرفیبر و در صورت امکان میوه یا سبزیجات باشد. مقدار کمی چربی مفید نیز می‌تواند ترکیب وعده را کامل‌تر کند. این اجزا را می‌توانید در قالب یک وعده ساده در کنار هم ق

 مشاهده بیشتر

احتمالاً قارچ را به‌خاطر طعمش دوست دارید. شاید هم نه؛ شاید فقط به‌خاطر خواصش آن را تحمل می‌کنید. اما آیا می‌دانستید این ماده غذایی ساده، یکی از معدود خوراکی‌هایی است که بدن یک زن در تمام مراحل زندگی به آن نیاز دارد؟ بدن خانم‌ها در هر دوره از زندگی، نیازهای تغذیه‌ای متفاوتی دارد. در دوران قاعدگی، آهن از دست می‌رود. در دوران بارداری، جنین به ویتامین‌های گروه ب نیاز دارد. پس از یائسگی نیز تراکم استخوان‌ها کاهش پیدا می‌کند. قارچ برای هر س

 مشاهده بیشتر