مطالب دسته بندی "تغذیه و برنامه غذایی"

در سال‌های اخیر، چاقی به‌عنوان یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت عمومی در ایران شناخته شده و روند افزایش آن به سطحی رسیده که بسیاری از متخصصان از آن با عنوان «اپیدمی خاموش» یاد می‌کنند. تغییر سبک زندگی، مصرف بالای غذاهای پرکالری و فرآوری‌شده، کاهش فعالیت بدنی، گسترش الگوهای خواب نامناسب و استرس‌های مزمن، از مهم‌ترین عواملی هستند که موجب شده میزان چاقی در میان گروه‌های مختلف سنی—از کودکان تا بزرگسالان—با سرعتی نگران‌

 مشاهده بیشتر

پروتئین نقش‌ های زیادی در بدن ایفا می کند. به طور مثال، بافت‌ های بدن را ترمیم، امکان انجام واکنش‌ های متابولیکی را آسان و عملکردهای بدن را هماهنگ می ‌کند. اگر خانم هستید و به سلامت خود اهمیت می دهید ادامه مطلب را حتما بخوانید. از چند جهت مصرف پروتئین کافی برای زنان حائز اهمیت است: 1. سلامت پوست، مو و ناخن بخش زیادی از ساختار پوست، مو و ناخن ها از پروتئین تشکیل شده است. عدم دریافت کافی پروتئین با ریزش مو، چروک های پوستی و ناخن های نافرم همراه است. کلاژن و کراتین نوعی

 مشاهده بیشتر

مقدمه در دنیای امروز، تکنولوژی زندگی ما را متحول کرده و عرصه پزشکی نیز بی‌نصیب نمانده است. برای زنان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات ناحیه تناسلی و لگن، روش‌های جراحی قدیمی همراه با عوارض، درد و دوران نقاهت طولانی هستند. اما روش‌های کم‌تهاجمی مانند لاپاراسکوپی زنان انقلابی در تشخیص و درمان این مسائل به‌وجود آورده‌اند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با فواید، کاربردها، نکات پیش و پس از عمل و مزایای کلینیکی لاپاراسکوپی آشنا کنیم و نشان دهیم چرا مراکزی که این خ

 مشاهده بیشتر

مصرف قهوه گانودرما در دوران شیردهی به دلیل کمبود تحقیقات علمی کافی و نگرانی‌هایی در مورد انتقال ترکیبات فعال به شیر مادر و اثرات کافئین بر نوزاد، توصیه نمی‌شود و بهتر است مادران شیرده از آن اجتناب کنند. دوران شیردهی یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی مادر و نوزاد است که در آن هر ماده غذایی یا مکملی که مادر مصرف می‌کند، می‌تواند مستقیماً بر سلامت نوزاد تأثیر بگذارد. قهوه گانودرما که اخیراً به عنوان یک نوشیدنی سلامت‌بخش و انرژی‌زا محبوبیت یافته، سوالات بسیاری را برای م

 مشاهده بیشتر

ترکیب رایج کره بادام زمینی (کالری) عسل (کالری) جمع کل ۱ قاشق کره + ½ قاشق عسل ۹۴ ۳۲ ۱۲۶ ۱ قاشق کره + ۱ قاشق عسل ۹۴ ۶۴ ۱۵۸ ۲ قاشق کره + ۱ قاشق عسل ۱۸۸ ۶۴ ۲۵۲ ۱۰۰ گرم کره + ۱۰۰ گرم عسل ۵۸۸ ۳۰۴ ۸۹۲ اعداد بر اساس کره بادام زمینی بدون شکر و نمک و عسل طبیعی هستند. برای نسخه‌های طعم‌دار یا افزودنی‌دار ممکن است ۵–۱۵٪ ن

 مشاهده بیشتر

در دنیای امروز که چاقی و اضافه‌وزن به یکی از معضلات رایج زندگی شهری تبدیل شده، بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی سریع، ایمن و بدون دردسر برای کاهش وزن هستند. اگر رژیم‌های غذایی سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا نتیجه‌بخش نبوده‌اند، شاید وقت آن رسیده که به گزینه‌ای نوین و کم‌تهاجمی فکر کنید: بوتاکس معده. اما سوالی که برای بسیاری مطرح می‌شود این است که بهترین کلینیک بوتاکس معده در تهران کجاست؟ در ادامه با ما همراه باشید تا با یکی از معتبرترین و

 مشاهده بیشتر

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که استفاده از توستر نان ممکن است به سلامت شما آسیب برساند؟ پاسخ این سوال به طور کلی «نه» است، اما برخی عوامل و شرایط خاص می‌توانند خطراتی ایجاد کنند. توسترهای نان، دستگاه‌های بسیار محبوبی برای آماده‌سازی سریع صبحانه هستند، اما آگاهی از مواد به‌کاررفته در ساخت آن‌ها و نحوه استفاده صحیح می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت ما ایفا کند. در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به این موضوع خواهیم انداخت و بررسی می‌کنیم که آیا توست

 مشاهده بیشتر

آیا رژیم کتوژنیک باعث افسردگی می‌شود؟ این سؤال را می‌توانیم به عنوان یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های افرادی بدانیم که از این رژیم برای لاغری و تناسب اندام پیروی می‌کنند. پایه این رژیم بر کاهش میزان کربوهیدرات مصرفی است. مصرف پروتئین و چربی‌های سالم در رژیم کتوژنیک افزایش پیدا می‌کند تا بدن در روند کاهش وزن قرار بگیرد. حذف کربوهیدرات و گلوکز ممکن است اثرات نامطلوبی هم به همراه داشته باشد. برخی از افراد بر این باورند که این اقدام می‌تواند بر روی عملکرد مغز و س

 مشاهده بیشتر

راهکارهای چربی‎‌سوزی شکم فقط به رژیم و ورزش خلاصه نمی‌شود. اگر می‌خواهید یک شکم تخت و خوش فرم داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم در کنار این دو راهکار، از روغن‌های طبیعی برای ماساژ دادن و سوزاندن چربی‌های شکم نیز استفاده کنید. استفاده از این روغن‌ها، به طرز چشم‌گیری می‌تواند روند کاهش چربی‌های شکم را افزایش دهد. روغن‌هایی مانند نارگیل، زیتون، بادام، زنجبیل، فلفل قرمز و کنجد از جمله روغن‌هایی هستند که برای ماساژ شکم به‌منظور چربی&zwnj

 مشاهده بیشتر

اگر شما هم در جستجوی راه‌هایی برای تقویت تخمدان‌ها و تسریع فرآیند بارداری هستید، باید بدانید که تغذیه مناسب می‌تواند به طور قابل‌توجهی به سلامت باروری شما کمک کند. تغذیه صحیح نه تنها عملکرد تخمدان‌ها را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند شانس بارداری را افزایش دهد. در این مقاله، قصد داریم ۵ دسته از مواد غذایی و ویتامین‌هایی که تاثیر مستقیم بر تخمدان‌ها دارند را به شما معرفی کنیم. اگر به دنبال راه‌های طبیعی برای تقویت تخمدان‌ها و افزایش احتمال بارد

 مشاهده بیشتر