Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

منیزیم در چه غذاهایی است؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. منیزیم در واکنش های شیمیایی زیادی در بدن شما درگیر است و به شما کمک می کند که سلامتی خوبی داشته باشید، اما بسیاری از افراد به مصرف روزانه (RDI) 400  میلی گرم در روز نمی رسند. با این حال، می توانید به راحتی نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای غنی از منیزیم برآورده کنید. 10 غذای سالم غنی از منیزیم 10 غذای سالم که غنی از منیزیم هستند، عبارتند از: 1. شکلات تیره شکلات تیره سالم و خوشمزه است. شکلات بسیار غنی از منیزیم است و در 64 میلی گرم ا

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این رژیم شامل سه روز مصرف غذاهای بسیار کم کالری است و چهار روز بعد از آن غذاهای با کالری حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری مصرف می شود. رژیم لاغری یک هفته ای 3 کیلو کاهش وزن برنامه غذای ای رژیم غذایی هفته ای به شکل زیر است: روز اول رژیم صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، نصف گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک تکه نان غلات کامل، نصف فنجان تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 3 اونس (85 گرم) گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، نصف موز، 1 فنجان بستنی

 مشاهده بیشتر


بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین Cدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

ویتامین C چه کاری انجام میدهد؟ ویتامین C به بهبود و بازسازی بافت ها کمک می کند، در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند، در جذب آهن کمک می کند، به جلوگیری از چرک و کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C در مبارزه با انواع رادیکال ها در برابر انواع سرطان ها مناسب است و باعث خنثی کردن اثرات نیتریت ها می شود (نگهدارنده های موجود در برخی از مواد غذایی بسته بندی شده ممکن است خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را افزایش دهد). ویتامین C علاوه بر این می تواند مدت زمان و

 مشاهده بیشتر


43 مواد غذایی پروتئین داردانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

موادغذایی غنی از پروتئین دارای مزایای زیادی است، از جمله ساخت و ساز عضلانی، کاهش وزن و احساس سیری. اگر چه خوردن مقدار زیادی پروتئین ممکن است مفید باشد، رژیم غذایی متعادل بخشی ضروری از سلامتی است. خوردن رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا می تواند به جلوگیری از بیش از حد غذا خوردن کمک کند. یک رژیم غذایی غنهی از پروتئین همراه با ورزش به عضله سازی کمک می کند. عضله بدون چربی به سوزاندن بیشتر کالری در طول روز کمک می کند، که می تواند به کاهش وزن کمک کند (موادغذایی حاوی پروتئی

 مشاهده بیشتر


5 مزایا و 5 مضرات کار با دستگاه آر اف فرکشنال ( rf )دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

درمان با فرکانس رادیویی (rf) چیست؟ بر اساس اصطلاح علمی (rf)، درمان رادیوفرکانسی یک ابزار غیر جراحی برای "تغییر شکل" بدن و صورت از زیر لایه سطحی پوست است. این روش از دستگاه های پیشرفته طراحی شده برای درمان مشکلات پوستی ناشی از پیری در مردان و زنان (مانند چین و چروک، بافت چربی بیش از حد و یا سلولیت) استفاده می کند.  این روش از امواج رادیویی استفاده می کند که عمدتا انرژی گرمایی است و برای بازسازی بافت و تولید الاستین و کلاژن جدید طراحی شده است. بر خلاف روش های تهاجمی که عمدتا ب

 مشاهده بیشتر


مسمومیت با ویتامین d با 7 علامتدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

تعداد کمی از غذاها حاوی ویتامینd  هستند بنابراین بسیاری از مردم از مکمل استفاده می کنند. استفاده طولانی مدت از مکمل ها می تواند برخی عوارض جانبی ناخواسته را ایجاد کند، اما این عوارض نسبتا نادر هستند. ویتامین D در حمایت از چندین فرآیند بدن نقش اساسی دارد:  جذب و تنظیم کلسیم، منیزیم و فسفات  سخت شدن، رشد و بازسازی استخوان ها  رشد و تکامل سلولی عملکرد ایمنی  عملکرد عصب و عضله مشخص نیست چه مقدار ویتامین D برای سلامت لازم است. نیاز فرد به عوامل فردی، مانند

 مشاهده بیشتر


11 سوال رایج درباره کربوکسی تراپی + هزینه هرجلسهدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

کربوکسی تراپی درمان سلولیت، علائم کششی، و دایره های تیره زیر چشم است.  این درمان در فرانسه در دهه 1930 آغاز شد.  درمان را می توان به پلک ها، گردن، صورت، بازوها، باسن، معده و پاها اعمال کرد.  در این درمان از دی اکسید کربن، یک گاز طبیعی، در بدن استفاده می شود: کربوکسی تراپی چیست؟ چرا روش کربوکسی تراپی را انتخاب کنم؟  اثربخشی کربوکسی تراپی چگونه است؟ کربوکسی تراپی چه احساس ایجاد می کند؟ 11 نکته مهم درباره کربوکسی تراپی کربوکسی تراپی چیست؟ کر

 مشاهده بیشتر


معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران بهمراه قیمتدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ در این مقاله سعی شده است که توضیحات کامل در مورد قرص کلسیم داده شود:  چه زمانی باید مکمل کلسیم را مصرف کنم؟ آیا زمان بندی مهم است؟ چه کسی باید مکمل کلسیم مصرف کند؟ انواع مکمل های کلسیم موجود انتخاب مکمل های کلسیم چگونه باشد؟ انتخاب مکمل های کلسیم چگونه باشد؟

 مشاهده بیشتر


قرص امگا3 | عوارض امگا3 | مقدار مصرف مکمل امگا3دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بسیار مهم هستند. بهترین راه برای کسب مقدار کافی از این اسیدهای چرب مصرف غذاهای غنی از امگا 3 می باشد مانند ماهی های چرب. اگر ماهی های چرب به مقدار زیاد مصرف نمی کنید، بهتر است مکمل مصرف کنید. با این حال، صدها مکمل مختلف امگا 3 وجود دارد که همه آنها از مزایای بهداشتی مشابه برخوردار نیستند. امگا 3 در فرم های مختلف وجود دارد. روغن ماهی در هر دو فرم طبیعی و فرآوری شده وجود دارد. در این مقاله می خوانیم:  فرم های مختلف مکمل امگا3  ویژگی قرص یا کپسول امگا

 مشاهده بیشتر


22 روش خانگی برای سفت شدن پوست صورتدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

همانطور که پیر میشویم، پوست ما شروع به نشان دادن نشانه های پیری می کند. پوست شما شروع به از دست دادن انعطاف پذیری طبیعی خود می کند، که منجر به تضعیف می شود. سفت شدن پوست یک فرایند طبیعی و غیر قابل برگشت است، اما می تواند کاهش یابد و به تاخیر بیفتد. اغلب مردم جراحی زیبایی را انتخاب می کنند که هزینه بسیار زیادی دارد و عوارض جانبی ایجاد می کند. خوشبختانه، داروهای خانگی برای سفت شدن پوست وجود دارد. این داروها ساده و آسان هستند و به طور موثر به کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک می کنند. دلایل شل شدن

 مشاهده بیشتر


اپلیکیشن سلامت بانوان اوما همراه هوشمند بانوی ایرانی پرسش و پاسخ پزشکی، دوران پیش از باردرای، بارداری و شیردهی، روزشمار پریودی بانو ... دانلود اپلیکیشن اوما